這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
5 W P4 h6 x, Q: g0 |' M5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- s) O8 @9 U' ~ ~+ _$ q& G8 O
一生需養成的美麗身材習慣
: I: V8 T/ s! r; ]( `8 I' H# \1 定期運動9 n! @/ Y6 ^4 H: c
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.77:8898' y2 q2 D2 p. y3 |- t5 g# D
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
6 c( [* _8 \: e( a2 D/ H公仔箱論壇選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
. B4 k; h# D# g4 E( Y2 S+ I! W公仔箱論壇
# P1 o) X: ~, }! t' a; x2 一天睡7~8個小時公仔箱論壇2 U* n6 B/ P2 h$ K( q' D
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s# ^1 V, g- {! }7 Q$ y" A6 V
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。" \( c7 I2 k$ q" W; J. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @8 R1 r. t9 l: R, ~
3 禁酒與禁菸
9 G, f$ e& X |5 i& ~公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
: M# O$ w9 L! e S0 G6 h& O7 E晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，- X; |- {4 _8 k; Y) n, y
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇( e5 v# K1 f' i' x/ \
5.39.217.77:8898" g6 C* B- P) }: _
4 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb" g1 K7 ?/ J+ K4 M& r
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
4 I# C# q6 H6 v一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
) U: D, M- Q# k, \6 |( b9 H
) [$ X. X7 i3 Q3 M2 ?5.39.217.77:88985 過規律的生活8 ]" l/ L' G {' R( J
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
) m* a+ x5 i3 n1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，! z/ q; G E% a+ ?
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l+ m9 b O6 d% x+ w0 O, D# @
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
| 