[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；tvb now,tvbnow,bttvb! N) j) r5 `3 k3 r6 ?8 k
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W" B$ D" N  R' z

保腎溫腎十妙招5.39.217.77:8898# W7 Z. x2 [8 b: W
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，5.39.217.77:88989 G2 e0 Q) c* [4 m4 F8 X
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；, c( G' I: M# ]( o+ Q
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb- r) n7 w* g! E7 r9 s4 l
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f5 N. q7 [( W. Y! K# G! E! |# h
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇* B6 y8 k6 }' K/ U3 F' W" k) n
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，% O2 }3 \5 G/ R5 I6 }6 q
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u1 }. E& {1 `, u/ y0 @
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s% y# P, S; q, D, {; F, w# {) v8 D

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y" m1 j6 d3 i9 H" Z% t
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，公仔箱論壇( Q1 h+ k9 C: E# J) T, y
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，. \; j/ q8 F; x6 f
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，5.39.217.77:88980 C# o9 z7 }! C7 f$ Q
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇0 W2 [2 E( S# T' M
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，5.39.217.77:8898  B1 F  ^2 u! o, F2 S
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。5.39.217.77:88983 R+ S2 _' t) n* Y7 Y
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A5 U9 e3 U0 W$ D
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T! F! C4 J; u! E
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液- A. g1 M8 [! R  o3 A) F
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，" e. i1 w- c8 l5 m$ t. w
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：) ?( a, w7 d/ v; J
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，公仔箱論壇! ~. D  U4 u1 p8 I
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。; R1 p: }9 t( n/ Q3 r0 B

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；1 Q4 @1 H/ f: J. J* J
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：, r1 q, {7 M1 z3 V
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇6 c# N5 x& Y, [$ l8 x
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb* E! p( U: ?7 m6 [# q8 S

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇8 l9 @% C* g& _2 q& M
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，6 ?- `3 I" U4 \0 L1 I7 v* i: ]
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，- V5 a1 Z0 X8 w! W" @
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、+ n" A9 P& O4 [% Z
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，公仔箱論壇* Y- T& ?+ M4 m( y. J
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。5.39.217.77:8898% e; H/ P3 G: `, R5 j: r

睡眠養腎：公仔箱論壇. K4 o# g% k( K8 I4 }# e
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁5.39.217.77:8898& ?+ m) Z5 w. V* n
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：+ R* D4 D* u3 U5 f1 b+ c
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s$ J8 e4 k, q  c6 Y3 [
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：+ t3 g# P2 h- N& V3 t' u$ W
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5.39.217.77:8898# j2 P) ?. @* s. s9 d
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。! w& \! q/ Y" ^9 ]

避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb$ H, C9 Y3 }$ z6 y% x1 B
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。5.39.217.77:8898! @/ H' Q# \' o* ~
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。( ?  g3 P& r: `" Z: I
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。5.39.217.77:8898! m5 d3 T- M# W! H' [; O' u
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，) K) Z; M7 z7 I: k
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇- `6 x# p' t" C* M
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb5 ^6 Z9 _  K4 j2 t5 e$ `0 {
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇. J5 j- j  v, q/ J$ h' g) R$ ?8 t

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }4 \# Z: e, E8 C$ }# Q
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，# i0 w, E, B$ z2 d5 g1 v) R
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，5.39.217.77:8898% ~3 y9 B$ d- |4 R7 C! M
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，" b; {1 v, b/ G, z4 Q
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇$ V# I8 j( q8 p' B5 `% K- S
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，公仔箱論壇$ k5 P; P/ F& j) }' k* P. [
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。5.39.217.77:8898' A5 }! h5 l2 `) T, x

板栗：5.39.217.77:8898' q9 g  V' T5 }, y  G, ?
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb8 W  l- `/ o: K0 f
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。0 v. E! [. E5 k5 H/ j+ z
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海馬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o' ~" `3 b/ _1 P; s
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。5.39.217.77:8898: ~0 \0 R- e4 I$ b6 k* A- n
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。  `0 t  o' s5 |7 k7 f" }0 Y7 J
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。5.39.217.77:88988 }9 S2 b* I' g5 I! J: k, p7 `; U
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牡蠣：* ^! ]0 c. e- r+ t
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、+ Y/ L/ B. V1 X. [3 Q3 n
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。/ f3 K, l4 C- X( W
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鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b4 E+ ^+ G+ Z
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、" L. x7 c% o4 ]0 F) Y* ]5 L( ]
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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