下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb5 ~- r6 G: j D% h
, n8 L( @( g U偏方1.早上空腹喝水法/ q3 I6 `; s' O( d$ A r
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
g% y0 B( ]/ R& r4 k1 f/ w因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb+ n1 D: a( [: l" I% H) D) Z
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
/ @+ L0 o4 k0 x" m( p ^- r# {5.39.217.77:8898讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5.39.217.77:8898( Z8 Q- j. j4 S4 I2 u
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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5 h" \# _. k' v" r) p偏方2.喝優酪乳
! D- T: U; i! V* ]" X. T# z1 B冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
, V3 O. N8 z2 C- @0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，公仔箱論壇 F% F8 Z+ D( m0 {1 |
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
0 p' M+ G* o5 R. K* R; E5.39.217.77:8898含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，/ a6 T$ H* i4 c( I
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb4 X3 o! z% Q4 P4 e
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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, ?4 w) n$ z {偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇( [' g4 S& P) u0 \7 x) Y
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，5.39.217.77:88987 q7 i4 e. ? |( q b: n
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，5.39.217.77:8898' _, D* Q' R2 M4 r) ~
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇2 R: {0 s" S |) c% E4 m' l1 r4 @4 b2 ?
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偏方4.早餐喝咖啡* Y4 d. u5 ?, h$ ~1 ?
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.77:8898: y1 R G8 d! j: ~4 u
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
# }% d! o: Q; k" ?讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb4 o2 L% l8 X8 A2 m+ Q1 x% i s# j
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
0 ]6 [$ Y- O7 V7 Y/ v' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f4 L! \- G2 S Z
偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇( Z k& Z* g2 _4 ~, I3 k
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，5.39.217.77:8898+ X4 Z* x6 j$ T0 [5 |
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇- S$ i+ g9 t% B
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類6 G: Q/ @% t! r, n* R& r r
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
4 R+ q h, e' |- t4 K- x( Z而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，tvb now,tvbnow,bttvb& \) {" Q/ r/ j
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.77:88985 {2 E) _- |* i
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，4 y3 T. D _3 B4 l' Q
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，! n" e5 U3 [" e2 R! h/ p) p( F
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
6 X7 k I" ?3 `+ X2 `; ^0 L就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z7 P9 I5 S& [. M0 S% P# M+ |
. }( x7 c+ J; a$ I5.39.217.77:8898偏方8.按摩肚子
+ M) }0 ~$ a! l a基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，8 k# i w1 p, @9 B' u
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
5 f. C6 J) F9 k! X; ?8 v5.39.217.77:8898並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
4 Z, [: z% Y* Y5 X9 m% C公仔箱論壇每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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