現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C u, d: h+ x
3 g! W1 ^) Z B2 Q- `. h ^tvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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9 i( b* @0 F+ x# N0 I$ D) u2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 、頭部按摩： / f% J2 [4 k+ B/ p! k! y
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 " y' r5 |# B" |! O
" N) o9 n5 x+ |6 o8 m公仔箱論壇1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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8 D( X0 u5 O' ~0 h9 N; t7 mtvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
& N8 q A: ^" r2 r& s9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }6 n& B* i: @) ]
3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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( ?; f/ @# e( J* N公仔箱論壇二、眼面部按摩： 公仔箱論壇& S5 A0 e6 S/ `1 M9 y& S0 L2 X
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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8 S+ Y3 |6 x" t m+ l! e5.39.217.77:88981. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 1 J3 Z1 B) v2 Y i
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 公仔箱論壇. V9 s: d3 m" U) f" }
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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. c3 h& L4 ~0 ~2 @; n2 a三、耳部按摩：
" o0 Y) \2 m. L2 @5.39.217.77:8898耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
+ l4 ?3 b P* q9 ]+ ]8 D+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& P( x7 B7 P: h" ]' P
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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! T; F( {- v" Q( o5.39.217.77:8898四、四肢保健按摩： 5.39.217.77:88984 D! R: ]9 B: o/ b; M, j% j6 s
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E E% W9 ~( r/ g0 @: B
+ b' l% T! q- C% [0 a5 y2 z1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 : _5 A) g" k! K" K) ?$ C: e; G
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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7 B' O, u! Q. y/ a0 g( Y4 I公仔箱論壇3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 4 f8 e1 w$ I5 ^2 b; `, ?) I
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 公仔箱論壇$ c/ r; X! C& l& _& s: F) n
* \9 d4 }% P0 f5.39.217.77:8898五、腰部保健按摩： 2 `( l% @5 K, V" \) u
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能： tvb now,tvbnow,bttvb$ u7 L; M {# _; `! z9 I
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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5 x$ Q3 V& L H7 |) M- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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