冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇8 P3 H/ [) G$ G) v/ y# b( W: z; N1 T
! X$ T5 s$ z# j3 \) G% S- K9 M: `在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
4 P3 x+ d& q0 q: b. ?3 k# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
) M* N' U% b# \進補時節
8 [/ n4 r# E; d) {公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
1 |% M" s6 i0 L此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。4 X: ]7 h) L/ Y7 q
飲食宜忌
5 J. E" r7 f; N2 B- V) B公仔箱論壇食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。1 k1 {8 O! i$ k& `/ _+ ^$ u
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
5 w: Z' o6 F8 E* O# C: f9 a- O4 W公仔箱論壇冬季養生法則5.39.217.77:88987 R+ o0 o2 g5 H
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E; m( n( ?( x1 u0 @
腎的功能
- Y8 T- y0 ^" J% g9 R腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
; P! W7 A: Y0 t% F* B/ atvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物tvb now,tvbnow,bttvb, s, ]* z, x. X
* 富含維生素 A 的食物
& m% D2 H7 t4 j$ b代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
' v/ \; Z/ G8 {tvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L: @/ y) Q, X
* 富含 B 群維生素的食物
/ q+ V5 M5 Y5 { q公仔箱論壇代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
; `* A' n9 z- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
# T$ t! k+ ~* M8 U/ B6 K5 ?* 富含菸鹼酸的食物
* ]4 T% d" |& L$ J5.39.217.77:8898代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。0 h9 m1 v: C7 y# c- v
功效：預防癩皮病。+ }3 ]$ s) O$ V1 ~; h" c7 c1 E9 {
* 富含維生素 C 的食物. Q$ p- D# a. F0 D8 D0 G4 y5 d
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
7 s1 I; {+ w1 k$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
9 d" f- a* W2 v/ I9 j冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb% L" l1 B7 T" E, v
* 蘑 菇3 ]: ~/ w M+ p
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
# A0 R( |8 C$ d1 x- l. J公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
5 ?) A) h! C# G# L6 R3 r8 Xtvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇 5.39.217.77:8898& @# x0 _ Y9 {, J
性平味甘有助抗癌。
% b* Z0 h0 @9 W9 D0 p F公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。
$ Q" G! X- l8 q8 T: n0 Q公仔箱論壇* 黑木耳
7 U3 D. }3 F' y9 Z3 f性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。$ i2 H* l8 d. v6 Z
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb8 b3 d+ N* w0 S# O1 a; Q
* 銀耳+ z+ e" G3 c* \/ k4 |+ I
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
+ ?$ a0 t- y" i! M) ?! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：潤肺化痰、養陰生津。
/ n! P6 ?6 I) w+ W# Y" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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