背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
, X: _( ~1 e- h# d; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
* [( o1 c5 ?* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @1 `" W- [" R/ K側睡：5.39.217.77:88988 h0 C0 m7 l! h
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，公仔箱論壇! x+ B5 p, E0 c# ?- d
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
$ L' e3 M- T* V d+ v5 h, rtvb now,tvbnow,bttvb也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
# D2 F+ J- \' p4 Z3 r公仔箱論壇
0 w. h4 U- t3 Q) jtvb now,tvbnow,bttvb仰睡：
8 n- [1 y9 ^* g) T& z" @% s8 ntvb now,tvbnow,bttvb若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
- K6 H5 t& p+ m8 J9 D公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇$ h: D4 ?! M1 ]' j% G3 W+ r$ a
$ g6 p8 V* W# r; w% Btvb now,tvbnow,bttvb7 n2 L& Z! S, g t
趴睡：
, D6 c4 V, I/ A7 r7 t) c公仔箱論壇趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇1 Q3 W- M7 h; Y
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
+ a" |; R2 {3 h; w如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。5.39.217.77:88982 K: |% |- A3 j
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
& v- ?6 z* G% H" ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 M" t6 x" z* }& I
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。, Z" J# n5 K( \9 I
tvb now,tvbnow,bttvb8 q! a! u8 K. M( o
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
/ v) q; }' L( G6 R" d9 o) N5 h% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
7 x! Z5 ]) m! n. ?5.39.217.77:8898
$ k+ X- L; P# F fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，0 P4 }! Z2 ?4 g" q/ M6 e& c' |1 `7 ]
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb% L0 K2 A+ z2 t
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
! g9 f9 h4 f8 x; ^$ ?0 L* m0 ?5.39.217.77:8898) v3 F/ e: x: `2 b k, L
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
: A0 ]- T& \& @: C; }+ L5.39.217.77:8898如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
: t9 A$ T" o; H' s n1 K8 itvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。5.39.217.77:88983 e# I% S ~1 m$ j( l& w
5.39.217.77:8898, _4 R% @) t4 C# E+ Y1 A
tvb now,tvbnow,bttvb. A; {7 q7 Q9 i/ Q
1 c0 i1 C6 z5 E4 z1 m4 a- } O1 X
5 n% Z* s/ f9 ]. {1 \公仔箱論壇
* B6 c/ m7 x: `2 ^; D公仔箱論壇 |
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
