有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
4 P9 b9 i- r' U) k8 l像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
* c5 Y* M, S7 H( Z9 t公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
6 w" c( U% W3 C$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 V& e, X6 K- P. O
8 v* {( n9 ]$ Z% K3 ~1 k(1) 餓了才吃：
# e& ]( I% ^3 p; _3 m9 @5.39.217.77:88989 g% c' ~" _3 L
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
" z6 {+ \6 t2 x# c1 ~% T公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。6 r# J) ^; H- l( `: Z
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。: \- Q, f. b* V
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
9 n( l6 E+ V' z) ]5 `飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。& x2 T; L+ F) b+ e
粗糧好但不可多食。公仔箱論壇: D% y/ m# s7 S+ d- W5 I( |5 \. e3 r
; r+ i3 d! R5 {) S(2)渴了才喝：
4 W& r( y8 o2 f& c, U# w
- W9 }* C" m% y5 qtvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
' ?, v. |' n" M8 \$ E) A, R他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5 c5 [9 b1 k3 O9 [; d
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.77:88985 A1 Z% \" E. i. G" z( @) z: U
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 ' ]. ]$ j8 S1 h/ M- u
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
$ X6 \4 Z5 [6 ~又有助於消化，促進食慾。
8 ^# V* R( s$ {( ^據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
; p4 o0 S7 X! l. t& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t0 X9 `0 t$ [! ^4 n
4 t2 J/ k; U/ D1 h- q, G; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)累了才歇： 7 R' g# W6 m/ a g1 M
" p0 m* y2 s0 L. t& a4 ]許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
2 Y; Q/ k) W+ ^+ L( V這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U5 S" T0 j# O4 ?) f# {
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
* _0 U0 J4 [$ X$ M% m5 h# P( T不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
# ]) k. n. P8 F) Q$ @3 S i" k5.39.217.77:8898都要適當的休息或調整。
& Y; H! i: T# S" M2 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 u) z$ m3 H/ A' S( D; U
(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 N9 a" A( j
* C5 h, H- n2 {8 R公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
0 O& q. p" n N+ {4 Y; u# V按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。$ O) i6 }$ d4 O9 h0 Q4 e
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，: Z3 E3 e7 m$ i* G
重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb9 F# l/ D9 B* m! q* i, S0 d
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J7 y$ g W7 x9 a
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。) O$ K \! G$ l/ L* ^ I1 A6 d
, ]- H I) v q* C! L) y4 d(5)急了才排： 公仔箱論壇' z) n# a- K( V
6 P: Y: t4 \ L0 Z! ?" P
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
" z* s& V0 A8 Y$ g" n這樣對健康極為不利。
( a7 B! A' ` ~7 @) @公仔箱論壇大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb6 \! Q5 t: V2 N
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5.39.217.77:88983 u& P& |$ H O- q- v. y: J- s. F4 e
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
# U6 R. [5 M* b0 p y. l2 @+ rtvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q5 R( H* ~9 x( J
* L" {1 f8 R: K, c8 X(6)胖了才減：( {# c9 ?+ I1 Y' `% b
tvb now,tvbnow,bttvb% @2 J# {" r8 Q0 h& }' S
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇, h, L- Y) O1 }3 ?; I) u- Y
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
' G& x0 ?" k) o公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，tvb now,tvbnow,bttvb. O* i/ r4 ]/ _( n6 X
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
4 `7 Z# ~4 i2 I/ Z3 ]& ]5.39.217.77:8898目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
1 J0 _9 J! y: X0 [& V: S飯前百步減少脂肪。
K: R& w9 W7 p- r# m, G3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }* D9 m0 X7 i: b' N- Y
(7)病了才治：公仔箱論壇- i3 B2 I8 R \# r+ q( T# w
& m, X' k* o- B! t
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
" G& R A/ y$ a/ Otvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
1 D W% j6 V9 G# e R: g5.39.217.77:8898平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
( M& A6 d2 {+ p! d: M, v5 z感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 