冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
( y. t0 ~2 \/ ~4 f& A) E' Xtvb now,tvbnow,bttvb' S2 c3 i4 s8 N1 L j C; A! J
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
6 \4 {8 J G; `# B/ a中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
$ Z# [5 U- Y7 d/ M3 X7 c7 [, H7 d公仔箱論壇進補時節
& z& n p% o# P0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
6 h6 ? K8 M6 v5.39.217.77:8898此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ d# `& o( g0 E4 y
飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^( j& q0 z4 Y( |4 S
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。2 T3 M5 @ }+ E$ \
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。5.39.217.77:88980 V; o0 W- k* a& o6 \* j
冬季養生法則
j3 r4 @3 @; H2 p% m6 P5.39.217.77:8898冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
: C- |# i: W) [- n; S+ p) h$ p公仔箱論壇腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N. w" { N: v8 f* I% ?& A
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb* Q3 @ X7 p1 k* r
冬季護膚宜選食物
) }) X( h1 T; N5.39.217.77:8898* 富含維生素 A 的食物$ P4 J1 K2 K! _
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb. o, e8 u9 i/ w! ?4 l/ w
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5.39.217.77:8898) P+ U6 d' ?6 v8 g* `
* 富含 B 群維生素的食物
4 D! U- j6 p' l4 ]3 f8 |# R代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。- ^9 t! V9 l5 R- W4 H/ t( X
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.77:88981 E& Z1 A. D) W7 R* m3 S
* 富含菸鹼酸的食物
H/ g- W$ G2 Q8 e! f公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
. M% U$ D1 L% Q/ P5.39.217.77:8898功效：預防癩皮病。公仔箱論壇4 w5 w2 n0 Q/ Q0 } o5 [' |! I
* 富含維生素 C 的食物3 p* e* m6 T3 w( D
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
1 q: C; g5 K2 }% O公仔箱論壇功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
( P. z. M9 Q& C \( s公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb+ x# {' w( Q' p7 o
* 蘑 菇5.39.217.77:8898+ [. I7 u$ n7 W+ ~) I
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇1 Q- k% n5 b7 W# M8 ^: o/ l% a: H
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
" ]$ _$ {$ ^3 L$ \ i ~* t. q* **香 菇
4 _+ b$ `1 u" @" x6 B性平味甘有助抗癌。# g. y! E: @6 v
功效：補氣健脾、和胃益腎。公仔箱論壇, Z1 T* I: y; O+ b
* 黑木耳' ]* L5 `3 J5 f( p
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
) G6 l: {7 f' N8 }( v( rtvb now,tvbnow,bttvb功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
3 \; w4 C2 D( f; G# G2 f# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳
/ F- L+ ]/ p7 s. ~; u( U1 ~性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
. K) [% M) q" }4 q, {+ D功效：潤肺化痰、養陰生津。5.39.217.77:8898 |$ C0 l- q# @5 M
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
