吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
0 S0 J% A- H' k9 h* Y1 Jtvb now,tvbnow,bttvb
0 P, ]7 t1 p! k2 `+ h. E0 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y% S0 v( _" C# Y: \5 w
彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。 |7 I6 C( g6 G1 {
5.39.217.77:8898) B; F" J" y8 c2 J7 a' H
研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
) `1 {" V* D; U
5 l( J6 q* D, |/ s【5招肺部運動】
9 l t7 b' L4 X- ^. h. Y4 t
2 g+ K' d, A; d: a7 n+ i腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {/ J& U) i& G2 Y
; m. B! i: c0 }! q+ j1 k
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。6 j7 u7 k2 S% D, W+ K. @! F* e
. Y ?6 V# f1 A6 I" v
動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
+ ~5 }$ y/ a5 |0 Utvb now,tvbnow,bttvb
! a: |6 i f; I; T2 y
* O& C/ M( V5 N7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擴胸運動" S9 m1 N+ \( r; E* F4 r
5.39.217.77:88987 Y) w) V: V% \8 l' c1 ^8 S
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。& j4 A$ j* e- S/ P% `
0 w3 a$ _$ s* z
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M! S! [3 p! \9 y8 o, d7 a
tvb now,tvbnow,bttvb3 c; Q4 A& n. \( J7 _: I
& E6 h7 m7 y; H4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆姿勢
! N9 m5 a P9 p$ w0 J+ H4 C1 A2 X8 b- r' ?- K5 |2 C Q" I
目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。5.39.217.77:8898) ?3 a1 K- j( \# T" y, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j" O: P: O; [0 e: k
動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
. ?+ R5 Y0 g9 T5 k, ^公仔箱論壇5.39.217.77:88983 c' D$ i+ i. b: X6 c j
tvb now,tvbnow,bttvb3 e) P2 z, }3 H" O4 m- t
咳嗽技巧5.39.217.77:8898& A% y( r( k. \- y1 E" ]
% H! L! ]8 N9 V, E& g; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
: K+ o# o' F utvb now,tvbnow,bttvb o/ ?% p. _2 L7 ]* y' I* n F# |
動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
/ H/ ~+ R, s' W- `4 l+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y- g8 c+ Z3 |) B v& t: ^- L4 p5 F& ?& l
" _% O2 U+ B7 Q/ t2 u, K有氧運動* X/ p9 z5 i( z* ?. z
' z1 @9 k3 T" g
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
5 P! e% D* _9 J# r- G3 F0 x5.39.217.77:8898# G/ x, i( q. z6 j2 I
動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。公仔箱論壇, p3 Q3 t5 Z4 u0 e% o& W2 J
 5.39.217.77:8898$ ]; |% b/ B! G, W D2 t
吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
/ w- I9 D; ]* d; p4 P% n公仔箱論壇性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
| 
