有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
5 K9 n! Y; U5 ~' y- v3 T7 B# u公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，7 a* {* U4 S* Y1 S& `
這已經對身體健康造成了影響。
) J+ X( l" q( c( g, X( @5.39.217.77:88988 v. U" Z2 g6 z! Z
& f+ o/ f9 b8 {, n! {* P6 `( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃： ' |2 m4 ~% w p$ u6 y# `3 W
1 \. e3 q5 Q' h' \+ E9 D7 y, G( x公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇( ]2 a5 m7 S/ u7 Q5 G
其理由之一就是“不餓”。
' A. C, ?% b7 n其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
. s7 j/ V" J/ x6 }5.39.217.77:8898胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇" O+ `: q' F& i7 |% H* p8 X
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇9 H. e, K9 d! W7 N0 K, @, x
粗糧好但不可多食。5.39.217.77:88985 p' \$ J; J( B/ K: O7 e
tvb now,tvbnow,bttvb3 C/ `9 a" y) D# x- R
(2)渴了才喝： tvb now,tvbnow,bttvb$ w- L( Q; Q1 w I: B9 N
/ E! {2 L* B$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
6 R1 c+ t9 C# c% O& c* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb/ I9 x# @( V& s4 f
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，+ k3 U: E- { h& b
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
' J9 Z4 m+ g+ y1 Stvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb' A9 L O$ W! j
又有助於消化，促進食慾。
' B% Y* z7 {+ P3 ?/ V+ d5.39.217.77:8898據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
/ t' P2 |" ?1 Z; I2 g5 W公仔箱論壇明顯低於不常飲水的人。
# B/ }& r( }$ V/ W/ h) ^8 O, n# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |4 P t" o0 E$ y/ L
(3)累了才歇：
6 [) F% W" h, H6 rtvb now,tvbnow,bttvb
7 i; O, ]& B; l公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b2 w. ], e; d+ d
這時才休息已為時過晚。" f" r3 {' T6 m0 P- D4 h1 [
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb4 V9 t$ c- Z9 I; L
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，* u( B/ m. m& M1 F
都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: w# {4 k3 N
`& D5 J# Q3 `' W. `) P(4)睏了才睡：
/ A3 @' d: Q4 j* Z# ~- @5.39.217.77:8898' I. R H. \! Z! d
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
- s' x6 k! R4 \1 y$ [5 r1 e按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
; m# }' ~% D0 e人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
& s; _/ A; ^$ w, \4 c公仔箱論壇重要的生理過程。
+ L- v' e# T' x- q0 S. i4 V+ B只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
* }+ v9 u& M5 s- d2 K才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
5 E! l+ F. a$ E' s: K: }7 s3 F' V" I! y |9 w
(5)急了才排：
6 C! ^; W" i1 G8 D6 j2 u' ~$ Jtvb now,tvbnow,bttvb$ X: A) m9 e' }- T+ z z
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e- F! W* ]; l* ^5 v
這樣對健康極為不利。5.39.217.77:8898* W: x3 T& p- r- s2 A* H+ a
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，2 q, D& @# B1 W) j7 z
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb8 J: `% N, S7 W" @9 h
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，( _1 E% n# o, L' J
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a S# C& g' @) {3 V/ [8 y
1 r8 ~. m6 {1 g M" l# e. z" H3 B5.39.217.77:8898(6)胖了才減：
1 J" z% f3 ^5 ~ @tvb now,tvbnow,bttvb
0 T! @; @! |# c8 }0 rtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
2 q1 ?% E k$ G# d5.39.217.77:8898導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
4 R& I% l( t* e U而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
7 y# p* U* U" G* \' d/ O2 Gtvb now,tvbnow,bttvb如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.77:8898- m: h+ [7 V! x$ o+ M( P# {
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
) f8 v" \' U) y# S/ X飯前百步減少脂肪。
3 P+ }1 [ v" l& @6 S/ Ztvb now,tvbnow,bttvb% h; z* Y2 V$ R" N3 Q; D: C7 D
(7)病了才治： `' J) F5 B: _# |
) [" w' N/ C' e* xtvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb' M6 {2 i5 w$ H4 ]' f! J2 M
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
0 X0 G0 H# a. Y8 p* J4 x1 ]3 r$ e/ ]tvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
: v# u0 K7 J. T; M& P公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 