 $ \; P* W2 L6 F, G* X' J7 z$ f4 k3 Q
, q0 Q7 |( ^( i% q5.39.217.77:8898許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）公仔箱論壇2 |4 D+ Y) {$ l+ e( T" u
公仔箱論壇% t2 u, i# K" d
在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。tvb now,tvbnow,bttvb S5 t8 a s, l- v# T
tvb now,tvbnow,bttvb, D2 T' z$ d! w# @- j F
1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
( v6 k+ \0 n# W5 `, Y2 y G9 {" @! l# G& a$ x7 b( K* u
酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品 tvb now,tvbnow,bttvb, \$ ]) c, i, p6 u3 {
公仔箱論壇: o/ Y$ l! c* n+ e% N
具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
5 h! a6 J" [; S! Z1 j8 c& @+ @2 X5.39.217.77:8898
* N' z/ j( L# F1 K公仔箱論壇2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h' c- ~" E* M0 I8 }% q
5.39.217.77:8898- n6 C- t, r6 q* S0 q! T
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
! {: p3 T. v5 f* t. C1 J0 Y3 i9 M( Y4 itvb now,tvbnow,bttvb
7 q# |$ ^' G* @. ?tvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。1 y6 e+ l4 [# I) S1 ?
; e$ U# d9 z5 D! w+ n公仔箱論壇3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
& C6 U0 f, S+ y* j& G
7 d) P7 ^0 S, O; [3 s- _5.39.217.77:8898鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效( D5 _2 o, W" Q+ k: a% b f( B: r
2 P- E; S+ k' T營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」5.39.217.77:8898) G* W$ X* `. [/ e" ?: ?
tvb now,tvbnow,bttvb4 r! @) t$ U. m. \6 c B& _: G
4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
& I# Y2 V9 R# I0 U! S
! y$ n% Y6 M( j% _, L3 P牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲
: Z( f/ F7 d @' h$ p7 M4 O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ I0 S {2 B: M9 h
根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
$ \4 }* G- E0 C4 v8 V2 s) J" m; g! l0 h$ ~
5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：; q9 w& ^# z- {2 p2 D2 ?4 K' t1 T! w' y
7 O2 g, }' h0 @/ E5.39.217.77:8898芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬
" Y) c! W6 Y! z ]% {$ ?1 |# E公仔箱論壇
& y. C+ R3 H c( A帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
6 }: m1 a( c7 ?6 Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 |& Z' V% y* ^0 Z1 r: Atvb now,tvbnow,bttvb6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
, F. F6 Q4 y# }4 _公仔箱論壇
+ o- ^. N* @" t& x& p0 w公仔箱論壇鮭魚是含豐富ω-3的健康食物( m% q/ Z, A! a0 G* H5 r( w3 H
5.39.217.77:8898. r; X3 j; L3 H5 B* F @
根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。5.39.217.77:88984 H- A) D i1 a% s6 W
n& l( `4 m8 z; H7、香蕉（Banana）促進性慾：1 |2 m- E7 L2 U
2 @' k: K! L- @8 ^* L7 |香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
# H+ F) c" [/ C3 E( k5 n公仔箱論壇, N' F% s$ i# p- a
香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i. F7 o: }: O+ R
9 Q/ N3 t) ~/ k8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
1 O2 D$ |+ c }: b' Btvb now,tvbnow,bttvb' G2 I) y2 o! R; N# t" b
薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
! L6 }2 t" \8 `, O" T5.39.217.77:88987 n a$ w% K. q$ ]& Y* B" o
薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 + F O. {2 j. V4 s' g8 ?. g
5.39.217.77:8898* J2 |, L- X% W9 O
可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
: a( L7 k, [6 n, P% y7 r1 J$ L* l, @! \5 ~
辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 tvb now,tvbnow,bttvb( O* ~1 b+ j& [6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]8 f" ]7 j. E: \' E. Y) e9 t1 N
肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取/ T# i9 i2 c& v1 @5 v+ \
; |9 y; T# e8 n7 q* W公仔箱論壇保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。5.39.217.77:8898$ ]7 A m; g5 x. c; _' W' _
' N! m1 m1 A3 {. w- E以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。公仔箱論壇) `) r. k( c, j7 O- }& L$ r
|
發表於 2013-3-30 11:04 PM
| 
