經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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2 G; x# _4 }- q3 @' k+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:# \& @ z. ?$ O% e
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: `5 w* E! F% l* @公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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! W' m. v0 J; w- R \: c% O& U可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \4 \. E1 R( X7 e, g- |) }! b
& Q- R5 m! V" k: u8 @7 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 t2 o) ^$ d6 `- q; M. D0 @; |% G/ G
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，tvb now,tvbnow,bttvb( e L9 p! G3 E! F; G
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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, v3 h5 Y* s a6 `公仔箱論壇三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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1 B4 s( b1 E" n6 h+ stvb now,tvbnow,bttvb有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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; M8 j: n6 }6 l) A9 E/ z3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
% S. y+ |' l; O& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 R, z1 o4 Z% x# w% {
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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3 s; s$ P; M0 o Otvb now,tvbnow,bttvb，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |3 F8 c# Q7 Y- G
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- b# F$ ?0 M% C8 S l3 p( E% G7 ^公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D' B2 u) ^# m* `
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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以免過量發生腹瀉。+ x- }) D g: v4 e; \$ t
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/ ^& t, ^. a# c' Q- D2 ?6 N六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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; J1 Q2 M( n, l2 W( w* |同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，! ^ J" y+ H! d/ }# z5 D
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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