我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。 5.39.217.77:8898; E* }# m9 U! `/ V* o6 F# t& E' Y
p( G, D& I9 Y, \/ C8 q! H" A公仔箱論壇 針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
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( X" I3 y/ M) F! K9 x2 |5 J) Xtvb now,tvbnow,bttvb1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
# t, O$ c4 h$ Z$ I5 `( r3 A5.39.217.77:88982.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
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1 E: G8 v h$ j3 q% Z5.39.217.77:8898-研究顯示： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D3 w* w; n: m
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*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。
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# L6 P! C# D9 R0 R( p; g公仔箱論壇*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。
7 b3 C. V x% @4 l+ t M/ j公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ u$ g: o% T+ d: X; H- v
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。
. z1 D* K) t$ H! `# h8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z5 u' e" X* w( n
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8 U( M3 @4 D: ]8 i3 Z公仔箱論壇 一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
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