有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， k( y- X5 d. A z" y/ y# L0 R
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，, V: J; b, Q2 U0 d
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃： 5.39.217.77:8898" H# f2 F! {5 ^$ k
0 _# E3 u# a# I* k9 D公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.77:8898$ J3 y B7 ^& z4 \
其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb& j. G1 {% N- @; d% i/ h/ r
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
' h- w' W! {2 n8 p- m1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
( Q# X8 R" z; O0 a) E c/ y5.39.217.77:8898飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。' p! `( V' Y, O# A7 Z
粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝： v8 m+ ?+ x1 j! L) a( r
3 Q/ A2 Z: w A0 l1 C+ ~6 L平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
# l, Q3 ^: P1 X9 e/ k! r8 b他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 `. k U l8 _% r9 j, ?5.39.217.77:8898水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇6 F2 K: Y U/ [: Z3 b
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 - @% g/ {) ~7 R2 S
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
9 R. C9 g/ U7 m q/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb2 W8 N& M. K0 E% S* Q) s8 F
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
1 @" G0 H% F; ?! h3 f/ ^, t' Q明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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. C( A+ z5 @( i9 [+ B; c6 X許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
6 K4 \4 y3 s0 r# {) W這時才休息已為時過晚。2 z$ C$ k7 |$ \( h* I
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇4 P. v1 W1 O, y P
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
% g' Q% b. z2 j! _" M& G ]6 Z$ |5.39.217.77:8898都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O! j& v- K! R/ t
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l! i( E# k4 {
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
# a7 K) F# Q4 @* `2 ?" V5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
7 |; y# d9 g, {) j% ?! b公仔箱論壇重要的生理過程。
$ l3 p6 |: {- _" _2 S7 p公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 公仔箱論壇( i# s1 w9 |* i. D# S
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。( K: X" C: q; R/ B: R
% l) B N5 h f4 `/ H2 P) v(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 U7 S) C4 h7 }3 a. k+ O/ L- M- H( C
這樣對健康極為不利。1 ?! \" Q4 X/ A* o( \
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k( h5 v% q( u9 d5 r3 T! c+ A
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。6 X3 s5 R5 Q5 p6 r+ t- ^
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
' `, ^, X& S7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。# | A; ^& L: i6 F& H
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
; i6 F; X+ E$ z6 u& ~0 M" N3 N; R; n導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 O+ q1 `9 [. _3 _- i3 p) M
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，tvb now,tvbnow,bttvb* h- v) `" L( p. z! L
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.77:88983 |+ b9 f) L) F3 @
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
( u1 ?% p1 w1 d! g# j; @5.39.217.77:8898飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
! {$ K9 l! o. v6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 A" y N& ], ^- w- r$ r
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.77:88985 B. [8 R5 g$ d/ }
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
3 b2 O. }7 F' y$ y, i公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，tvb now,tvbnow,bttvb7 N. r1 S8 `; P4 G. X
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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