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[生活小百科] 24个健康小秘密

小秘密之一 tvb now,tvbnow,bttvb* D" P1 G! L0 E  X
  每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。
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" Z0 e, `; x' E) _5.39.217.77:8898小秘密之二tvb now,tvbnow,bttvb8 t" R! K4 y" R8 |6 _4 i. |
  在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。7 o1 Y7 s" f5 ~1 H& M+ ~
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小秘密之三9 {! q! @6 c( S2 c
  在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。& p, k6 e1 L4 p6 S3 ?
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小秘密之四
6 G3 x5 t* q) M+ ?( C$ Y" d公仔箱論壇  塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7 下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也 会得到改善。5.39.217.77:8898: ^" c9 C. T% S3 y  n$ ^

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小秘密之五
5 w$ ?; L9 O4 }) p) r" tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。公仔箱論壇) f4 L$ ]8 _" v2 ^2 {0 k

+ a) }2 ?. n. r- r9 R小秘密之六
$ ]4 h  R$ C9 W5 R) ~, H' c% VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动 绝不会有人察觉。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,还能防止老年性尿失禁。
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  U6 `8 L& `$ L  p4 ]5.39.217.77:8898小秘密之七TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V. C) O" Q  h
  不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。公仔箱論壇( ]1 h' E" z2 K" {6 m; |& T

3 I. i4 R: n8 |; a$ b; }4 D1 d% T小秘密之八tvb now,tvbnow,bttvb8 n3 N5 ~1 M4 g# `) f( d& G! w  q
  如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。公仔箱論壇5 p+ v" W% \2 x9 P8 o% L
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小秘密之九tvb now,tvbnow,bttvb% O6 S, z& A* _
  午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递 到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。
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小秘密之十
+ f* e4 C& C+ L) D2 g公仔箱論壇  工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。大回报:通过使颈,背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。5 M+ p( N: r- q& D; k! l
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小秘密之十一
' A9 l7 C! x: z. N- ]. Ftvb now,tvbnow,bttvb  边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。大回报:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。
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+ `, V* R5 [, v" {4 Itvb now,tvbnow,bttvb小秘密之十二tvb now,tvbnow,bttvb# \' L! i* z: ?$ c( |8 B7 G
  将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后,然后洗掉。大回报:在外奔波了一天,沾了不少细菌,而柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。tvb now,tvbnow,bttvb( `7 K: |' b* B' k3 s
小秘密之十三
4 v* @$ Y. k) U3 n' b+ S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N' C0 \5 {1 t7 m" c# ?
  洗脸时,顺便用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上作法20次。大回报:如果你一天都坐在电脑旁,眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环。公仔箱論壇0 i3 l* ?- X: w7 U- j3 p
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. U* L1 S0 l- V3 l* q小秘密之十四
3 ]1 W9 R; \; a1 m6 }7 f& p5.39.217.77:8898  浅饮小酌,干吗不垂青葡萄酒呢?大回报:葡萄酒里含有强心剂,可有效防止心脏病。
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小秘密之十五
7 i) R7 F0 ]% T8 W1 ~. }5.39.217.77:8898  晚上回到家里,腰酸背痛得不行,赶快用一个纸杯盛满水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下约3-4寸,在痛处来回擦拭10分钟。大回报:可让你的痛楚肿胀减退消除。tvb now,tvbnow,bttvb0 k1 ~! M) @2 u% B4 g

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, t6 U3 f8 V6 ^0 T3 o" cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小秘密之十六
" ]( U8 Z6 o9 Q2 i9 Qtvb now,tvbnow,bttvb  每天晚上睡觉前,坚持用牙线清理一下牙齿。大回报:这样可使你患牙龈病的概率降低85%。
+ Y- L# M7 j7 Y' t' A! k: J; m$ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 b( q( R5 C; B5 U4 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g, d9 D$ k# ~; E! F( y7 s( ~2 V
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小秘密之十七8 g  {2 A! @7 |% k$ T4 X
  睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。大回报:这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠。
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小秘密之十八
- ~# {! L$ l; h. \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  浴后将削去皮的生土豆打碎,用干净的沙布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟。大回报:可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。公仔箱論壇+ q' X4 A% g$ h/ w2 c; w" N5 L
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小秘密之十九; u" X9 L/ G/ o+ N; W, x- L* G
  睡觉前伸个懒腰。大回报:一个缓慢的,舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它松散,可以帮助你放松紧张的神经。
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2 I' K9 J# Z2 C& F小秘密之二十
- ?1 G* j$ p$ M3 h2 r7 k  周末或假日散步于树林里,将食指,中指,无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子——这是恢复元气,使人兴奋的主要区域,这一动作可 重复15次。大回报:近年来,世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能,治疗疾病。森林是一个氧气加工厂,每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳, 产生0。37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器,它对粉尘,灰尘有着良好的吸收和过滤作用,对治疗咽炎,肺炎,支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
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  冥思苦想半天不知道周末做点啥,给你个建议,钓鱼去吧!大回报:钓鱼是一项有趣的户外活动,不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品,即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。
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  应该有意地培养自己种植的习惯。大回报:自种的蔬菜,包括胡萝卜,西红柿,青椒,红椒,要比在商店里买实惠得多,而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。# ]$ m4 L2 Z0 S- t

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, f9 L; |: V! ]9 h! ~# btvb now,tvbnow,bttvb小秘密之二十三
. m* L. D( {1 e+ i  如果可能,假日里去海边或山顶上看看日出。大回报:也许工作和婚姻都让你有所懈怠,不妨去看看日出,当你看到喷薄欲出的朝阳,你就会有一种重新获得新生命的感觉,也就有了新鲜的活力。
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  每天在茶水中放入枸杞,这是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳。能够促进血液循环,防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积;再 加上枸杞内所含有的各种维他命,必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作,更可以促进体内的新陈代谢,防止老化。大回报:枸杞具有治疗体质虚寒,性冷感,健 胃,肝肾疾病,肺结核,便秘,失眠,低血压,贫血,各种眼疾,掉发,口腔炎,护肤等各种功效。
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