現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？
% ~+ q: u: i4 [9 e; W w! h! \6 ntvb now,tvbnow,bttvb: W- h4 C5 U* ^+ h: w
三餐定時V.S.餓了再吃
/ s" V- O6 x& o; y9 c5.39.217.77:8898
0 { m7 [! Q' |! Y$ c, f許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。
# O# d0 f3 E. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m. ]7 v( T9 C" X" V% g至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F: {- ?5 {7 [- r
* R3 h- l' m3 d7 }$ h" Y& D* Itvb now,tvbnow,bttvb腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢
3 \/ P" S: d, d" Z) m+ q" i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) S# @; l5 d+ k5 d; P5 a) T9 e
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。公仔箱論壇" f) i% u/ e: o2 I1 @! r' v
: k( _3 h$ d8 M4 e0 ~- `6 D- w5 H8 I公仔箱論壇●水果類：約30至60分鐘。公仔箱論壇2 ?( L! c4 J7 B' s. l, l
0 ~ L" s- S0 P2 A8 @●蔬菜類：約45至120分鐘。9 ~7 J- x* t/ @" I2 Q& ~
q5 o: ^( ^* B }* W& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。5.39.217.77:88985 X0 Y$ A: W9 ` e$ _
- G6 z, X% N h* A. b公仔箱論壇●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
' i' J* N4 \ gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 D C9 ?: y4 i+ O( a9 b% C% e
●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。
! J4 G7 x$ {; ]% a, T! ]0 b- G" _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 x7 r t0 b- f+ n6 `, P5 A+ n" ^+ W. L
除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。
7 g z" s0 E& p5.39.217.77:8898
8 ^$ v& }( J! j" H" P) ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
