冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb0 I. b8 M; |# g; Q9 `- {5 j
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇+ q$ {4 A3 M0 m) g
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
) w! P2 \, J) h2 p1 A) d* @" D公仔箱論壇進補時節5.39.217.77:88989 t, B) a( U% \8 X! i2 T- V; Z
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
& p) w' T" i" ^! T ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇% C/ z# g# T9 ~
飲食宜忌
# v' y1 x% A& X: N, y食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
& \6 u' l/ J- K4 s" rtvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x: J' e5 `% O( N! w8 S
冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb+ p* S, ?- b" q* o# o
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇& H/ \& f' y7 ]* t/ g: b
腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb) d# k R3 E _0 N- B# M* X) I0 X* ^
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q& _- {+ x, ?; p& y" V. B7 Z
冬季護膚宜選食物
' K& @5 N7 F9 l- [. K5.39.217.77:8898* 富含維生素 A 的食物8 a) ?/ J w8 m+ S! L* x8 U; o
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
: `/ [! ^5 Z- b- X/ @2 M) E公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
1 P1 a, x& }3 s+ K3 P: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物
5 J& i9 \6 p' p# L代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb9 c. }( d: G1 w3 \. H+ q
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。7 S9 ^# z7 u7 t7 c+ B4 G
* 富含菸鹼酸的食物
- I7 z/ t, b2 J4 ?+ f) D5.39.217.77:8898代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。7 e- Q, s4 y. A1 n
功效：預防癩皮病。公仔箱論壇) z" |# }% m* I5 s9 [
* 富含維生素 C 的食物6 U; _6 a/ l6 Z0 g( D
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
4 N+ o) |! t3 z4 i4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
- P% g0 W7 M5 |, Xtvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品
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) _! J$ j9 e5 ^: h公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇6 H7 t" U) G+ d
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]0 ^% d5 M, P% N
* **香 菇 * D* @1 U( A4 a8 w
性平味甘有助抗癌。公仔箱論壇! s; U ?. _. s. S" `$ u( F
功效：補氣健脾、和胃益腎。
, y* ^& y2 l- e0 z0 A& L+ X7 C* 黑木耳! C9 s; G# _9 u! g1 Q9 B
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
5 M7 t$ U, y1 N ]# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。5.39.217.77:8898, q! c( L( ^3 w6 k+ a) h4 } _( \
* 銀耳
$ j) G/ k8 h5 n0 e$ e2 B$ ctvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。7 c6 T0 T4 L1 }3 G% G* P
功效：潤肺化痰、養陰生津。
+ ]7 R7 _1 G! a5 `% b4 G- N( V; qtvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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