早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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p! K+ u; ~& S! I2 n, E: h5.39.217.77:8898脾虛夾濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u6 h' ~4 v. } H( I7 a
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代謝差，體內堆積較多廢物3 Y5 c% u0 E0 e2 j/ p- k/ }8 n7 v+ c
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 4 B$ h% v! |0 B: l5 M
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 ( m- m2 { i' b1 o0 g- g
# u6 w0 E3 S- l0 y' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O多吃食物
2 ~" }3 M, T$ {2 _& }* z% M- ]( t) etvb now,tvbnow,bttvb可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 - q s/ I. @, c P8 f
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X少吃食物
, `% I5 p# w3 ?' {( m公仔箱論壇要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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' v; R! r1 j0 g. P7 f/ t, ^9 q2 Ktvb now,tvbnow,bttvb養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q2 L9 C3 M) Z! ]1 T9 `, w
7 G- ?8 l% r$ G5 H! p3 ~! S, }6 {適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶5.39.217.77:88986 I1 ~! X; j3 X# L M
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份量：1-2 人份
8 A* D# q5 Y9 D1 p5 |4 _9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間：30 分鐘 ! c5 ]) }2 k: s y1 k
飲用時機：飯後喝 1 杯 tvb now,tvbnow,bttvb( j5 M" ^0 i( w; B$ H
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0 V- W% d9 }& k- A* J7 K大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 tvb now,tvbnow,bttvb! B/ Q3 ]. @* r1 z# S0 e4 N! z
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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- o+ E0 A4 n) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材|
& D8 z# u3 x7 }0 [, U4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 15 公克
: o' _7 j1 T) _5 y9 g烏梅 5 顆
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藥材| tvb now,tvbnow,bttvb% d$ q) n3 n( e; O$ d, D
山楂 10 公克 0 b/ [4 D9 d; c, y. h# o
決明子 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb5 e7 J: E# |9 ]8 r* j) j
荷葉 10 公克 - r8 E* z, {5 L& o
5 |, t/ S) d8 M: [6 R% p; c) {將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb) h3 I! a) n# f7 d% n3 F) K
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb( X: `" h' b8 @4 M/ x- _) z
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。5.39.217.77:8898 l- u( | \2 D, _& b$ y4 ~! S, N
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食療重點 tvb now,tvbnow,bttvb1 g3 C5 v/ o' @$ J3 v4 n
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決明子 9 P- b2 t/ w e* m2 @' W8 M
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 ) m' `1 b/ P, J; l: g% Q8 ~
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荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 9 T. n3 @: `9 o, p
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荷葉
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$ u; N* t! q% [6 f0 ?1 G5.39.217.77:8898不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
0 C0 o6 l) _. |; }/ ]: g! B. k7 m不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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