你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率 ？5 }( s7 ]" m" Q
0 K9 d1 x' C9 H+ m6 ~- X3 L* f @ 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那 麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！公仔箱論壇" O' L8 ~- d3 r2 ~: j: }% m/ a9 i# U
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（一） 三餐後喝水6 e# |; P5 P, y6 f, J- |
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝 白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然 而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可 以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容 易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質相當適合的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 B. _+ B; e2 p( l1 n# M
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（二） 起床一杯水tvb now,tvbnow,bttvb( m3 o3 o( g+ q
. o% `8 @9 y3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦 醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復 清醒。公仔箱論壇" K$ j D' @- U: l ~1 H
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（三） 睡前一杯水
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/ g$ U5 V3 @, d5 W8 I/ X; ^5.39.217.77:8898 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八 小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因 了。, Z' w) L- J6 W; F5 m- X
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因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持 平衡的狀態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。 寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！ |
發表於 2013-4-4 12:18 PM
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