大多数人早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这些可能是熬夜休息不好导致的。下面看看一些有助消水肿的食物。
) ^: m7 w( \4 v2 p! f5.39.217.77:8898
, @# v5 J! h% M& D5.39.217.77:88983 |% V, l9 ~' v- f0 t& I
1、燕麦粥消水肿
. M/ n* m' A8 M8 j$ L6 dtvb now,tvbnow,bttvb 燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。5.39.217.77:8898$ I4 N$ X) F+ v. w3 d( ^
2、花椰菜高纤维有助消水肿
. C1 z) G4 ^" h 如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素 C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿 也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
: L3 s {1 G B: T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 V& p* s' `$ l* y8 g x7 N
3、苹果醋利尿消水肿
2 }7 O( Z6 N& o# c& x" k 当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
3 c! u6 [; C3 Q( ~% u 减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
! n. S" }% [* H( y0 ^公仔箱論壇 4、香蕉防便秘公仔箱論壇4 A# q0 s3 l! `0 T# U$ J9 G
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。
, m2 A8 v9 Q, `) P4 atvb now,tvbnow,bttvb
' q3 Q; M: m: M8 k6 F 5、薏米排水分
6 a8 R$ Y' ?1 L! N1 B( n" M% b9 g公仔箱論壇 薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
1 s+ D3 N! M, z2 Y% j. |1 D 6、红小豆刺激肠道
0 N- K4 F6 @0 g9 R公仔箱論壇 红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。公仔箱論壇% Y6 d, r+ a; G4 H7 M5 g9 k
7、柚子茶去水肿
: R+ S7 I3 m4 Z( M+ ^公仔箱論壇 柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
& G, P) x8 G4 m: M+ n 8、西瓜超强利尿功效
+ K5 _3 |- {. u4 a3 \5.39.217.77:8898 西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。tvb now,tvbnow,bttvb& P5 X$ }1 O2 ]+ a
9、冬瓜可排清身体废物
; P4 q! d( I, R; v) @5 _- z5.39.217.77:8898 性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
w& V* V# y$ t) Q* j/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、香菇消水肿公仔箱論壇9 w$ U C- t9 \3 I( c: c5 l6 f$ U
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。3 f7 ]" X( [" n7 {# Z! ~
0 P0 K" X* ?2 l: s' e |
發表於 2013-4-7 04:55 PM
| 
