有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， ; a- r0 n) ]8 I3 M3 s8 f" ]* i
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
% A7 X4 X4 a$ ~. Dtvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]% }+ f2 i& ^' [0 b7 H/ v
tvb now,tvbnow,bttvb2 n, ^1 y0 j; d& r; N& d }
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(1) 餓了才吃： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A* J S! D+ d
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
+ g4 e& b' N% K6 H公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。5.39.217.77:8898# Q! q# t$ e7 @0 L2 p. z
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。/ w; m) _8 f: ?5 R! a
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇) c* P6 Q- j" }; m* ~
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
) l+ f4 ~9 U- D ?; H1 Q7 m/ n5.39.217.77:8898粗糧好但不可多食。
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; r, Q4 d7 b( j. atvb now,tvbnow,bttvb(2)渴了才喝：
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8 Y2 N+ V+ O" a; @% Y W平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
+ @& e6 r1 S6 v他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:88980 V1 V' O' c U/ U
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e& H+ t& ?$ U' [# T: n/ P
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
6 G U* r8 C5 j$ `, {6 H! H公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
* F. f3 U3 W- u4 F公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P3 t8 \; F6 ^4 B1 p
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
" M: N; Q$ ~. D5 E# O+ Q' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明顯低於不常飲水的人。5 u/ ^3 G8 D7 X' h. f6 T
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(3)累了才歇： 5.39.217.77:88986 T3 [) s7 _4 j, ~8 h0 Y1 O; L+ _6 J
/ G# F6 Y2 C7 @tvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，5.39.217.77:88989 x x! ~1 \) s: q' [$ C
這時才休息已為時過晚。5.39.217.77:88982 C7 w' l* ?# n, l- m
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
, S$ S8 ^. K- c0 ~% Z: S9 ?1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，: V' G9 S" t: z: p. @# c+ O
都要適當的休息或調整。
; G8 Y2 D' M4 z( [; i# Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j% n2 Z/ w9 s x% d
(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
+ X+ L( Y0 T: W* c% Y) i' d* }9 h, S6 j按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
. n! u& x% n* {( b" b" T' z2 i! ytvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，5.39.217.77:88986 `4 N: f/ M, q9 p$ Y
重要的生理過程。
5 M# \; J7 Z( V. M7 Q$ J公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
3 h) n% U/ d6 ? O才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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& n: z6 [: x3 \(5)急了才排： 3 `' T3 A8 Z# p8 X, Y1 G' q |0 D
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
( j( v7 J; F! L @! a這樣對健康極為不利。
) E+ C4 ^- |+ j' c; O$ K3 r/ ]5.39.217.77:8898大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
: _; W( U+ p! _8 f, {7 x, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
4 i# ]' _& W/ G7 b# q# `* B5 O$ Q5.39.217.77:8898因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好， _( I9 l, [, f1 K; J+ O
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。3 J/ ~: I0 z; w/ ^$ m$ e
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(6)胖了才減：
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' g; }. p) h b9 ~1 N( o3 F5.39.217.77:8898隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。' f4 O* b( p8 s
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
; T6 |2 l. }4 Q& @; b公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，公仔箱論壇/ ~. Z+ Q3 J$ u- g8 g& Y* e
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
( d) \) M. h% b; Jtvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
. x5 P& r [2 [* o7 R$ K2 R飯前百步減少脂肪。) @$ `* w9 `+ R3 p' a
! {& y1 b% h+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
% H5 j) r3 O2 u6 X b疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
, M( Z1 M: m3 H, y9 M* }/ V$ S公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5.39.217.77:8898 [' p$ J. r: p1 Q) H/ v1 C
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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