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0 z2 u3 K! T0 l1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb+ v0 `/ V- q% }, W; k, ?( M
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- V# q0 u2 F9 o2 M/ b) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．吃肉前喝两勺醋。
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美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
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2．减轻5％的体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T! ~& R. B6 w& a! {
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哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。公仔箱論壇" a& ^ {5 D+ g6 V' F9 p, K5 P. ~
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3．每天走路35分钟。tvb now,tvbnow,bttvb$ \$ t* @5 x5 M5 F
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8 e/ _+ O: G$ T r4 S 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。公仔箱論壇# N- c$ x5 m3 ^) v4 n0 E% l6 t, |- x
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4．多喝咖啡。
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1 p$ s3 V8 v6 Z% A: g- O4 ?* a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L8 D6 o. e% X$ n8 k& {& J: C0 O
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 b. b: h0 y4 Z) ?( V
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( f% g' h* w6 k. Q# U公仔箱論壇 5．买食物看清高纤维标志。
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. t2 N* e( J5 g, j. r0 K4 T( Stvb now,tvbnow,bttvb 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
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. O7 v% a8 }' H+ Q' i$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- L; W! i7 G/ p& R
6．一周吃快餐不超过2次。公仔箱論壇" O. d) i1 `. M: D8 @5 S; s
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9 K4 C! J! o/ ^: n V. R5 F( T( m公仔箱論壇 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。& l+ @" A5 ] }9 t$ s, f, s
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4 n7 v! V# L& q( i3 B0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 7．火腿香肠要少吃。- b# r, ^7 N( A9 w
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每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
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' y% [9 c- [$ n. K" q7 [4 j- z 8．肉桂有助降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a/ P+ P* k+ `
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德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。( R) O' t/ U, c ~; F2 C6 m
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# Q/ E; D! n( m3 w0 c) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．做事前3次深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N6 H: H5 F9 ~& W) k# M
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6 U" J0 Q+ x( c( x) a' w, U 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P% v. o3 [2 b8 l" N( l+ k4 p: J
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1 r4 }3 b3 G6 j8 w5.39.217.77:8898 10．睡眠在6—8小时之间。
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睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e4 \$ b: e4 J
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11．不要独居。
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0 |7 x, b: ` j( z" f 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
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' Z/ L3 E5 z! z0 ctvb now,tvbnow,bttvb 12．45岁后多关注血糖。1 |4 _" L( H6 i* z4 s" Z
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# G/ D- |9 N z2 Q' P1 F5.39.217.77:8898 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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