北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 : q9 a+ T* j4 f7 A; z w; _2 j) ]
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平和体质
& ?4 I7 k# {0 J/ g- b“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
4 V8 r3 |6 X: X调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
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8 R, X. w) c* @2 h3 i3 ttvb now,tvbnow,bttvb气虚体质 公仔箱論壇3 N0 Y6 K/ \% ?) C( ` l
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 9 B1 ?( T, W0 G3 B( L4 P# _
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 公仔箱論壇; t9 {" P" ~* t1 T' j+ K( P# } p% D
1 x* F v, {" ]7 K N- D- a公仔箱論壇湿热体质
6 b( c3 F& s+ N z3 e4 f$ i脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
2 g; u* q5 g# i0 `) u调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 ( P, S3 X9 ~; a) |
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阴虚体质
; Q. c8 `$ f/ n0 @+ jtvb now,tvbnow,bttvb如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。 5.39.217.77:8898) d7 _$ U1 f B; R
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 公仔箱論壇7 h1 A. o) n9 O; C2 W+ @, T
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气郁体质
+ \: q e- K# Y; [! D8 ~多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
5 ?5 }* ~( W0 e p7 O8 w3 I调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 ! z1 X8 `& j0 k/ {6 p( L
( Y& Q5 x N! n! j. v公仔箱論壇阳虚体质 6 F. B) N' R$ o0 M" K% g+ p, c' `
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 0 v5 v- c( R. g
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
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痰湿体质 tvb now,tvbnow,bttvb$ t3 U4 p5 L; I
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
0 ?: x7 \0 x2 Q调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
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" S) w7 u3 y) F" ?5.39.217.77:8898刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
0 O% z% H2 s7 C6 I* Q) R: M5.39.217.77:8898调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 公仔箱論壇" ?& s, b/ }, ~! V2 B6 q
s. t+ r- Z( @: [1 T0 s特禀体质(过敏体质) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 g8 U) [4 E1 }8 t, s8 w, V7 F6 _' W
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 8 Q' y' ~( s/ X. P, g; o
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 |
發表於 2013-5-18 02:19 AM
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