第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
. l2 S2 a: f& t1 a7 s0 T0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
4 u) R* [1 ]) }% ^& n. ~* G. |占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
, L2 p. {7 V8 J; X! o% t% n' y* N4 D美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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* x# F7 L2 F% j/ @, C1. 保持健康的體重7 k4 v0 t/ d2 G* g: j
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* } U j& I: ^) b
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.77:8898% I( b2 \0 X. f8 v3 i- y, _
H, o4 ]' V/ @0 i7 x5 x2 p: J) w公仔箱論壇2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇2 _+ M5 ?* R+ f+ h1 ?
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；6 V% Q. _5 ]( B0 [$ K
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-單糖
; ? ~1 p: l9 Btvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb- ]( i0 t( R& Z8 U* X! s
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
4 R. W7 E0 Y" C+ T/ T0 v還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K4 v: V; t6 l; A3 O2 l' P
7 K" O. P1 q$ a+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-澱粉5.39.217.77:8898' g4 l/ f/ ^" }* H9 n4 n; V
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
2 Z# A0 o' r3 s* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
* B7 ~- I' Z; o% J5 h0 L! c2 F公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
" z8 e% w! U$ E# J `tvb now,tvbnow,bttvb很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。tvb now,tvbnow,bttvb! i4 `0 F+ x2 f2 z% W
( e; p5 x* p( Y' O" w4 ~4 Y-膳食纖維公仔箱論壇; F' S6 b# N! v" c/ J0 f5 y/ |
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
4 J) t$ U/ [4 i5 w' Y! {# {tvb now,tvbnow,bttvb但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
$ [0 X/ d4 m" F5 s: h. U能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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/ E, m! i* r( @公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb0 ~) a- A2 t: g& n3 s! G
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，5.39.217.77:8898# X( j# W- H* L' y$ P6 _ L
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，公仔箱論壇% q: Y. b6 c P5 K
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，+ c7 v- [; m2 k, z
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。公仔箱論壇% [6 _& y" F% N" C l5 m
8 `4 `% j0 a5 Y5 ]4 l3 [公仔箱論壇4. 做一些運動吧5.39.217.77:8898: u! C$ {7 ?; P( T4 ~5 c. p
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
" g* N) ~+ [& }7 Y3 Z公仔箱論壇因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！* J. |3 o3 p( U* {0 t
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5. 吃些辛香料; O- j$ w4 N. Z L, J+ O) ~0 u
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb3 I7 p+ q: B8 J$ T
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
8 Z2 h8 _- H2 \7 b5 G7 q8 ?2 R9 rtvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
& S: ^2 W! {. R$ i公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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