[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物. C" p$ |% d9 Y
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
) u  u/ b1 c% j/ Z+ B7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v  p) v) x. Y$ `
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }% l0 ?4 b. U, v( }+ q5 v

! t, G  U3 e# I: X  S# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水5.39.217.77:8898# R: O& |, ^4 R1 Z' S4 C
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇" X  o( u# x! i( c
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
0 l  P# b+ X+ H4 f% f# i7 Y7 n正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。% j2 ^" b7 T1 ~$ m* A+ a$ u
3 r5 z) n- }, ^# `( H
3、加工或煙熏肉食; I' s: D6 |6 X2 b: Z) M
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇3 }$ p0 h6 N; c' L; T* I
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇7 M& f* H4 s/ F" t
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P" y5 ?9 S  k+ W. n4 g6 Z  k5 V: n% B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E' W6 \  E! o0 j; X7 h  T3 y
4、牛奶巧克力
& {4 Y; r% o  o) H; xtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
5 s" _% L& d: y: l  v$ i5.39.217.77:8898而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
$ \9 X, z! z+ J  [6 X7 z& a3 Otvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。