一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
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! m: Q( [7 T! |) u3 }晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。公仔箱論壇: W8 o) m G; L" _5 ^9 c% s7 h# g
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人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
. }) |2 a# o( R m9 \所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………9 z7 s9 ~) A* V2 a" s" E
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2 p9 F& ]* ~* n/ |9 e+ _3 v l0 w, Q二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
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晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
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但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。tvb now,tvbnow,bttvb- {1 [+ D& p3 `2 K! M6 ~. P/ @
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* @6 N( e+ L, S
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。. H7 t; J2 C" J4 I
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若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。tvb now,tvbnow,bttvb. M& G7 x) |$ x4 D3 l
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v* Y" z! L! c7 d$ z Y9 T, I# c
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# R6 c& y/ f; A/ Y: K+ V. O; Qtvb now,tvbnow,bttvb三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R5 X$ t3 Q' d! j& v5 O/ b7 G
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. H4 N6 g2 t% e3 ]$ k M$ B/ Rtvb now,tvbnow,bttvb與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃: B1 [2 l: f- v$ f' ~ ^
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晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。$ ?) l$ c9 X/ b8 }, I; X
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6 Z( R$ o+ Q; f4 ?) @tvb now,tvbnow,bttvb此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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