有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
; m; G1 n( Q K; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i6 B% F; [8 Y& W+ @ o
這已經對身體健康造成了影響。
) @* w+ c8 z q$ c* ]+ d, ]( u5.39.217.77:8898公仔箱論壇 @1 D5 o* f4 x$ S5 l2 v+ j
, Z1 I. g3 Q' D+ W- N; S(1) 餓了才吃： * w/ ^3 ~( t7 I! ~# {* Z
# q3 p/ r: c4 I: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.77:8898# e# o3 B# ~0 b* s7 y
其理由之一就是“不餓”。
" Y0 D0 j" {2 t3 n. n# B: z公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇* r. |- {/ P5 D: w$ n: h
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
% _/ { O" e+ g4 Etvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) s# H; w& `. W
粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U V% }6 h: V3 b- ]
. [8 u6 O; D8 t B/ B: d5.39.217.77:8898(2)渴了才喝：
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0 I& q% p$ b5 c' q平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
4 T" C6 D! x- C! G5.39.217.77:8898他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
& Y% E: F6 N% P公仔箱論壇水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w2 M5 l* ~4 t2 N
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
- U3 l. t8 X3 f5.39.217.77:8898晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
/ w6 v2 ^3 U- M3 ^) e8 c又有助於消化，促進食慾。公仔箱論壇# }" r j) `8 q
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
" B9 g! P' Q& r7 B- G! p7 G# I明顯低於不常飲水的人。
$ X4 u+ V M# Q& p1 [* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s- V3 E/ Y/ e& I(3)累了才歇：
- a5 K0 B( X* x) r8 z. O6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o. B) p2 `3 e& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
) }% H$ u4 F, y5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。# t# y# @4 n1 f* s; m6 O# Q
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
& U4 U6 _" R0 ?9 C/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
1 n8 W' V" H& _/ f! k都要適當的休息或調整。
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* z. N K" R# ~) i, G(4)睏了才睡：
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' }0 C0 Y; g2 [% \睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb% Z& h O' ^1 b" V1 p \
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
" g( i6 O$ v8 |7 U. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，" ~6 { g2 o7 l a2 @( Z; _
重要的生理過程。5.39.217.77:88986 v: x+ v, X1 [5 ?3 g d9 \3 C. h/ q( s
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
* r; N8 U7 j" L公仔箱論壇才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb# J/ Q* m* P7 U
% I" `5 ]. F8 o; v; E- Z& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)急了才排： 2 d- B; R& n8 m3 v8 v3 k: H' n
+ V! [7 E8 Q4 r5.39.217.77:8898很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb& W4 V1 N/ `4 m% ?# H
這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb4 S1 h! W( z' H9 M5 C
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
+ A+ Y$ O" p* j0 Q. z公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇. I# B5 d! Z1 S W* u3 u
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
9 J" l$ @3 W' I1 p3 {# c& f公仔箱論壇以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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* [% X4 j3 T' M' w公仔箱論壇(6)胖了才減：
8 d( s& a5 h% _5 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 J3 `* L, g# T6 t
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
6 \4 D# E' i7 c+ ^+ g% l! P/ Vtvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
$ l4 z$ {! M. j* V+ y# W公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
+ Z8 c* I* E) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
; s+ R" g. R9 Q4 R; t) `目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。5.39.217.77:88981 A, J* o, D/ M. l* V. ?
飯前百步減少脂肪。
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! F* F* l5 m5 Z, k(7)病了才治：
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9 v3 m9 g% T+ @9 Ltvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
) H6 i5 d# F) G6 X疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。. ]* H2 y8 I; z* y0 c) R
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，$ \3 D. n& J* f
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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