第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb5 D$ ^" q! I+ {8 L) ^7 R
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，; L% b- N+ ?1 _" @/ |$ i) Y. ^
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
1 G( H9 v) p9 Y! I/ c/ `# B) ^美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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+ |; G/ S& \# `' N" { G+ z& B+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重; x0 p! |. I* n" Q% U% C
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
0 }9 f# ^3 }* j2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb6 }# M2 i0 o2 |
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q) Q: {, i3 {* J+ Q( y
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-單糖
/ c: q. N' \6 _+ X3 j) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
+ b4 J/ y7 x' g& \( }6 ~1 E, n這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
1 v0 {2 l9 K/ ?" ]# B' P. A5.39.217.77:8898還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。tvb now,tvbnow,bttvb1 k& ^: ?7 @& ]' _6 n3 J
( K7 v H/ @ A+ s) l1 @# utvb now,tvbnow,bttvb-澱粉" U: Q9 Z: \: g7 Y4 S2 M9 k
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，/ P, n2 H- D9 D' I' K. g
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
5 g( z5 e3 i0 T5.39.217.77:8898像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
8 u' H4 q2 ^0 n7 i公仔箱論壇很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維
( Y. ^! v' H6 b6 d2 [4 f5.39.217.77:8898這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，5.39.217.77:8898* U' H: }+ Q; L! `0 W( O- \
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
9 }, Z/ j7 e% g4 ~公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
0 K. w4 _7 U2 u ]. k# }9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. c1 L+ [7 r- O0 a5 S8 U
3. 選擇適合的脂肪
# ^* J# V2 F" A: ~6 S3 J, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
6 o" S; i5 c( u4 t間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，公仔箱論壇0 U/ r a; H5 ^5 {7 r2 g1 L; Y# L( W
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
% ~1 |% H# L- d- Z0 b! {$ n公仔箱論壇不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
: M' ~ r' S6 ~0 G Y% U3 K6 R4 A; N! p運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，5.39.217.77:88984 f L8 ~0 O7 B7 q J
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！$ u! Y7 k7 q$ B# V% V" Q, h) n$ T
, r4 w8 M p, l2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料5.39.217.77:8898' t8 Y7 ~1 ?+ ]/ r; k
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
+ o/ W% q r* }3 G7 C而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb3 e/ j2 S( k) G$ W# T
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
* Z) Q" d i/ u7 e4 i9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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