1、爬山對肌肉骨骼的影響+ b1 I- Y* y: E* N ]
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇' k5 T- c. @+ t* j) H+ L8 e
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
5 d( x& x0 _2 O- g% W! {7 w& Y科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.77:8898+ c' V- \8 T, Y$ K. N
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
2 P' d& L& X6 [公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響
1 N# e" w, c3 w" q經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇. V$ B+ R5 E& [' p
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
5 r- A6 y& P; q: _2 o3、爬山對心血管系統的作用8 T2 |& Y3 x$ O) F
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
# n9 p8 U7 N9 W! b# w爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，公仔箱論壇9 T" L0 a" X- a" Q
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，5.39.217.77:8898+ E' D$ Q2 j9 M8 H# G8 T. ~/ E
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
: V5 @+ `0 ?/ q1 @/ \! l) F5.39.217.77:88984、爬山對呼吸系統作用
' h( p6 s8 ^7 Z$ B$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
9 y2 D2 S" T9 v7 c2 r1 D負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇- ^' v; ]4 b4 o' G. z
5、爬山對消化系統的作用
: t7 _0 _9 @4 dtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
2 Q9 S; J8 S- I+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、爬山對免疫系統的影響8 s/ H: z4 k1 }( ?( x/ G
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
+ m5 H+ X' E7 Y$ Y$ Itvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb3 {/ G3 j5 h: p% A6 i! p2 I
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
1 U q+ E& z) Ztvb now,tvbnow,bttvb爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。5.39.217.77:8898+ s* k# [+ q) E# J, p& h9 \. m7 x
8、爬山對精神健康的影響
( T" ]$ [, `6 Z1 S. ytvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
' S) ~; Q! l' n6 e+ q1 itvb now,tvbnow,bttvb9、爬山運動是最好的鎮靜劑
: {2 \. ^! T0 [" o+ h0 o( r1 i E+ G/ jtvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
[& y% p- q! g0 Q10、爬山還能激發人的智慧
5 g, y! `; C9 y+ O, [0 e0 h公仔箱論壇整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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