自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。5.39.217.77:8898: m& G! a8 C# S3 @2 W# L
tvb now,tvbnow,bttvb H/ L. n5 J: s/ W7 Y
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
, C# R2 R+ Q4 |tvb now,tvbnow,bttvb( O$ E3 x+ `1 y$ N- D6 U" _
1.健走
8 H7 @: i( T7 Q( i7 z9 m* f
1 \2 ^4 O: g' M) }" @0 K1 utvb now,tvbnow,bttvb不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
7 B2 w2 D7 `9 G; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 [0 T: `% L \/ ^7 R8 A
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
: v2 j$ {( z7 Z. b) e m公仔箱論壇+ Q& Y% T! x9 ?& ?# Q/ T
2.深呼吸公仔箱論壇, Z4 L c/ B# {9 l
. ]+ b# v4 _5 y( U! d當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。* z I% h5 U; a$ t
tvb now,tvbnow,bttvb* Z. n- j, |& i
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
[2 x- g8 ~; ^4 C3 ^8 j
/ R6 s' }- q- qtvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
- F1 U: g; h B( z1 Q7 M- Z: m公仔箱論壇
3 [& \& E8 z$ g* Q* x9 l' u5.39.217.77:88983.按摩腹部
1 A# M0 M- ^ x" p0 S3 M+ j% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E# g9 @! y% g- ^5 p6 D
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
4 g" _; a& m: d5 ktvb now,tvbnow,bttvb
. p3 c F Q* V! U5.39.217.77:8898台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
+ f0 V( m7 E4 o& n( Y, L+ @5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 R, Q: L1 B/ `1 r0 n9 }
4.穴位按壓
4 y& [% Y( x, K8 D. y+ C7 ]5.39.217.77:8898
- p- `4 X/ L& z+ \ ^% v5 n5.39.217.77:8898中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
. ?2 H8 q3 I) W$ c F8 p6 R
4 @/ x* q' w) q V4 X公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。
6 B9 G. ]4 t! f& Gtvb now,tvbnow,bttvb- C; v% B7 K' R
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
5 L; ]" X1 }) C3 O6 `5 T7 _公仔箱論壇
/ z/ Q) X( F Z1 g5 s( }公仔箱論壇胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。公仔箱論壇( T' r$ B. V$ S* s" H
公仔箱論壇" D# x( q) Y/ b8 |4 V# p6 V
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
