超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 3 J" N3 y* J; l
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1 K# F* Y, p" g/ k: i1 l長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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$ ]+ z7 \2 z( e! Q5.39.217.77:8898宿便是怎麼來的？
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2 ^0 l/ f4 Y( O7 r; h8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。5.39.217.77:8898& Z/ ^7 \/ M! K1 Q! t3 H" l% Q
3 I, ]7 H$ ~( T/ |1 ~! J; K- Z宿便對身體的危害？- `' A( }% x- S
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1、造成口臭和身體異味。$ S& o& |# k, z
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。* W( r) U9 Y0 d5 Z0 d/ }$ m
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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& q7 ?- u: W- K' _ X3 T0 r( E4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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% N( p" r7 D+ _5 q2 r# ~3 \! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。3 N# Y0 J5 k8 c: j$ q
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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) S. G' A0 o% X; g( {& v公仔箱論壇瑜伽三式：
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5 J$ D' T: {+ G# M- y5.39.217.77:8898超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！. F1 S5 Q( f T
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。7 u! h5 Q7 A$ E( \9 g; ~
1 o) V7 Y- F- {% c9 N. |& y. z; O第一式：向上拉伸。
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, T3 t3 Q; C9 t ~ a n" D- y雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。0 X( g' `. e# I) L
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣/ \( k, V- B* q/ U
) J3 J; ]' c, x/ O1 p' G+ w雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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2 ]9 \5 c& u: m% v8 @) [) w* Stvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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