夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇5 T( N1 j% @- P& X
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z6 Q; G" u* f7 f0 c6 T9 S! f
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~/ ^, p# _# H) a
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一、每天吃高維C水果
, u6 q: c. | ?0 c5.39.217.77:8898維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
# e- \/ r( e6 v# u8 W. P5.39.217.77:8898幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，$ l+ O& b& w' O" P5 O0 N
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
" K# G. q1 c6 M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |) c* r( Q6 [1 e8 [0 a/ k
二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [. E- Y- `& Z6 c4 e4 k& @
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* a7 G8 M% i6 a& f
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
7 b8 E0 v# Z! u2 Y7 N$ T9 e- g2 ^0 S7 w5.39.217.77:8898“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇7 R8 P7 G4 ~; t
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三、經常吃豆製品
8 p* y/ W4 S- I' i4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
3 G3 w# G. h) q& Q) y% l5.39.217.77:8898是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
( p' S0 @; A7 m! t2 a! q& n, ~; Y5.39.217.77:8898豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，5.39.217.77:8898/ M# {4 M% B3 G3 }, G
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇% k/ U: _' b ]4 a3 T
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
# i) X5 U8 H- ^# `! g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b s& g* H' ^0 d' W
四、抓把堅果當零食5.39.217.77:88983 \0 `: t ]4 z9 U) U f q
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇7 B5 N- a+ u; ?2 f
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
9 p& Z& K* o0 ~8 k5 Ptvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u, U4 i4 ~+ X% P& N
9 j0 p3 K* f5 m6 J! }/ u9 D0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可公仔箱論壇2 F) O& w3 i3 ]! N. O- C) v$ P+ s) X
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
4 R: K2 j9 |/ |6 H因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，6 b; U; d, } K- s* g; h
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，9 L# U) y7 g8 l
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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2 O) g4 O5 W# u- \0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb# N5 {! k* a% u
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.77:8898 a. b( P6 B Z, Z
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
" X; z( D# H3 x& [) @公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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