吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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! {# i) f- u, W; ttvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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- s' A! ?4 `. G* s( A公仔箱論壇研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g2 p! G$ q- x
) J/ b0 d2 e Z+ v$ E9 ]8 Ftvb now,tvbnow,bttvb【5招肺部運動】公仔箱論壇+ |9 k& ?, V3 w4 c/ Z0 N. { h
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腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 `; y1 \* p8 |1 `
3 S# _" R/ x$ j a5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇1 M* e; K& n- v- [9 W" x
$ H* Q) w6 J/ h9 q/ Y! ctvb now,tvbnow,bttvb動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e" ^1 S0 P: X8 r: L6 i, M
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L! Y5 ]& a; p+ N R( @ V" D5.39.217.77:8898擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u( M! O6 t# l9 r
0 P* U p) \6 h1 s& F" M( a目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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$ d' o% ^5 n! E1 r動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。5.39.217.77:8898# B: I+ ^* t" O% a
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放鬆姿勢
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- o2 ^8 K4 q- Z4 y L7 d3 a. W目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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5 A+ z) q; Y3 G' z$ xtvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb1 v5 B: P; F1 H+ y& Q
- ~( L, [1 T2 vtvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# \) O$ M; G$ W
) M% r* F9 A+ r, ?- A1 K# N: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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