1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R' {7 x" n x9 {. m' j( ?
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb% ?6 e5 R* a0 Y) F+ ]4 K
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z7 H7 {' C) G1 F" A5 d H
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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: }( g2 B* c. @& X2、酒水公仔箱論壇2 C' G5 _" }( X
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，0 h' L) K, b* D; r; x1 B
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
* [3 [, X( c( ^+ S3 p. \0 S2 L! L1 G1 x5.39.217.77:8898正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。5.39.217.77:8898+ R/ N4 X4 c6 q% _# q
% C! q7 K+ j- Ltvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
! e" i; X; I. e3 z+ M# I% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
6 |* r0 M2 s5 }5 Q1 Q: h3 I加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
3 z7 h1 A1 D/ s$ } t1 q' F公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇) C e) s2 a; u) y4 l2 J
/ i% Q8 a' G/ Y' t2 f7 W公仔箱論壇4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb9 i- P7 Y1 a+ F5 T
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c7 V( b. B# \* ], l
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
. `! z2 f( }1 E7 T. T8 ]一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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