國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。
6 H: \- h# B( J4 j7 \& dtvb now,tvbnow,bttvb
* B( a" T: J+ `& b: M( Z5.39.217.77:8898中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。公仔箱論壇9 j( B! W" k9 \! g( W
3 n$ S5 u3 V2 @7 `- O
依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。
# P3 E$ }; i8 U3 C& l公仔箱論壇" N8 u3 R5 U! Y ^$ c- x; H
【日常生活注意事項】：
! b# w1 C+ a* W; i, M5 a5 T3 {5.39.217.77:8898
' {2 ~' w! h! H9 } s$ ?5 C, h. v5.39.217.77:88981.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。5.39.217.77:8898* r8 D7 P1 g4 w! h* Q& \6 W( o; l
tvb now,tvbnow,bttvb% t* T) v0 ?9 l3 b* k
2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。5.39.217.77:88988 g( R* M1 F/ u9 X! L. z2 T
+ S3 ^. ?* k2 S' O( \" X3 d【冷養生藥膳飲食】：
j. o5 B2 L6 K) O% K/ _) j/ ~3 wtvb now,tvbnow,bttvb$ Y ?$ {( H7 F+ e
「蓮子糯米粥」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z; c+ \: K9 \; Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A/ e' l4 h% c8 r$ A8 W. N& O+ a
1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 公仔箱論壇$ v/ |( `& P+ S+ M0 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }/ M7 {, \ [4 n
作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。
' C1 u3 d% m( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n3 K3 p& m6 z, v功效：健脾益氣。
' g% D. z i- `& J) s! {" ^3 `公仔箱論壇公仔箱論壇9 V& G. G% I% t
「百合甜杏粥」tvb now,tvbnow,bttvb+ t- y1 z* T% S7 O
# j& c0 U; U( v* d" A$ p- S材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
8 u; H: L6 ^3 O9 u, M4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M0 E4 M$ R; H+ Z' }- t
作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。
$ V; n$ {4 N! a% G0 J; l7 w4 N9 M
4 _$ D5 B" q+ [! g9 R5.39.217.77:8898功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。
* G: w4 ?" r( j$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q/ x6 t: O% T% i針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
| 
