中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。
/ F- P6 `5 R8 N4 c' t公仔箱論壇案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。
7 q# k. x+ i/ w) f' ]4 l& x5.39.217.77:8898案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。$ Y2 q4 z% L+ q+ K. a. J
案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
9 C& ~( ]+ F$ N4 B+ l' C/ a/ etvb now,tvbnow,bttvb大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]/ q7 ?& s3 ^1 p0 L, n
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。# v& a' D# j; T
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
% P+ v( }, f1 J) S公仔箱論壇案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。$ ^% z+ {5 Y6 e
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民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" R; I9 v+ d1 x3 ~; D( m6 T
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
Y8 i$ u, ^( @7 r0 o6 ~1 @5 Qtvb now,tvbnow,bttvb高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。公仔箱論壇) q# _+ B; O) L0 q2 T
●可能造成高血脂的飲食習慣公仔箱論壇$ [6 j" r9 k; e+ Z. ]
1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量tvb now,tvbnow,bttvb* w, z5 n1 p# t' _4 b0 Q6 j5 p
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
; S" `5 X: |4 n+ U, b* B4 n5.39.217.77:88983.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量tvb now,tvbnow,bttvb' A8 d# |! _8 ^& L' X4 V2 O% e9 a2 u+ P7 Z
4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內+ ]+ k, A% f0 h" C6 j' q1 @
5.吃素，也要注意烹調是否過油
% Y" n/ l" M9 W5 K* E2 L1 s: ]3 `5.39.217.77:88986.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦) I4 O5 V7 [/ J! W
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味tvb now,tvbnow,bttvb/ B6 l8 K( t* E5 ]
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
- B3 `( Y, y \' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
/ ^2 i" I) v& @1 V( g, S: i公仔箱論壇10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個
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) h2 C3 C- y$ A! a* m( Q公仔箱論壇公仔箱論壇- O/ Y# h7 p9 l% K; S! S+ e5 N& x
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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