冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。tvb now,tvbnow,bttvb/ W( N& `9 U& o" y: R5 K
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
# j8 K7 ^6 q9 T0 Y5.39.217.77:8898中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。公仔箱論壇6 }3 Z, R, \' y& w
進補時節
6 D$ L2 b. N8 v1 u2 j3 ~% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^& n7 t7 z4 J8 r/ I0 u+ g+ r
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
; j! P3 m' _* f( B9 ~飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb, P& @ }+ E0 l
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
/ C$ L7 _) I. `冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。, @2 \* p2 i; Q: _
冬季養生法則
u6 ]6 ]' A! _- c+ ktvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
8 J7 @) G" s+ }8 @% j腎的功能
: ]. b1 D( F" I% U, L) \; r/ Wtvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |) o5 R* D0 A% Q- N
冬季護膚宜選食物
6 w% S2 x3 v# xtvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物
- u' \( a( S8 P4 b5 p公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
" u7 F. e! Y1 h7 ]功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇1 b: ]! y o; R7 V7 e! o* ]/ k
* 富含 B 群維生素的食物5.39.217.77:8898, k1 g4 l; r# U1 W c
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M. M9 i; R0 _, `
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb0 {' x" {- x! U* p% _
* 富含菸鹼酸的食物
/ s( k3 {! Z3 ptvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
+ E( f; v5 a% n8 n5.39.217.77:8898功效：預防癩皮病。公仔箱論壇4 L& z5 U. {1 w4 v/ P/ ?
* 富含維生素 C 的食物5.39.217.77:8898( ~# |0 N" I! j9 B) a: m2 L: I
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb" B: t, }% T$ e& Q
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
6 O2 {# e' [8 m9 G6 v" O$ `冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇$ \: R- ?! y) E* i# \ G0 ?
* 蘑 菇公仔箱論壇* y9 Q7 T7 ^: v4 Y
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
2 X7 ]" v K" Q/ F功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
* U$ g2 G) D& e$ R; |# @5 P2 Q" H公仔箱論壇* **香 菇 5.39.217.77:8898+ m9 W/ Q- U; r. j9 T
性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb+ g/ J. _- u* b" J( s
功效：補氣健脾、和胃益腎。
* M0 @3 v$ E, Ptvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳公仔箱論壇0 K2 }" r; t& }1 Z, {( j! b' Q: i; O
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。! i" ]$ f, W8 P. c/ ^
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。9 A2 J' q! Z/ {& f% R d* A3 `5 @: s
* 銀耳
) v' x$ g! q9 z$ X! \% p性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇3 T0 f! G' `8 ~6 O
功效：潤肺化痰、養陰生津。
& w; B; V0 X3 Z rtvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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