好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X8 p+ j; [: y# N$ l$ v0 M* p0 G
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W# n' `% m0 u8 A$ t3 i4 v) C
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
- W* |7 ^4 G- k/ ]' k8 ?; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: H6 y; V4 A3 K( i6 k* z& F
睡前「三要」
9 K! l1 W8 m+ u: ?一、睡前散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S1 |- `5 k9 ], b4 _' h
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。" S' I& p6 |! \' y1 W4 Z5 f
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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二、睡前刷牙
& p" o6 X4 h/ G睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。5.39.217.77:8898- B/ Z" W( x `
7 B" U' A5 w: s: S' g6 v0 K5.39.217.77:8898三、睡前足浴5.39.217.77:88989 u* q8 D; P! O" s7 S9 L0 D& Q
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
& b- S* q; u8 [& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb- G7 @/ a% u) T* P; ] g
) [; b$ J5 V" y( O8 N- Z2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三不要」
* T* X' D3 u7 b2 I6 utvb now,tvbnow,bttvb一、不要喝茶和咖啡
8 ^5 ^8 a7 `6 Z- {3 `# ]# T: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
. g" @' M9 r3 Y& K煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
h) l3 M9 V+ v6 i公仔箱論壇而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。公仔箱論壇% g/ x! Z f m3 D' Q$ r3 y% k
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二、不要吃得過飽
/ b; a) E7 m# x5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
8 Q% K! I# z1 Mtvb now,tvbnow,bttvb應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
5 i: O5 d; I0 g保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g; R4 b' r3 L+ b
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三、不要進行激烈活動
" e" g9 I, M6 p5 ^+ n% g& \& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，) d" x1 q# }2 }
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
2 p3 ]. o W6 ?2 L勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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