返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 如何實行一次令人心情放鬆的按摩

按摩前的準備事項:
9 F' N; k6 m3 U6 H6 y
; A- D4 l# K# f, o4 z9 A' J/ W   1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音,若有必要可以緊閉門窗
5 a) g2 V4 C) A) z6 Z      ,不可讓任何人、事、物打擾你,且房間溫度不要太熱太冷,並可以播放情調
: {/ r7 Z3 j" m# t公仔箱論壇      音樂,因為在忙碌的一天之後,此刻沈默是金.6 E  D1 k8 c1 O, K

: K3 L, w5 A  A# t( a" Z4 y    2.選擇合適按摩油,因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩,並增加肌膚滋潤。
3 e2 g1 _$ `6 r! [  W
6 k# o8 y; G1 ~$ i, P# m公仔箱論壇    3.如有必要,不妨將按摩油稍微溫熱,可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
5 o  H" `3 n0 @* l) Y- B. v1 G- qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背,因這樣通常會倒出過量的油,且油會流的到處都是。9 R4 a+ a: S& m$ e& w. d! {

* C) h! `) F, w4 x2 L  W3 P3 B, Etvb now,tvbnow,bttvb    4.使按摩手勁保持平順而流暢,並避免任何突然的動作。
6 ~0 _4 @( B5 l# G4 g; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j) H! j/ U* g1 b, J7 k
    5.依照受按摩者的感覺指示而行,讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩5.39.217.77:88983 Z' B3 c- r: M: s
tvb now,tvbnow,bttvb) Y9 w- r, q1 w! w& g4 Z' M
    6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身,而該讓他或她放鬆一會。tvb now,tvbnow,bttvb) ]9 c+ W$ k% v: u+ X; H/ b

& X9 ^, G% H0 Q6 O" z5 C基本的按摩方式:
9 g# E4 P8 ?" Y: R( g4 Q+ O
# k" {. }& C: t7 m4 Jtvb now,tvbnow,bttvb◎拇指按摩tvb now,tvbnow,bttvb) _# c: H* {3 [/ m9 c

/ B$ y! m  D2 t+ J9 w2 p. G5.39.217.77:8898 這種手法最適合臉部,頸部,或肩膀頂端等,面積小,卻容易緊繃的部位。tvb now,tvbnow,bttvb4 e% K5 j- Y1 r
" `( r0 K- K0 T; h3 |8 B
   為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `8 n  u. |6 e9 G* J3 `$ V6 ~1 ?
. t9 L* S! T$ ~3 E0 r' C
5.39.217.77:8898' x& Y4 `) y1 x" w' g9 @2 x% {
◎扇形按摩公仔箱論壇9 h/ P1 j# i9 p+ ^- W# Y
3 {& V$ X0 W% J1 m) C# {  e# o- y
  扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。
, L" r1 i* m' C: p! b  y
" b/ X5 n9 M* Ftvb now,tvbnow,bttvb  先將雙手併攏,手掌朝下地放在對方身體上,; g, q& ~, u9 i, W( n: k" U$ i

. F+ e. z/ g, c( L7 o0 d1 W* N. ^3 ~ 再利用身體的力量將手掌向上推移,並如扇形般像身體兩側滑開,0 j5 }# L* D% L( x/ ~

2 Z4 D: t6 ~2 ^' J 併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油,公仔箱論壇# U& i& b, f, G' b

2 _$ `# E7 \$ [4 t7 c. j  i# v公仔箱論壇  或是連接不同的按摩部位外,亦適用於背部,腹部等大面積部位。tvb now,tvbnow,bttvb" X4 ]7 g- m3 i$ W7 O2 B: K
5.39.217.77:8898. _+ k. J! b: M  M0 _$ j6 B
◎揉捏法
' y# S2 X* ?' I+ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y, F! F$ c: E* {# f$ o公仔箱論壇 這種彷彿是揉麵團的按摩法,特別適用於肩膀,背部,5.39.217.77:88980 D' d0 O+ |5 t5 X% I

- B2 E9 L5 B$ N& y! xtvb now,tvbnow,bttvb 以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外,
% S+ D# [" ~) P$ [
" I) h* L; P4 ?: p% A+ ~4 {9 @tvb now,tvbnow,bttvb 亦能促進血液循環及淋巴液的流動,近而排除累積在體內的毒素。
2 j0 R# }- o8 P+ p6 @5 A0 X
* d! H$ ~9 I( |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T0 B% @9 T2 b; ?
◎靜壓法公仔箱論壇& E0 C2 W' T7 Y2 U

5 v' ]2 d0 @8 q) F" Wtvb now,tvbnow,bttvb 以指腹施壓的靜壓法,適用於脊椎兩側,臀部,以及肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb1 n( E5 V. m  ^3 b4 u& f: P
. A/ E' {, ]$ |/ W/ y6 h- p2 ~9 W% V
 徐緩而穩定地加壓後,持續6~10秒,在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
5 R6 V5 \+ U0 F; s) V1 K4 q2 `! A5.39.217.77:8898& A( l$ L* L2 r8 R6 ^8 R

% w. c9 t- x5 |6 y# @5 I7 c# xtvb now,tvbnow,bttvb◎雙手疊按法
/ d! h! d8 P* [9 m& Q1 y
3 ^/ i8 R6 |) k2 f4 \9 rtvb now,tvbnow,bttvb 只要將一手疊在另一手上面,再穩定施壓一至兩分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w% C% `$ f3 p$ _! j: C
5.39.217.77:88987 D+ _% D* N+ W7 a
 這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果,特別適用於頭,前額,以及腹部。
* n& z) {  V/ y9 i5 C公仔箱論壇
1 S# C) }7 w5 m2 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 Y$ p' ]5 m, L& k
◎貓式按摩法
  r8 L. P8 Y1 z! b) \% q! J4 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A0 z0 t4 \7 e% O7 N% }, u公仔箱論壇 想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端,5.39.217.77:8898" f  y; C( V) F6 [

. R6 K5 N  Z" r$ \$ U$ H. x" a) a# N 再以指腹徐緩地向下滑行;當右手接著向下按摩時,再將左手輕柔地抬起來放回去。. \, d  H' k$ q: I3 p; [7 Q/ z# r
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v# J, V1 p4 ^5 q" A
 重複這個左右手交錯的動作即可。
- m/ ^5 Z5 R6 {( I, ~6 I7 v5.39.217.77:8898
2 D6 U+ d0 q% @% C2 l# Z5.39.217.77:8898公仔箱論壇  w, c; V1 q* O- ^) ~
返回列表