1 不要臨睡前才洗熱水澡
1 ?8 C, X; L, W$ b { OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
% B9 c6 x8 v7 A. }3 m; q2 @6 ]" N' ~因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.77:8898: C' t/ c( O: z" s' W6 K1 p
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
7 ^+ t7 X! S' d: K7 {5.39.217.77:8898就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒1 l! i, f- M( D+ O! }/ m! \
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb2 r& v8 |# P! [
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
; G& x. }+ ?$ D) l而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
' F6 C2 ?# ?7 f$ h* {# T7 r- qtvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
3 ^" Z$ P! V9 n5 W5.39.217.77:8898當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
0 y% ^+ j2 e! m9 b; S排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
4 _( ^8 {+ T, j) d# N/ w t. p) I反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
, s+ j$ I; a7 [' D) }( Utvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
8 I% w+ j" ~. j4 P& u& x \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s5 j4 H* F: Q/ {% y ?7 Y9 S
4 限量喝水5.39.217.77:88987 _4 U* s/ P" n4 z! Q' h
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
$ O9 t6 y, X% o你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
6 K) X1 b; d2 F( b. L" j& B- ]tvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。3 ^! `! E8 r7 z2 l$ @& W5 }; a
. d I5 n2 f' p7 h+ ~5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙5.39.217.77:88989 B+ r& O, \4 @8 a; k( f. D
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvb now,tvbnow,bttvb6 t" G2 q- p' H/ b( z
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
- K- g; s6 A% v- [0 stvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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- t1 f2 w- }4 d2 u改善:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V6 i) h2 e) }& C* z y- V* W5 y
" H4 q$ `# f. N+ t/ M; I* i, t7 R兩人互背5.39.217.77:8898! i* L. c3 Y* _# z5 @/ _; y
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，- N, Q. E! ?( O: l7 @; U( P7 ^) j* W
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
p* H. ?( e% i' e2 F現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
) u5 w6 Q; ?5 mtvb now,tvbnow,bttvb一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，% r1 r6 I' `2 q" G
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇4 O! e+ z, I$ P, @. B
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濕毛巾敷腦後
( h" R& [2 h! [2 s" c* {tvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
2 n+ [; e* f6 l) R2 |. ^- _tvb now,tvbnow,bttvb兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。公仔箱論壇5 B. S4 |5 b1 E1 O. M, m- n
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
2 e! D2 T- m. O) F5 Q/ i% v7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t, D5 h, O+ W
打哈欠公仔箱論壇# E; E# j1 O! J, s& k, t
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，5.39.217.77:8898/ m/ U( m5 p6 y; c& X( s+ D6 c
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，5 b) h( V# e6 ]7 Z. f6 m% k2 ]& R
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb1 C0 a8 ^% G, i
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挺胸彎腰
9 D# {# l B2 t" T站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U/ W: M2 q7 K) J0 J# b
4 x; |# H. B e1 w* g: m$ e全身搖擺
" @8 w/ |8 D5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
4 h# M. k ?- Z% Y7 L5 I8 [使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
+ c8 P5 c( T- G: ~6 e5.39.217.77:8898做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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