1、辛辣食物
6 Y! F4 o9 L' `. O* C% k: U/ D5.39.217.77:8898辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
+ e& g( i9 | }& H5.39.217.77:8898晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
6 _# w1 R" e" n7 L* c難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.77:8898+ ]" A$ l8 Y, p/ l2 l8 V( F
* ~* f: a0 O: o# A* }: L2、酒水# f2 P% K6 i& ]- P2 k2 u6 o5 J
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇" l! f2 m1 i# K5 k. y1 j" U4 `
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
* v3 M' i9 h* c# `7 J% p5.39.217.77:8898正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。5.39.217.77:8898 y9 m7 ?1 R; ?( [0 }
3 n, s( P! M* c% \. o9 j( l5 T5.39.217.77:88983、加工或煙熏肉食
2 v' s! H N F: Z5 |5.39.217.77:8898加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
; l4 G# l) ?; k2 ~& m9 J# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.77:8898+ v# [$ J: f6 M
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。. r. J0 E6 Z6 t. u. J$ z
; @7 p9 X, ^5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb" z$ g3 B1 R; Z& d' x) @% l& t" o( d
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
" Y9 d8 }- Q$ W而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
1 L1 Q/ S8 _/ N# Y: N5.39.217.77:8898一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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