對於甲狀腺亢進的患者來說，飲食不宜攝取含碘過量食品如海帶，其實，海帶素有「長壽菜」、「海上之蔬」的美稱，顯示其含有許多營養成份，除了富含碘元素之外，更有國外最新研究指出，海帶中還含有「褐藻醣膠」，具抗發炎和抗病毒特性，是防癌食物，以及未來有可能研發為藥物。
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7 ]( |2 H! m' [8 G* x海帶是一種生長在海中的深色蔬菜，是比較不受農藥及化學空氣污染的有機植物，口味獨特鮮美，營養非常豐富，除了碘之外，還包括鋅、鈣質、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維他命Ｃ及B1、菸酸、鈣、鐵、磷、鈷、多醣類、藻膠酸、昆布素等。
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海帶富含碘 改善甲狀腺低下
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. `9 V+ X8 i. d6 _ a6 a根據紐西蘭《Stuff.co.nz》網站澳洲報導，一份來自迪肯大學生命與環境科學學院研究指出，海帶因為生長於海中，和陸地上種植的蔬菜所接觸到的環境礦物質不一樣，由於海水中的微量元素如碘和鋅較多，所以海帶中的微量元素也比陸上蔬菜更為豐富。適量的吃海帶，能夠補充碘以改善甲狀腺低下的問題。
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j# M) k* L7 l: _碘對於甲狀腺素的平衡尤其重要，身體中不論是碘過量或碘缺乏，都會導致甲狀腺機能失調，而甲狀腺失衡與肥胖也有關，會引發許多與肥胖有關的疾病。公仔箱論壇 M q% q* r" r2 u- {: R( D
t+ o- |) i" ?9 s' b% J5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. l0 x% X' o6 S4 M+ z
此外，吃海帶也可以補充鋅。鋅是促進身體細胞組織生長及修補的原素，對皮膚和毛髮的健康，或組織黏膜的分泌，也扮演重要的角色。
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2 R! l: E. f+ q q# |2 w褐藻醣膠抗菌抗病毒 提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb o; D. x- T4 e8 h2 L: y* Q
' [8 y& ]! W4 n0 \: O; p7 K9 F \公仔箱論壇除此之外，海帶如海藻類植物「裙帶菜」，還含有「褐藻醣膠」，也就是讓海帶黏滑的成份，是陸上蔬食中沒有的成份。澳洲迪肯大學生命與環境科學學院Alecia Bellgrove博士指出，褐藻醣膠是海藻本身的保護膜，也有自然抗菌的特性，在飲食中適量攝取，能夠達到抗病毒的作用。公仔箱論壇: j# ?8 ^$ H. D; y2 @) O2 `- a
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褐藻醣膠是從褐藻中萃取而得的硫酸多醣體，能狗活化免疫細胞，抵禦多種疾病，如流感或皰疹病毒等。' ^3 \+ J5 y6 m, t! s! A! v" Z1 X
6 V/ c5 c2 e$ X1 U; w9 Dtvb now,tvbnow,bttvb海帶含褐藻醣膠 能抑制大腸癌乳腺癌
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褐藻醣膠也具抗發炎的特性，對於改善器官長期出現發炎的狀況很有幫助。如透過人體實驗也發現，褐藻醣膠有利於修復關節軟骨，改善骨關節炎症狀。而且，Bellgrove博士指出，當器官長期出現發炎的狀況，就有可能引起病變，甚至轉變成癌症。所以，藉由海帶健胃整腸，能預防潰瘍性大腸炎，進而抑制發炎狀況引發病變，成為大腸癌。
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1 S5 d# n3 A- e4 q1 t5 b1 xtvb now,tvbnow,bttvb另外，褐藻醣膠的抗癌特性還包含抑制腫瘤血管新生。研究發現，愛吃海帶的日本女性，罹患乳腺癌的日機率也較低。2005年日本有研究指出，褐藻醣膠能誘導癌細胞凋亡，並抑制血管新生，使癌細胞得不到養分，進而分裂凋零，未來可望自海帶中萃取出褐藻醣膠，研發成抗癌藥物。 U' w4 |2 [' N! ~5 u( ]( C
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【 健康小叮嚀】：
& z) K2 g) j3 B( m! k$ Ftvb now,tvbnow,bttvb
0 V# O# l1 F2 k' P7 z7 p# Z5.39.217.77:8898儘管海帶有如此多的好處，但是，民眾勿過度依賴單一食物，如海帶類食物應謹慎攝取，避免碘過量，反而造成甲狀腺功能失調。正確的防癌飲食概念，是均衡攝取各類營養，先提升整體免疫力，改善身體器官發炎症狀，才能達到飲食防癌的最佳效果。" Z3 \' [0 {, m$ x6 i; v
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【海帶食譜示範】 tvb now,tvbnow,bttvb; Q0 D8 o; i6 Y8 d$ @$ ~
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涼拌海帶小黃瓜沙拉5.39.217.77:8898, P4 e, s2 Y7 ?0 c9 t
9 U0 Z: S1 T! Z6 p& h) z! D! Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：小黃瓜 1 條、乾燥裙帶菜 5克、米醋50毫升、糖1湯匙、日本輕醬油半湯匙、鹽 ¼茶匙。
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1. 將黃瓜切成薄片，灑上少許的鹽巴醃漬，並瀝出一些水分。5.39.217.77:8898. [& f2 ^( O8 c! a2 ]
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* l4 Q2 n9 Y0 O' }2 b; C/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將裙帶菜泡在水中，泡發後，瀝掉多餘的水分，並配合黃瓜片大小，切成小條。
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3. 將裙帶菜在煮滾的熱水中稍微汆燙，再放涼備用。) n, R+ E V3 A6 l/ b( m
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4. 將醋、糖、醬油和鹽巴加到小鍋裡，用小火慢慢將到糖和鹽溶化，再放涼備用。
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5. 用手擠掉醃黃瓜多餘的水分。
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6. 將放涼的食材攪拌均勻，就可以上菜。tvb now,tvbnow,bttvb# h9 K9 o0 v: z4 ^
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; S- f: |/ d" N) {" E. O; t【食用海帶健康須知】：
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8 y" U; u4 J: N! F/ i公仔箱論壇1.每日海帶攝取建議量為15至20克。% V. ?5 T- Q- F
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2.有甲狀腺功能異常的患者，如果要食用海帶，應先請營養師評估。tvb now,tvbnow,bttvb& E9 X! `& m7 I; l% P- ^4 z/ M9 ?, x
/ @% k' Y: x3 W9 ^3.胃腸消化系統不良者，不宜多食。公仔箱論壇0 T6 o: X$ [8 R2 ]) D
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4.為防止引發胎兒及新生兒的甲狀腺功能障礙，孕婦及哺乳婦女的每日海帶食用量不宜超過20克。 |
發表於 2014-11-19 09:25 AM
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