有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F& I/ H5 O; b
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb: u |* x4 M+ g
這已經對身體健康造成了影響。3 E n& X8 c- S5 O0 ^5 e- J! E. ~
9 L" s9 R/ S" {0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 }, ?; i; |/ F7 o, t, q
(1) 餓了才吃：
1 e2 ]! P/ |0 I0 J! Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( `5 n R+ {7 g" P; X3 L
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
+ q O4 {- r( A' Y- Etvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。5.39.217.77:8898' U3 H/ i0 u: c2 T6 G+ P+ z
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.77:8898% I9 E. J" ]# J d: f, ?. o# d0 Y
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77:8898* W; h; p, o/ k9 } G+ v( K
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
+ |" g0 g M0 K2 q- u9 Z: B& I5 Ptvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。5.39.217.77:8898' N7 [8 N) N9 `8 o2 A" }7 w% v
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(2)渴了才喝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k& U4 e: A4 d5 m+ S# w
: Z5 U+ j2 s( x2 U2 ?平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇1 A5 }1 Y/ ]6 ?6 j$ D
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
5 j9 @* w$ }( @5 |tvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，$ c3 O4 s' i3 F( V2 q q0 p' o
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 L) n; a! q) {( X. P' |' D
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，! t" \7 V1 B- T7 A; y/ \; P
又有助於消化，促進食慾。
- q, D z1 S M8 |' h; X( I2 Y5.39.217.77:8898據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，5.39.217.77:8898% h! X! u. d9 {
明顯低於不常飲水的人。8 g% l' b0 O# [$ B7 N+ g* ^
3 [8 ?) v+ \; E# x% s r. V公仔箱論壇(3)累了才歇： ! {" m" ^( F3 g3 c' c* H0 @. E
5 Y0 Z) C( J. i# H# o5.39.217.77:8898許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
+ x( C) @: U+ g" L2 h O5.39.217.77:8898這時才休息已為時過晚。
6 i4 @5 f9 m$ _, j$ a- u* C$ @; o s公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
. u& p0 ~2 x; j2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，" _, B$ \ E* N3 X$ `! _; u$ I
都要適當的休息或調整。- `3 v2 c' o I: q- ?" b
9 O0 S2 R V' v9 P5.39.217.77:8898(4)睏了才睡：
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& G- d; z$ N; @tvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
0 w# c5 P' h* z( T+ p5 n3 y按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
1 Q( A1 F$ n. J, i5.39.217.77:8898人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，9 t3 \0 b7 i# I; k
重要的生理過程。
3 X: z" } N' ` p: `$ R) X$ `tvb now,tvbnow,bttvb只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 公仔箱論壇5 Z1 ]7 x* A. m8 v& \
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.77:88989 ~ q4 b0 V' X: ~8 p$ X
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(5)急了才排： . X: D, ~( g5 G+ v4 R, E
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，5.39.217.77:88985 q& u/ h0 |, v& V" k. m0 [% Y1 d
這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb4 B1 j) S- | X6 J: ~1 Y
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
3 u4 c1 l1 W. v ]: l) k! }* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
0 a8 G4 Z8 I, Z: g, i* w" W4 h公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
4 W/ S+ E; Q6 R+ s, t5 `. k以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, C8 C# R( b/ p
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(6)胖了才減：
3 W; | B: `. |公仔箱論壇公仔箱論壇! o0 X7 M, L/ n2 ?
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb, ]; y6 c5 F1 I' j5 F; f
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb' q* z/ E% ?" A/ B9 v" z4 i! F
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
8 D1 H ?& } [ M+ c! g5.39.217.77:8898如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。4 b7 [' e5 u9 n, v& s, X
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
8 b) V$ ], e6 v, D飯前百步減少脂肪。4 X( P4 w2 ]0 p% M
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(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O R/ B4 P7 \& B: j- L
- U/ L$ Q6 s2 [% R6 C7 H# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。9 g$ Y" O9 I9 D9 z/ u
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
# t9 t7 `$ W. n4 z4 d5.39.217.77:8898平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
" T( i) a3 O5 R0 h; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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