健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
8 P0 g( ~3 e, {隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
6 [# {/ G# D9 r: L5 v" S5.39.217.77:8898中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
% e& F0 I, A, Y- g& s5 |8 m+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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: n$ T# ~3 ^' K8 m( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺
: l" r( U2 W1 |! N0 k1 x/ }5.39.217.77:8898遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：& V7 C) T) ?: z, z8 |' |- ]
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d; A$ |5 h, S$ c2 m y4 d
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。5.39.217.77:88989 B) ?8 K& E3 D" J: @
+ Q0 _* L0 r# M哈氣
4 s2 r$ ]/ j" G, Q早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
5 v0 k o+ G F! n合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
, P4 E7 }! s- I* `$ W公仔箱論壇使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，5.39.217.77:88982 N- w. m& v3 A- c8 ^3 Q8 s% S
防止中老年人面肌萎縮。
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( Y0 e3 l* S3 d& A& H公仔箱論壇咽唾tvb now,tvbnow,bttvb4 _% }5 i+ T! q7 D5 `/ d% q- [- w* W
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
! J) O5 P+ m4 }3 X. N, `2 z9 r公仔箱論壇嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
2 M9 n; f; \1 ^; W$ d先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，8 V" Q4 o( }( \! w. b4 {
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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- M/ h! ?$ n* B5 k2 [6 M摩耳+ P* ^9 O5 O8 M. J8 ]
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
& d* d v }0 [9 S* ?& X公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
3 s% d+ Z7 S% r, btvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸/ }$ C4 s6 O1 A( G
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
+ ~2 D1 z+ C+ `4 `6 j/ g* D老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
% a3 _ D+ k, M! m9 z9 I: s& L左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，tvb now,tvbnow,bttvb1 M3 g: I8 Z4 {0 s, h2 j. z
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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6 f2 j* O0 G& x% t% w f) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳5.39.217.77:88980 p1 i6 N/ j, y% R1 O
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
. J% O8 G3 l7 J. ^9 \7 l) J6 [. t抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
" p# i7 W: ?" e0 d1 T0 P* utvb now,tvbnow,bttvb具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。+ R# y3 z! n4 l2 A+ K" _; B* e i. l
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
1 v& |9 n0 e) T0 w& G' U: Z0 M1 Q9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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