吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇4 V& G. i; H. i" ?' T. X+ `
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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" k {. x% K: u$ x( V* }【5招肺部運動】0 B& G* d9 b: _$ Y# B( s
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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! f4 g! ?. M: S( Ctvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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! H/ |, _% d2 h2 B1 }動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb B5 ]0 g3 l+ I. v: [% z6 x
% Q# ~ a$ D5 z; y$ A$ K公仔箱論壇目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb4 E- }# [: v) C* G p8 ^7 n6 R7 ?% |
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。5.39.217.77:8898/ _/ V5 ~ z5 a* K0 Y' ]
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6 g' s, t d, L+ d$ a5 R' ]- i公仔箱論壇放鬆姿勢8 C; R# B$ k- ], \1 c3 W3 |# k0 B
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。+ P4 c. ~" d6 Y3 @" H: }
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。4 B [6 |) ^# ]; Y- x
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. p- ~ S$ H6 z+ O# Otvb now,tvbnow,bttvb咳嗽技巧
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# N# p. K) ?8 J/ K2 Gtvb now,tvbnow,bttvb目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。5.39.217.77:88981 D" N. P) R" [3 W' Z; J, K1 K6 H
. G: u& v# B- H Otvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]" W' }9 ?. a9 P7 N
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有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。7 O) n7 I& a Z. F7 u' @
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
9 B1 J! T- g9 g3 k5 Y6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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