1 不要臨睡前才洗熱水澡! c8 q7 l9 l: K. Z4 K: r* _9 C8 X# G# k
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb/ s# Y. B6 B& ?" v. f3 e! ~7 [
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S: R2 U7 O( J0 n( Y3 |; R
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，5.39.217.77:88980 m5 C8 B! f) c/ N0 G# z$ O+ f. C
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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8 [; }7 r! s4 M/ Q% b8 e5.39.217.77:88982 租房前先消毒
5 b+ d) T/ j/ o% q; h B如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb# G& \1 K; J, u- M+ V. k( k' E0 x
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，5.39.217.77:8898+ S8 ~3 Q% b# e/ U
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
+ T1 p, h$ e* ]9 _公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。! B! c% G' I9 e- \" A1 ? @% Y* h
( u7 g0 V8 s- M2 k( [7 f! n$ i1 W3 不要在健身房健身2 | f# s1 b/ v1 J0 S R
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^, h$ x% d0 Z9 f3 S
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，公仔箱論壇1 Q! X+ U5 W( [
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
3 U7 M/ V9 [/ s% A' l6 P尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水" m) n1 A# O5 S( v( d+ d
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，5.39.217.77:88981 e( M$ r$ h1 }% B0 U- Y
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。8 S5 @6 x& q$ h: c: M
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E* _. r) @/ V' k/ r) e7 S. [5 Q
6 [# o) e4 P# V) \* s; `9 p5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
3 z% @2 K3 w- u ~5 d5.39.217.77:8898盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
+ r) n; s* R, F心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
# r, B5 x6 u$ n ?0 o. [否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇; b6 x+ q: s( u% p; v; R
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改善:
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" V# \2 {8 g" B兩人互背
0 O: T( w* v7 B4 Y7 d$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
& f( z8 T. n& w; q; x( C. U- B+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \. h: L. h. d! p1 Z; E! d' D
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
' ?/ g9 D0 P. x& n7 P一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
" B$ S; @; G: n這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
; |, m' G4 Y! N1 ]' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S5 B8 J; _4 ]- U7 Otvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後
P) `& I6 F/ O. [! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y5 p: Q# O5 @2 ^
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
! W/ Y9 u1 Q# R+ Z' Ptvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。. a* r9 O9 j/ ], g1 u! M: b
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打哈欠
) M( T" ]3 h. H1 }1 l; o5.39.217.77:8898大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
% J# i3 U8 ?* \* n5 C9 l) S5.39.217.77:8898如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，公仔箱論壇1 E' t* \9 E2 v( J3 P4 c! z( c
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。' x$ E6 j2 g2 S I% g
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挺胸彎腰5.39.217.77:8898" ~* ^! f- f; Y
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
7 k$ }. q! E: f8 l5 g身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
# B/ v4 v0 w( H- J, Z3 Q% w. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb' n& B% b8 c3 I f, E; U, X
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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