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1 N; H& v# u4 R, ~& u, F: p% M公仔箱論壇营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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3 p) G: G ~9 H9 O" ptvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 B, L. z7 e. j
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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3 x4 x0 u5 o0 O7 t 营养素：维生素C。
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9 W, E% \$ J1 V1 B+ b又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 f3 ]2 g: O% u# v6 i2 F$ W
& f/ d8 y9 J: M7 L. H3 _9 W 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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8 o+ V; I5 Q$ z' o9 O! K% r0 Htvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 5.39.217.77:88980 l3 V6 y+ J8 Z
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营养素：维生素E。
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" ~: v: m6 u/ [ ]: Y& k. v是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 , [; ?1 n# C$ i6 ^
. I5 N2 g* D; v$ {1 r7 i; V 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇3 i5 Y& i0 R& B; C0 D; t
, }) C' O) H2 O C4 x ~! Z3 K' ^) q 营养素：维生素B1。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s0 R6 Y" U9 H
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb' M) N4 [5 ]8 q% b4 j2 E
2 G& F- ^% H, F* x0 T1 O8 e2 ptvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb# K1 R, C1 y( B0 n
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k1 b, {( Z- R
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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