● 關節炎的起因:tvb now,tvbnow,bttvb1 m/ T- k3 C2 v( X! A- h% F) l
1.嚴重的耗損所造成tvb now,tvbnow,bttvb- R+ u& E* v3 \( m0 M7 N
2.老化造成
$ i \$ y9 P* u; R! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @/ A0 o: a7 h; |6 L
● 關節炎不要來有四大要則
% h% n: [6 L# ]7 @1 [; Utvb now,tvbnow,bttvb1.保持理想的體重tvb now,tvbnow,bttvb' O% l2 V( E0 Q; ^* _( w
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)5.39.217.77:8898- P: n4 }& c" j; j9 E
3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
. w7 T6 h$ `. z; f+ @8 i# [5.39.217.77:88984.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)5.39.217.77:88986 l: ?: L, F( d7 N
2 h1 B. D% ^$ J: o; D6 B1 z5 T: n! [5.39.217.77:8898● 關節出問題,自我照護守則
$ a. r7 ^1 B2 c% _+ X2 b, b! W" L+ s l1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
; w S: \: ?: ~5 I5.39.217.77:88982.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
0 b% F( F F- r: H I0 q. A3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)2 D% _( x7 w4 f1 e T5 j% K7 Y
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb6 e4 Z+ H' x/ L2 B( U, c
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
! \: n/ C6 f6 u; @: N* A* Q5 Qtvb now,tvbnow,bttvb6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。5 {$ j* r' q% O$ r# N) L
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● 飲食的的注意
& V+ }' d$ q' t5 n, l; l1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物9 A+ Y& ^: c7 l: N8 L5 T" M
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
. f) X/ g- e3 u8 ttvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰tvb now,tvbnow,bttvb+ J& g2 Y3 ?. o8 }1 J
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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