預防骨質疏鬆三要素:
2 T! @3 {& C: L% Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
- |6 M& z5 T$ H$ y' T+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Z [% H0 d' c) ~/ D5.39.217.77:8898補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?& T% m8 L: [. v* |+ s7 A
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
H' p+ C% W% ~/ |( E5 \* W( _0 w) K 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克. a% i4 e6 g2 B1 |# Q; t* L% U
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題' b5 h4 e; N3 B5 o# Q* ~$ b8 u
( ?& p' a+ v D+ i+ c5 b7 o1 e公仔箱論壇多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
( i! q5 @6 m; K9 i7 X( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 J9 i& u* E0 x' p! u5.39.217.77:8898曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
; q4 T% q! O$ ?# T- d& A4 O5.39.217.77:8898 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點3 i; X4 F+ l0 B6 D1 z" N
時間大約10鐘
$ R8 m$ c9 ^. Y 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
| 
