一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
. @1 \; m& x4 C6 ^# b% i" Z8 D9 O5.39.217.77:8898
5 e) u* ?9 j5 o y9 m5.39.217.77:8898* D8 f! o; v" q% w, O6 p
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
. q9 Q" J' c7 H8 k! _' Etvb now,tvbnow,bttvb
. N+ Q$ R8 S/ @1 @& U9 W! Q9 D# a! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V- Y7 Q, U! B& I) A& @7 A2 |3 h
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。3 E, k! U4 T! r% B+ l/ K, ~/ q% d: ~/ I
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
. ~$ p7 E/ G( J4 _1 m s0 K公仔箱論壇
9 O: w6 r0 M3 @2 \- ~公仔箱論壇
5 f7 _0 R }8 t# D* |二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
& z; a! w3 r" d- h0 Z5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ H( D: A7 |0 ~0 [
, k3 h9 A; h4 {6 I晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
) H) k, U( ~1 I$ s
4 ~, h& O! n2 wtvb now,tvbnow,bttvb8 S6 z, e- Y2 F2 \* e
但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
! D# P7 u1 S2 k5.39.217.77:8898據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。公仔箱論壇$ y+ _4 }( ~: ~6 c/ j6 @
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。公仔箱論壇* U- X$ T% A/ P7 m' L6 T
9 } U% ^1 j G; H- e# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T* A J* W3 ^5 K若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
2 `4 a" ]# f. W碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
M0 y, G3 Y4 c7 H! g' w, M公仔箱論壇5.39.217.77:88986 Q+ x! O K8 h$ \
& H9 w; B3 i$ y公仔箱論壇三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
0 h2 F2 U' O. ^2 p2 F7 r* u* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ T7 U' I" u5 ~# M. X9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B0 R; D' i$ z0 ^) T X
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
/ B% Q) b) E8 P- j. Z% Z0 A9 t+ Q; A
. W8 Y2 {& P# n' L& n& U6 R/ w' c5.39.217.77:8898晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
0 S1 ^0 t; [1 i- `: c/ N. t
5 c5 {# ?: j9 V; n, j) [+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k7 ]; v. K- a. l' J此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
| 
發表於 2008-1-19 12:25 AM
|