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[生活小百科] 24个健康小秘密

小秘密之一 5.39.217.77:88980 ^! r5 A  A4 o' W' ?
  每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。
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' b+ u* d$ t& C( r% p小秘密之二& d5 _' {* V" M" G: \0 E7 U4 I
  在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
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" N# l0 Y( A8 p% b4 ]; @4 g( f5.39.217.77:8898小秘密之三8 H/ c2 z) G% H5 n8 U
  在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟。大回报:这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中。5.39.217.77:88984 s' |1 ]* {5 m) `- C2 G" `7 C% a2 H

1 o5 U! G% C, ^: E3 j1 O' KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小秘密之四
# z5 K! c( L7 ]% w  ~2 A0 ~' c$ p  塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7 下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也 会得到改善。5.39.217.77:8898; u1 r& m- X1 V# r, }
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2 v0 p3 H3 N+ Z# r7 l& P小秘密之五& D0 i$ K0 r# S8 x- J/ U
  到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。
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) G8 @- g' q) a, s% |小秘密之六
9 X2 u6 s5 E% ], P; J% B5 `; B5 X% f5.39.217.77:8898  如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动 绝不会有人察觉。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,还能防止老年性尿失禁。
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小秘密之七
5 i; N$ @% K3 a$ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
/ d; |( d9 m5 ]5 ]2 |公仔箱論壇5.39.217.77:88985 k' J! J' w- n- a0 v2 T+ i* w
小秘密之八8 N, e1 l1 e( y9 C+ Q, ^
  如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。公仔箱論壇! U' _6 l8 i$ W1 g% C( J0 A

2 F$ d8 q$ u2 ~! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小秘密之九
' s  r4 U1 M1 ?! x" e+ ]  午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递 到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。
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$ e  p9 [- p* ]5 P" N; b' Ptvb now,tvbnow,bttvb小秘密之十TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H' h5 W3 |# k7 f
  工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。大回报:通过使颈,背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。
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& i' j: n8 n- e/ Z, j6 }* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u# C! H: b. M9 l+ h. y2 L% ?
小秘密之十一5.39.217.77:8898! j  \3 K8 h- V! n) ?7 k7 f
  边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。大回报:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。
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+ s) R, J0 e& c) k5.39.217.77:8898小秘密之十二
! w' J5 f" J+ W2 {: Htvb now,tvbnow,bttvb  将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后,然后洗掉。大回报:在外奔波了一天,沾了不少细菌,而柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。2 ]( L  E+ Z' R! s. k9 u( P
小秘密之十三 tvb now,tvbnow,bttvb9 M( B) V1 v4 ]& r# u, o$ p

0 @" L8 C: ]+ G4 C' ?( UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  洗脸时,顺便用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上作法20次。大回报:如果你一天都坐在电脑旁,眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环。
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' H% e: ?# U9 B6 _" a% u& ctvb now,tvbnow,bttvb小秘密之十四TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^0 g* z. _4 A
  浅饮小酌,干吗不垂青葡萄酒呢?大回报:葡萄酒里含有强心剂,可有效防止心脏病。5.39.217.77:88989 X! v( Q7 f' Q+ `
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小秘密之十五tvb now,tvbnow,bttvb- N$ D% D1 f, S3 I8 w% I
  晚上回到家里,腰酸背痛得不行,赶快用一个纸杯盛满水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下约3-4寸,在痛处来回擦拭10分钟。大回报:可让你的痛楚肿胀减退消除。
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4 |& }  S4 c" d: J, T0 Wtvb now,tvbnow,bttvb小秘密之十六公仔箱論壇5 v! r& X6 X8 G3 P. C. _
  每天晚上睡觉前,坚持用牙线清理一下牙齿。大回报:这样可使你患牙龈病的概率降低85%。
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+ X/ I9 d6 Q2 n# z9 N& t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 w3 G  a& x9 Z
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小秘密之十七TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }8 k; h& J- G
  睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。大回报:这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠。公仔箱論壇9 f8 E$ o) O0 G  A! N0 K

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小秘密之十八
' b+ b2 c6 T% p0 l5 j5.39.217.77:8898  浴后将削去皮的生土豆打碎,用干净的沙布包起来,敷在眼睛上,把双腿搁平,休息15分钟。大回报:可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。公仔箱論壇5 U) \  D" w9 r  P! p

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* g- s) Y) y  C. d- L! N小秘密之十九
/ M" ?7 \; }7 O$ ^+ o6 s/ V+ u5.39.217.77:8898  睡觉前伸个懒腰。大回报:一个缓慢的,舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它松散,可以帮助你放松紧张的神经。
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9 P0 \, s, n; m1 s; s/ ?小秘密之二十tvb now,tvbnow,bttvb# R% X. ?8 F6 ]+ u  F' K
  周末或假日散步于树林里,将食指,中指,无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子——这是恢复元气,使人兴奋的主要区域,这一动作可 重复15次。大回报:近年来,世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能,治疗疾病。森林是一个氧气加工厂,每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳, 产生0。37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器,它对粉尘,灰尘有着良好的吸收和过滤作用,对治疗咽炎,肺炎,支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
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! g- Q3 X9 H' q4 L8 z" V/ N: V) LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G1 k" |7 _4 S4 e! e

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1 K2 J6 I- s* W# q6 b小秘密之二十一8 i; G: z8 H" W4 j( s& D
  冥思苦想半天不知道周末做点啥,给你个建议,钓鱼去吧!大回报:钓鱼是一项有趣的户外活动,不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品,即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。
4 ]7 m) w! q) @: B) h7 |, O! o& A. FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `7 j1 G( g& q' r/ M+ O' W/ s0 b! W# b
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- r1 z5 C+ Y" @1 X4 m公仔箱論壇小秘密之二十二! F3 X+ }! |9 h% r& h
  应该有意地培养自己种植的习惯。大回报:自种的蔬菜,包括胡萝卜,西红柿,青椒,红椒,要比在商店里买实惠得多,而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s6 E$ }2 y9 h2 H9 s5 J2 l. b

! f1 H$ q$ Q! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |  A2 q* H: D+ Z; I

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& W$ R1 ?( }. A# M) t5.39.217.77:8898小秘密之二十三
9 s" m" J7 ^: W( F公仔箱論壇  如果可能,假日里去海边或山顶上看看日出。大回报:也许工作和婚姻都让你有所懈怠,不妨去看看日出,当你看到喷薄欲出的朝阳,你就会有一种重新获得新生命的感觉,也就有了新鲜的活力。公仔箱論壇: `' \' y: Q* F( k# v/ |" p" c
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小秘密之二十四公仔箱論壇; g4 M* M- {. }5 l/ Q' X
  每天在茶水中放入枸杞,这是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳。能够促进血液循环,防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积;再 加上枸杞内所含有的各种维他命,必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作,更可以促进体内的新陈代谢,防止老化。大回报:枸杞具有治疗体质虚寒,性冷感,健 胃,肝肾疾病,肺结核,便秘,失眠,低血压,贫血,各种眼疾,掉发,口腔炎,护肤等各种功效。
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