好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
5 K. w3 t8 O: J他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c9 S7 W, |- o0 l% E
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
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: u, m& h1 Z. @8 `. h睡前「三要」
! v+ s! H4 e* a9 T9 W" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、睡前散步
/ I& q5 N B$ e1 M5 A公仔箱論壇睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。公仔箱論壇; ? F" \8 b4 l2 i1 C
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h6 k4 T6 P% Z" X
# I" e+ }- D7 e0 x3 n7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡前刷牙
% P$ v4 [' \5 A K0 |, A& G" |睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。公仔箱論壇6 A5 u" E! M3 }) w9 j
* ~" G2 O6 I' _) |. c/ C! u1 ?三、睡前足浴
9 r9 }7 l- M$ t3 mtvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
% q7 F4 A+ ~3 h1 |! \' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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睡前「三不要」
. u1 `: ]6 W/ `5 n0 s公仔箱論壇一、不要喝茶和咖啡
/ }' n4 F1 F* V, itvb now,tvbnow,bttvb晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。# w/ _# s/ F! Q, S
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
- u* {' M3 b2 Y5 e& H而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
l! B# ~8 J( Q4 \! Z( w: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^6 A2 }+ l( \5 i, m% l二、不要吃得過飽
J& ?1 v3 e$ n6 K, M5.39.217.77:8898晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R {1 k: b4 b; j
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，tvb now,tvbnow,bttvb. D3 I1 E! r9 b2 N* ]/ R
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]% `4 Y( h: k3 P6 I
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三、不要進行激烈活動
6 v! `4 _/ T4 }公仔箱論壇性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
% o* j& s# |2 l不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
" q$ c/ l5 ]. J" x4 m; S" N! b勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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