自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇( t" X& ~& j" [3 _+ r1 `
- }+ l+ [. i( b! Y" V! B公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
0 P, q$ e0 c% ?" U7 j* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- R0 v) |5 R' o ~" H7 G
1.健走5.39.217.77:88983 F! v5 }: X6 e; o3 o# N. w
公仔箱論壇4 }- i9 Q; o9 D1 _4 g( d: d1 W( J
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
" L0 h( O; s) E% j! Y: Ztvb now,tvbnow,bttvb; P$ W# C5 [* ?4 Q d0 H
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
) q# U6 A+ |8 T Q# v" htvb now,tvbnow,bttvb4 `: s: V; N* ~
2.深呼吸
9 f8 u1 q, I6 q9 X. t+ ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |) }) _$ V& {' o
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
2 T! H8 B# _+ itvb now,tvbnow,bttvb5 M/ D* F7 i, ] y" M9 A' \( ?$ K
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇2 s/ L1 ^0 K5 |& r+ M2 F8 e; C0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l9 N" M! i8 ^$ u/ z
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 4 ]2 R+ R6 E6 A& j
. X9 P5 B/ X$ F9 M# W4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按摩腹部3 w' d7 T7 O; L1 F, l1 s$ k
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~9 Z {% y2 q* Z
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
5 @- O/ K. M0 j- J; Y* P# a6 ~5 `$ m
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 tvb now,tvbnow,bttvb' r2 o4 @' N. z1 \6 T2 M7 i
1 D* ~4 q& m0 P3 y
4.穴位按壓3 ?/ M4 `2 x+ Y1 T% S
5 A. a8 o8 F. H W7 g$ r# a$ |" \) {公仔箱論壇中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
8 p& x4 l8 g. ~7 }" ~4 Z I Y1 a" k公仔箱論壇
" y7 U' _, [6 L( ?/ S C( ztvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇: [% ~; J9 Y2 M" h% _
公仔箱論壇) U4 r- ?7 u' v' |; `# W6 j2 E
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb5 A+ E2 S; n0 A& @: F! w
; g( v" F$ Q1 p5 p( g8 s8 T {公仔箱論壇胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。0 V+ m% y" S$ T6 q0 f
( ~2 l# |4 x" Z
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
