有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
4 l8 D1 L. ]5 `, `公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e. X$ L& V5 t- b
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb7 _- Q) k$ ?$ _( G2 w
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6 P9 n/ F2 E6 ^5 N' w& Otvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
, a5 ?. B' v* S1 v1 I公仔箱論壇5.39.217.77:8898; l# ]% c4 {, p- a; W5 Q& c, F
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
$ n5 ?$ o$ j' J3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
) @) h, v0 m7 f其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
R( U5 N8 \9 G. @" `" z3 x胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
$ k) y$ V3 R6 g/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
- x: ]# V5 m1 X9 c( \$ W3 @! x+ m; w公仔箱論壇粗糧好但不可多食。
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7 F, a1 d) l, b5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C8 }5 O5 n( N( G
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb3 b/ t' d f# C, t
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，/ H$ `: _# I9 G+ s: Z6 q
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
& P: J, I* ~* j& k5.39.217.77:8898晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
& F/ e' l1 x4 d9 c% `9 t# J9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。
, C# L* ]" j& _/ K: q- p: Q0 M: W據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
0 X2 e/ q. i+ k5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明顯低於不常飲水的人。
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( |3 M; _3 k8 x0 m(3)累了才歇：
: J" r/ G% ?1 T& F+ K! p ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f( n* o( ^ i* Q" w4 D
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，tvb now,tvbnow,bttvb; b/ n7 a. ~% M' ?9 |
這時才休息已為時過晚。
, u$ E5 R# j4 D* S公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
# W) D3 L% j- f3 ~) @. d6 L. }5.39.217.77:8898不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb3 S" _5 i. t# ~5 p4 D% r; @6 M
都要適當的休息或調整。/ ^0 e: I' M, X
1 e6 x0 b a1 P& j公仔箱論壇(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" x3 J! i- A" u
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
6 [8 m1 r9 c6 S2 O( t8 ?按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb; {6 }6 r( s" p, U% k( F
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb7 k, h: t) Y) c: D1 K4 [* O
重要的生理過程。
* A5 K& d3 U& W, s- w+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
3 f0 t- g0 O r7 \7 n5.39.217.77:8898才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇7 G+ U- Y$ [3 o5 ~, I$ r
, ? J& [3 i, x- d& V& }(5)急了才排：
7 o/ d; Y9 Y# h8 ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ x& Q! j& K) [* \% d1 n: e
很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，公仔箱論壇5 k* d' Q: C8 G% h+ c+ n
這樣對健康極為不利。
) q0 Z2 c2 ~; P+ b( ^, [1 y! g公仔箱論壇大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
# Y; P( Q. W, c- P糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。6 |: e' J* x. L U8 q4 r$ u: s. P. g
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y4 B$ K1 q% x2 C I. b" S) G
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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6 v9 h: \/ L+ `8 Ftvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.77:8898' J% g: K! u3 D2 N! y# o
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 I g/ H4 Z' y! ^
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
; o9 { p7 d; I M. H; d! f如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
' ^+ Z, ]/ W: _ V" g" n# g; g公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
" }5 b8 X( X. }, {! W* _% r _. k飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇' Z* H7 x" j5 \2 Q) L
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(7)病了才治：
2 N% e4 Z( F' n. h3 O5 u. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j9 u+ A7 e; U4 Z6 |tvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
- R9 M9 I/ K, m1 K7 N1 H9 xtvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
9 m2 u" J6 r7 c5.39.217.77:8898平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
* e y- G" K' \0 P7 @" |1 y公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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