玉米
9 k8 x+ [; x, K( @$ t9 c0 g5.39.217.77:8898玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
3 ]- L% I3 r0 L1 j6 Atvb now,tvbnow,bttvb並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，2 f( ~: F- S! p
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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薏仁
) P" L. ]7 A" R薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
r' \1 [9 k% J. X r- ]3 j並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]1 S8 S; @# A; U1 M- v2 g
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
" W5 ?% m4 Y7 X9 Z' o1 c5 N7 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A* T p0 n2 C& w
赤小豆
; k$ R# n( i8 v* W) O4 f2 ]tvb now,tvbnow,bttvb赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、: k( l5 h7 A8 b% z, c# M
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
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黑米
& K8 a# ?0 I8 n7 o) U" g q- m黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t/ m6 D) m2 [9 E
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
' C; Q2 T; p- S* y. z/ Q公仔箱論壇養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
; W; o1 ?8 T$ z5.39.217.77:8898常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。6 } p6 M' _- b7 u Q" o* _
/ _& A/ W: U( S0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥, ]: L8 ^" A9 N2 y+ h" _4 T; ~! x
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
9 ^/ V% h8 l8 K& p+ g# t2 E) [5.39.217.77:8898可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
6 }8 X7 M9 {1 z# [2 F+ ?+ h6 k公仔箱論壇然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，( _$ @# Y7 M4 c# ?; X
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。) q1 U, }7 u3 ?) Q
5.39.217.77:88984 U, P4 a- i# Z8 l; f8 [
, |$ E! Q9 V3 ^2 `& L0 p6 n& etvb now,tvbnow,bttvb蕎麥5.39.217.77:8898- t% w" c4 O( a: H6 w% |
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、公仔箱論壇( g' n% X; B8 I7 S( Y2 V
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
8 k) x8 e# C9 J' I) N8 Ftvb now,tvbnow,bttvb更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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. x% n! K, ?' O1 I, Dtvb now,tvbnow,bttvb黑豆tvb now,tvbnow,bttvb, @/ D% B+ Y# X2 Y
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，公仔箱論壇$ o0 X* n3 Y% P! c/ H4 f
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，公仔箱論壇! s! M- T: D/ n/ a* h' w1 P
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
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. X: ]+ g" o8 R1 h! T5.39.217.77:8898花生公仔箱論壇7 f$ O* o6 P1 Z0 p( R) `+ `
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。 V) j; d7 P" U3 A) r3 B1 ?
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。公仔箱論壇) v# r. W" |4 i' }* f4 K6 n
4 f! ?3 @5 ~) O* @' F& rtvb now,tvbnow,bttvb綠豆
9 x/ Y4 z: m1 b4 c我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
; i; t+ a. B1 l5 Y3 y3 V使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。: w) p# X3 Q. `& q ` a) k% }
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豌豆
; `7 }- i4 I! l& U" Q$ q3 A5.39.217.77:8898豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
O5 E- l4 `' S$ C- q- X$ s( {" }tvb now,tvbnow,bttvb還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。5.39.217.77:88980 }# M% \/ K/ K- B* i% p, T2 g
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
5 ~6 _0 v+ W+ B& y% D5 e! y還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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