、做好皮膚的清潔。
n; |- q/ P) N3 c1 j5 q5.39.217.77:8898清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，$ Y8 ]4 m h5 Z6 _# Q p
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
9 Y2 X8 |/ g2 @8 o4 ?4 d0 N3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c4 s( R; w1 w, L6 p$ b! U4 `
2、充足的睡眠。
. k5 L$ M$ K. z長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，公仔箱論壇, D$ p) v$ P! T( _* W& n& H: v
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。
# f9 y0 q. f, f* W公仔箱論壇所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。
5 l" d% f3 ~, @& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。tvb now,tvbnow,bttvb4 k% @: P2 @" J! h: p& V6 J, q
5 o# ^) O, ?- S8 K1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、常做運動。公仔箱論壇9 M/ {& v9 X) n1 U6 W% F
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }# z( f) r9 C( K' c: B
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，; I6 R" p/ E/ d4 Z3 X# B$ |/ M
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
4 M* m5 u% O: a$ E; S多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
- Z+ V- Y; d$ f1 E) @( |tvb now,tvbnow,bttvb5 f! ^! v/ p i; h5 Y
4、補足身體所需水分。
- Y. ]! M, y aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，公仔箱論壇' f& w# X" x" ^2 d6 W( J4 E
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，公仔箱論壇8 S% o# M2 r8 h5 y% G7 o% M
有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，
2 Z+ M- N- T, h: Stvb now,tvbnow,bttvb幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，) [6 [) [* S6 a: q7 I( u: S
可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
% S o8 @, N. [# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ H* h$ s' Q' {
5、保持愉快的心情。
8 Z0 P7 B2 e4 Y' z/ N0 {tvb now,tvbnow,bttvb擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，
$ |5 S# f. l( P& J, O* h& s# K2 r5.39.217.77:8898讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
3 ?2 r. V; v, j保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
- r* r: Z# y) f2 P: w9 Atvb now,tvbnow,bttvb大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。
9 q0 D) }5 R) e; Z6 d% ~0 vtvb now,tvbnow,bttvb
3 V# Z" N1 @! ^' m& V$ s6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A! J9 d0 H! ?2 J/ c
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。
, p9 U, E1 c3 i9 t+ V, {, I5 _5.39.217.77:8898因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
5 I1 P, e4 R/ B5 _* y! y# r) I* }: m可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、/ p: @8 V( O- s f/ b q5 ?
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
| 
