[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，/ _3 C6 [0 T$ {: e/ I% V6 N0 ^; K& B
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招5.39.217.77:8898  I0 l/ M; N8 c) s
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，1 r( j; d$ j* C+ [( t* d
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，5.39.217.77:8898. A, L% {; E# |3 r; A
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇& A. Z1 \1 X8 G" h7 V9 h& O

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇! q6 [- i& Q, F% r1 G. Q$ e
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，5.39.217.77:8898* f, C; U* T1 M! B
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb7 [0 }  T$ }3 t. O0 h" r  U: V
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，5.39.217.77:88981 T5 Z8 Z1 l7 y" ~& c9 w) W, D
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb' ]: C  H% V: B' E$ w* w

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。3 u/ d' q& e6 y% r' M$ L
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，* q3 ^. `* `! ]9 |( A$ [1 a
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，/ A% R- Q; I1 O3 y4 u
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，( o" u" j  ~4 M
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，/ }3 K% H" P4 Z* Z/ s
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvb now,tvbnow,bttvb# R0 t9 y6 X$ z, Y: e& A! G
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。0 k  K6 a; a, K) {* x% f
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb9 U8 i1 `0 f) z. Z1 y1 U
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，5 d, ]& t* q; t. d/ Q' T/ X
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），- Z" }/ M, |8 C+ c$ Z
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，  T9 l0 `0 \# o! H- z, t; k% P' b7 o6 Z
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb7 @! t( B0 u" v" }3 i
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喝水養腎：6 V3 E- g( ^4 F3 V
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v  ?/ k0 Y8 B1 ]
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。5.39.217.77:8898) {0 m: C. \( ~+ c
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a6 K# k) Z1 [; l: D! B
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。" A9 q9 U, R& ?. q  ^6 ?- @0 u. q$ o
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t. `9 _+ D* P- O! @- {& g2 K
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L) R1 C1 q/ V1 B. c
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，5 ?) h3 b9 d" Z2 C
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5 O4 Z5 u9 G2 J; C1 i8 E

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，0 y8 q* ^8 b; ^6 M$ L7 K
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，" U  G- R) ^- E8 P  A
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y, ?: V2 X& P
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o8 N* y! j5 H- i9 `( }
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護足保腎：- J9 A; n! {4 K6 Z
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，公仔箱論壇' D0 {% r8 z) z9 M
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。  A' X/ a% M$ m3 i, N3 O* Q$ l5 V
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按摩：tvb now,tvbnow,bttvb1 T7 F$ {2 K! k! W: r  k
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，3 ~. r2 k, c1 M' U. i. P8 _, S3 V
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇" X6 v, @* V( Q
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j2 [) G  J9 a0 R9 Y% R4 V
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。, P( `, ?" ~/ Y' K
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb- K: Q  C; O) z$ U
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]8 A$ s4 P* R6 r% ?" O
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小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z) D! O: ^' o: {! e2 X: k
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，6 v  U  e  U$ w# k* |* A1 y
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb! n4 k6 _4 {) L# \
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，9 `! t  H( `0 r* i9 z( n
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。3 W0 e( N$ S. J- p
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb! T& r7 D1 K( y6 F
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h) z. X6 {7 }5 B
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {6 y3 Q) m+ h, O0 h) _) u* C
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、6 z6 i# [3 _% a. a
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb5 \; h# I4 {/ P: w7 e# \" a
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；7 w- X& d+ M1 Y9 j/ K- ^
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。. O$ z, S8 E( s' Q$ P
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb9 z- H* \. |4 D9 O/ s
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：tvb now,tvbnow,bttvb1 e0 d- Q% v2 y$ f* n  h3 \: h: |2 i& M
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇* [9 D- Q; u: m  M( e1 X
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蝦：5.39.217.77:8898% q/ g. e5 _+ r6 [
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，9 t4 B$ ~( L# N) V5 a
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇$ M* u% D/ A! r" p5 c
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。$ R: T. K5 q. o4 _

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o; o& b1 j, K5 \8 f8 a

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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