有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
; h0 c k2 g6 O' t3 y/ I. H vtvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
* Z4 C/ U# s) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。+ q5 e8 ~* u% t: \) y
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(1) 餓了才吃： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]7 [& c2 x( ?8 ]' k8 d" a! q
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E9 Q! v# _6 a
其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇( ^2 U- \0 x) x1 d& |) u0 l8 v/ K
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb( z: G; r2 n4 Y( }' M8 Z
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l, b! D S6 N6 K# E
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇3 w. \: R3 |8 \5 }) z! W- P
粗糧好但不可多食。
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5 X: ~+ z' \( u& V(2)渴了才喝：
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! H; g o( T; [+ y: M& t5 J公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
" ^" {, } z% O- e0 K公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
( k: P. g! F1 x. l9 Y0 u. @水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
" V- w4 F/ z. x3 o/ A! E2 G5.39.217.77:8898每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
- E B0 R t# C: L公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb7 A) H7 C4 P: F0 C! W* \
又有助於消化，促進食慾。' b0 c" Y5 P* B
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，# f& i; @# d2 L
明顯低於不常飲水的人。
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6 H6 i3 ^" T6 I( Q4 ?1 u: c6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)累了才歇：
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W+ ^9 \7 h% |" c6 P c許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
2 ~: @2 ] u8 r1 D7 E$ ]/ {5.39.217.77:8898這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k3 w$ ?/ d- }5 D
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。* @/ c$ R& d* i3 H3 E6 Q
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，1 X7 z* r3 H9 g P0 W: U5 ]' f! Q
都要適當的休息或調整。1 y7 a: _5 ?: R; C1 m
/ k* V# V' i! v, n4 B1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
5 Z, S2 o9 N. l; b1 g按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
& W: y! Y _6 y! k( w$ z% h1 a) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
7 b6 D$ A$ Q- X- ^+ R重要的生理過程。公仔箱論壇6 \+ z3 A4 Q9 S: |" S; h7 y
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
/ x: i7 {' U1 k2 c$ ]# ^2 r- z4 B$ L公仔箱論壇才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇, w: k* ?( L5 Q! x9 ~2 `) ^
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
& j' A% j/ M/ `- x6 A5 O) `! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣對健康極為不利。 @) a0 E% v' ^ Q
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb3 P. [% G0 u( Y- d" j( |
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5.39.217.77:8898# e4 U; Y% @" B3 _6 M$ a
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
7 i6 ~7 j8 D7 e( {+ [, D2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：5.39.217.77:8898- m0 j5 ]- h/ H# U. t1 Q
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U9 a8 e: D" @: u; U
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。" C! T* c' Q8 ], g
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
5 D! b/ V, a% G% D; @- u- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
; r4 _0 f! n$ g公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。 q8 R- h* x/ C# S' w
飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：. |; C: S+ ?$ d1 N' S
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
" Z% j+ D- C; m; o/ K- i! |疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
1 b( R8 S2 O+ P3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j3 n$ t9 Y# {$ J
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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