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! }" H3 |5 v0 ` W4 R二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年纪大了膝盖变脆弱，腿部肌肉无力」的说法。
& k& J1 x3 R" p# w% [) ^& h4 i 偶然一次机会，去了丹学修练中心，老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖非常简单，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `" ?: Z) L; U* z, b
做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。
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/ M1 j% e7 w r: u! |1 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! U' u1 ^8 ]5 j2 l5 b: [* ?
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两个月过去以后，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。体验到了敲打脚尖效果，我对敲打脚尖运动越来越感兴趣。
6 u: z& J- v" e( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。
6 K* H9 T' C$ U3 `3 O8 utvb now,tvbnow,bttvb 因为膝盖问题才开始敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人都说：「您有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n. L9 |4 L* e$ \
人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。
+ o. ]1 w, c, P公仔箱論壇 如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。
9 N0 E) W$ [& Y8 Ptvb now,tvbnow,bttvb现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。& b* I) W" a6 r% M4 }5 R; b
我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。
% K/ w+ d; Y3 z* W9 }( T7 ` 不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜绝对是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。
& W& {- P: {8 b# r 我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：- f6 k1 b9 k& {! V5 N9 `' v
Y. P& K3 N: u* @ H s2 e# Utvb now,tvbnow,bttvb运动没必要做多种，只要持之以恒地做某一种，必能强身。
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3 h1 A( t# ]: k- X- d1 m5.39.217.77:8898敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛
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* O3 e/ U7 ^5 N5 itvb now,tvbnow,bttvb 對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動，敲打腳尖就是很好的訓練下肢的運動。9 y& R! C% \2 _$ A: |8 S. r
透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張，全身的氣血循環順暢，手腳變熱。5.39.217.77:8898! H# G& A, `0 ?8 y) k1 V9 x
聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒，身體變輕鬆，有助於睡眠。
' j/ p G, @! S. ~0 c6 J 關節脆弱的人做這個運動，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關節和骨盆的疼痛。& e% L6 h1 n2 a! s7 n, f7 G
/ d, e: G8 Q- B/ p" j 我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。 |
發表於 2013-4-26 03:34 AM
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