預防骨質疏鬆三要素:
/ j1 F! y4 P" i8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽+ j" E# d' G1 y( \. |; L7 Y
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
) T2 ~* x0 P0 Q' F# O. }) p5 } 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
# t- v" h# m5 ~; C. X" i& gtvb now,tvbnow,bttvb 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克公仔箱論壇: u- t, A; ^3 I" |
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題0 C8 H7 K- O; H* l8 o
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!公仔箱論壇* H7 Z: d1 E. h9 o+ }" k
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
9 v) N- J6 B6 c; w) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 時間大約10鐘
5 T" K5 j$ O9 }公仔箱論壇 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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