[健康資訊] 如何預防骨質疏鬆

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預防骨質疏鬆三要素:公仔箱論壇/ T5 b1 _( r' e
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽5.39.217.77:88981 b. F" s8 {/ W- V" z* [

0 \, j, o" r- J* e' K3 _1 L" F補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
' y+ Q! w$ I6 F  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
2 r! K' c: L0 L) Ktvb now,tvbnow,bttvb           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克& K% ]- F. C$ a( \+ o
           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可, u: c+ l7 d. |6 T: I  k
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!tvb now,tvbnow,bttvb+ d8 M. O$ \5 O' R# v3 k1 h8 J
           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點5.39.217.77:88987 `& x9 H) X2 \* F
           時間大約10鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h. F- V& J: w
           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

陳景賢

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

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忘了補充!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n7 ]3 W  K$ O
這三種要素少了一個都不行喔!!