冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇) l n3 x! B) T" D
0 L* p0 F8 Q& D+ O) _# B5.39.217.77:8898在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。( @) S( b! l! D3 N3 V$ Q" w
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A( O, L7 [4 Y, Y
進補時節公仔箱論壇: W6 q& P7 @$ V/ |: w0 I# H
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
" H. @6 @, T2 H( V. G此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
1 r, t$ m% b8 l6 u' f& E! F5 X公仔箱論壇飲食宜忌
. f' K' R/ H4 D' t+ S/ o/ l食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。8 ~) z ^% g' E: H, F/ l
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h4 g, ?, Z1 \! ^9 l3 u
冬季養生法則
8 D9 Z$ E# d% t/ D/ g" utvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
( h- N" e4 b$ v; O& w5.39.217.77:8898腎的功能
9 P. f& r$ m* _7 v1 d公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
- G, [' I. t! J: K7 N! R冬季護膚宜選食物公仔箱論壇9 i% }* E# J% L2 g) m
* 富含維生素 A 的食物5.39.217.77:88983 Q; X. {6 ]) e. m4 P3 S0 n
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
+ `9 Y& _5 f0 N5 w6 e功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇" g7 j: K/ i1 V
* 富含 B 群維生素的食物
- p3 G7 `9 }- n5 Z% a9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb2 [0 @* f* K! d5 y3 }2 ?6 V
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
7 G7 M8 U/ g, @/ \. g1 Z/ D/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物' ?. S l! P, t4 `2 ^' |
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb6 D$ J1 y3 m. o
功效：預防癩皮病。公仔箱論壇' g8 o7 o& }! p- _+ _) q+ q. v' Q
* 富含維生素 C 的食物7 a$ M7 e& d0 D' N
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
! R" G* \% D$ `) Z8 y* G5 Q+ w+ J: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
4 ^; N/ B8 D. I公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb2 c! a7 W' @% \
* 蘑 菇
2 k8 G! j" w8 p2 D% K/ r7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。/ o4 s# i* c; w R. K; h
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
) l. v, ?% t. U# T6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇
& k4 I X' o4 s; B7 H1 Etvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。! o4 G" G( J# {0 O' K N
功效：補氣健脾、和胃益腎。
- D$ I! A9 A2 U公仔箱論壇* 黑木耳5.39.217.77:8898" O+ j4 v$ O8 g V
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
- n% F6 _/ s z! _' k0 R5.39.217.77:8898功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
6 h1 S! \+ e1 }! M* 銀耳
# ?+ ^$ U* s3 ]1 \: I" I5 E性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
6 @. j$ ^/ A3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：潤肺化痰、養陰生津。
' O9 _1 M. f+ D4 ~5 T本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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