失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 P) d) o: A' n; R
0 E3 e+ X5 W1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣悶熱加重失眠5 T, X$ a4 u) J0 q+ K4 s6 o8 d
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7 G1 c7 f4 t' F# _+ Z5.39.217.77:8898現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。公仔箱論壇, y( l9 u4 ^- R g
2 y- M6 [* l- `, E8 M F公仔箱論壇安眠藥吃過量有副作用
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, ]* M: J5 n( ]- `2 C/ X公仔箱論壇「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。tvb now,tvbnow,bttvb& M% U4 s1 w9 B& a3 \: q q4 [
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腹式呼吸法助入眠
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4 o6 g4 z1 h1 _5 w8 ~5 I0 y+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。+ q1 M1 k c6 b
1 Z3 D1 E5 K8 ^; X7 Ctvb now,tvbnow,bttvb睡前喝麥片牛奶$ e! q5 G+ z7 B0 |; v- N8 d8 x! x
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另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
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發表於 2016-5-21 09:41 AM
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