世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，5.39.217.77:8898' j/ U, I& U# u& G
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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& {% X. t+ Y" e' D4 g# ^1 F5.39.217.77:88981.早餐決定壽命長短
$ X7 A$ h0 p" {0 I吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
- j( i* ]6 j' n4 W中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
3 v2 g( c n6 V' H+ g- g8 k5.39.217.77:8898每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
: [( ?) i1 m; z5 d* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，0 z' v* v% f Q
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，5.39.217.77:88986 P4 Q: g4 N( f
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式公仔箱論壇% G/ T$ I9 O* z, `
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，$ W$ S, u- j! j% R% s$ \3 Y
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、/ K7 G5 C" k) d0 R( G- l0 o6 `
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb# a1 t6 L) a* D) F- l, W7 D
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，- ]% e' z# k1 \
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y7 T; U7 C" S I/ n8 T
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb' D5 ]* ~4 | v/ b9 D4 _ W
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
u( I* S$ m4 g5 x$ O2 z會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
! I' ^9 P6 y4 r' Z) h公仔箱論壇喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
0 n* L# @% `0 P大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
8 k/ @8 t$ ?/ l9 n+ O% v, h* U5.39.217.77:8898引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。tvb now,tvbnow,bttvb4 ] E; v( k- d$ C5 r
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4.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |' |& `4 z! b# {" C. `# O3 j
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
- v, {& f* \3 k, S生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
8 F' h; J C) J& a8 J& g黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！) l- `% n, \1 j
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！1 |3 H3 d+ i' _
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5.飲食習慣有原則tvb now,tvbnow,bttvb( H7 ?0 e9 C. |9 Y. z+ O2 I
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；5 V2 G3 d4 e! T0 \- G9 L2 M
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。, h6 N3 Y7 U7 S) U2 Y6 {% y
人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvb now,tvbnow,bttvb/ F3 R" P1 E' C [6 h
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。$ \. g- A) t& x' p4 f9 t9 b
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
& J5 |4 [) y1 q7 A6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
( D& P" v- g5 w3 }/ p1 e& h, `5.39.217.77:8898細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
: ^4 B0 [8 x0 l) [4 u: P+ i2 y大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z: {9 ~8 |( T/ ^
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h# V- Y( ?) E4 N5 _& p8 n
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P; N ?, \8 L
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
' H" |* c4 \6 k, T3 K( ^5.39.217.77:8898主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。5.39.217.77:8898+ A _3 |2 v R) i
身體不適少問葯，先看吃法對與否；5.39.217.77:88988 {! L0 ]1 w, M/ W6 |
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~ y6 R8 [- L0 v3 {) n- z
自然食物為首選，經常調換方為妙；
& j% r" k$ A8 [' r/ `公仔箱論壇豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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