頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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3 X4 @6 r3 @( S- D- I4 o5.39.217.77:8898頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。% y$ J7 @& `6 }, c8 {. _$ Q! W
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- o$ [3 W, j5 t1 ~, {) |公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端% Z, k: n* k& w$ o5 r( t% Y
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
5 @5 P8 a: _: ]% S: s* K8 K0 l5 A5.39.217.77:8898而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q. ~9 U8 b. o
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肩膀上下運動
k& `, V: q# G/ n# \# d' `頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。公仔箱論壇( N6 c$ c, s' E6 T0 f+ n
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動作需執行12次 × 3回
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6 U; P P) F+ L* }- g* Z' jtvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下交替運動公仔箱論壇% \* `8 \. ]- R; n+ F0 a. _
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉
$ Y% V3 q: t* M* E% `/ |% \公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇- t6 F/ K/ t {% C' F2 m1 y
" ]6 P0 p, s; F0 y( A Etvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V/ {5 W. ]3 F2 s
5 P4 T+ R9 t/ M2 h6 z5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I! l2 m' a$ G& V! E1 Z
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2 A" I$ C$ T8 V$ C7 }* l2 ?# K6 P# L5.39.217.77:8898坐在椅子上扭轉上半身
1 `5 P2 W0 [* i' V, G1 f感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 Y7 J- G, _2 g1 ~
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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