1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d% E S9 R8 V) J4 r+ z
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。: V* w2 t2 S3 O/ k- Z9 V
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
( D' k7 {, J) M; j* A- V! F公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
* a+ C8 [ F* g9 Z: t7 |" a$ E$ k5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 G1 d9 P6 h" E4 a
2、酒水
- N6 q- S+ J& a$ s公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，0 W6 Y9 A) R, u( F2 G
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F' _1 e& p# I& w3 N2 N
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
5 B9 v. X* C; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 c. b6 s; @1 h @5 d' c# ^" \/ z2 A
3、加工或煙熏肉食* u6 y8 ~( _# g" H' B
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，# V ?3 _2 e" m8 @) i
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
7 B# A/ `5 Y, R1 h9 Q& I# V除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。( S! ^. w) X' |
3 l2 e/ @8 Z' z) ]$ @' O$ i4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb# o; l3 M J5 N# v
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，tvb now,tvbnow,bttvb: B! v* u6 D; h9 U# i f3 j
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
" S" A1 I1 }5 l4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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