有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， ) `4 y. \/ \! H: b7 ~; w. G( x
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
0 [8 g8 [. q1 X. e6 N- f: B# a' \5.39.217.77:8898這已經對身體健康造成了影響。
4 l D+ w4 E3 q1 O. _
, W$ Q' B9 y& _. b- e l6 h% f* m* O& ?7 O! ?
(1) 餓了才吃： tvb now,tvbnow,bttvb# R% u, \! k/ m) \$ \9 V
5.39.217.77:8898+ C4 V) Q E# _2 s9 U0 n. U. Q
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
8 _% G# R8 G9 _; W其理由之一就是“不餓”。0 b1 `2 ]: L" q, T* ?
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.77:8898: Z0 F! ?; j6 Q0 j/ ?* d0 ~7 c
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
) g6 p- d; N, ?5.39.217.77:8898飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77:8898$ i$ ^$ I7 S' S; d/ U) l
粗糧好但不可多食。; _, ~3 d% C% D7 V* s$ U: c; l
/ j2 K6 s7 Y0 ~% e B
(2)渴了才喝：
/ D+ r. p; _7 T5 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M% F/ t6 A$ a5 A9 ?$ Y$ h0 B, C
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb- j& C( j% ?0 h, K I: E
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:8898! O, j! ]% N7 R2 p$ u
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
" ^' ?$ c3 A5 Z& w( s- y( R5.39.217.77:8898每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
7 A6 g. K9 x0 w0 |& q% q) {晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
+ a6 C) o0 n8 u. Q q5.39.217.77:8898又有助於消化，促進食慾。
, Y: |% k/ d$ Q% x0 N) y% }1 a據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，5.39.217.77:88986 p H* q# \0 ]2 I/ N4 L H
明顯低於不常飲水的人。5.39.217.77:8898% H! w( R" M2 F5 g
6 e, u ~4 n, {7 Z* m
(3)累了才歇：
! @2 O6 t0 l. a( ^% Y% {8 K
3 s0 A# d$ e+ E/ R4 E' F% {2 Z許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
8 \8 S) d! B9 j+ N+ ?5 K; d' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。5.39.217.77:8898- I N, b+ G- u0 g0 L q
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
4 R8 K' K5 _; T4 n9 W不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇5 g" X% h- d S, ]# ~$ V
都要適當的休息或調整。
/ ~1 H( ^, ?4 v( q C
N9 H2 j, }+ S5.39.217.77:8898(4)睏了才睡：
+ q3 s5 o+ F( f5 n/ C4 |' Z& G- @5 z
3 e: H% ]+ M' e# C" k7 H4 y睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.77:88988 b* ~/ l4 Y1 M
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
$ ?7 v/ J* q7 B. t C# u人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
. D/ ^, X' B4 x3 |$ K5.39.217.77:8898重要的生理過程。tvb now,tvbnow,bttvb% C9 L, E# L0 v
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
2 g6 P1 A1 z- I( \5.39.217.77:8898才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
) ]0 Z) R" P; Q! o* ~ C公仔箱論壇
" a4 C3 W, Z( S2 Z5.39.217.77:8898(5)急了才排：
0 s$ x8 D- K1 g" U7 z& P& Ktvb now,tvbnow,bttvb
) \8 @ X* b* U5.39.217.77:8898很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
+ W# l) T- ]/ L; u: A# q5.39.217.77:8898這樣對健康極為不利。
- S- e# b0 M7 A& b1 @大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb9 D. H, F0 I# Y1 h6 Q+ N# T
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
5 s9 N q: w, H. \4 _" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
8 ]6 _ U# d$ k9 ^公仔箱論壇以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U" [# c# k/ `$ v. R4 a+ C
! ^3 K0 B8 g- M7 n T& z9 v( Btvb now,tvbnow,bttvb(6)胖了才減：
! S1 X- I- { n: E! A7 Y8 e公仔箱論壇
& \) n0 d5 Y# q$ W- H- Ltvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。' e6 O$ ^, S2 Y& Y" X+ a& B: n7 n
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb H- e6 c. ~$ \0 }6 Y
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，5.39.217.77:88988 B2 k V! h! W4 C9 U$ n' g/ g9 h* S
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
. [/ Q5 g: F* H- o0 m6 R* o8 l9 V目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。9 x2 n' b" `8 e/ J
飯前百步減少脂肪。5.39.217.77:8898( N3 h/ K+ v4 _: o& ?7 |
, x- c( D7 y. x0 F R公仔箱論壇(7)病了才治：' o9 F) w- K! l6 H8 }, f
4 x, a- B' G1 f8 I( u疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( r5 B: G1 V2 f! ^) w5 D- M
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
' U* m) t1 o7 U, e Z: w平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb( t, J- \! e6 y9 o F! ]- j
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
| 