春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。公仔箱論壇) m0 M( C. g3 m/ s2 Y
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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0 v. m! e. y# i5.39.217.77:8898體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。公仔箱論壇/ T4 u! O, E5 n* P* m
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。5.39.217.77:88985 v7 ~) u. p) B2 F- l) G
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘* w) v6 u8 X. q- C' [
4 g% W+ [9 x6 t8 C- S7 Q( y( A5.39.217.77:8898薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。5.39.217.77:8898) ]2 F! h: ^' ^( E
6 s9 {7 Z( q" Y/ s4 V. z公仔箱論壇小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f+ ?# I" }1 J4 Y& \( [
n4 }! @, T/ A' S" w" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）) E c, |" g5 h+ h
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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# r ?! s, N* A& x' P/ v, h* j) Z' qtvb now,tvbnow,bttvb＜＜利水料理這樣做＞＞
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" r- h7 b! U) Xtvb now,tvbnow,bttvb材料
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薏仁（乾）５０公克, R% A- |- T+ S6 N/ H
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小番茄１０顆公仔箱論壇: y- w( @% ~/ P* N t4 s l+ O% x# m* n
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
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1 ^1 }8 r, x5 ]* V; G公仔箱論壇大蒜（切成碎末）少許
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洋香菜（切成碎末）大匙
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2 G1 ^: E) I7 W, k ytvb now,tvbnow,bttvb橄欖油１１／２匙6 {6 S- ]7 f6 q
0 q$ J0 A# Y9 P/ G6 ^$ }; m2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽、胡椒．．．少許; g! O! U+ p! }+ c) T: l. }
$ [# Z, r9 t1 ?: Z" ? O! ?6 s, R做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ L0 S4 P) U1 Q2 |! B* Q
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
3 `% W( w6 n: F* g公仔箱論壇Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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+ x( r+ i! q6 a" j( P8 CＳｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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