當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。5.39.217.77:88985 W) P% p) p# h. l# c$ G
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
6 F) a1 X4 ~1 i9 G, G: u6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀5.39.217.77:8898! a6 u) w( ]5 c
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb% u# ]: |# \0 }- I1 P
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r( K4 z8 s. z( u* [
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
@1 Y1 |) c" D: S- `7 ?) e( [. v5.39.217.77:8898從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
) j! J# e' T& U5 f( d5.39.217.77:8898不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
" k7 w" D4 R; F2 B2 D8 a4 `( a公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ {. M9 a& g) W2 B% ~1 _0 C
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
" w! @% J" o' ]8 H公仔箱論壇動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
; ~3 D j8 L2 @9 G+ J# t+ P) {/ Stvb now,tvbnow,bttvb可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇: I" b$ i$ _* o5 f6 p8 Z
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb& Z" H: F/ A' I1 K. w* f
3 s) y0 G# l3 x3 _3 Ctvb now,tvbnow,bttvb血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，5.39.217.77:88980 k# ~" q# N$ V4 I3 a! @
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，tvb now,tvbnow,bttvb) u# q6 w) n4 n7 V `! M% Y R
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v7 W/ b, k, Z; r0 q5 f1 L
v1 I E2 Z+ q. Q' D) F公仔箱論壇自測：你的血管幾歲了？
3 t1 w$ ^* f# z/ ^% F) B5.39.217.77:88981、在情緒壓抑，過於較真；5.39.217.77:8898% _& _0 c7 e$ }- @ y# k% J1 ?
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb8 N) Z) }+ Y) [
3、不願運動；5.39.217.77:88989 t" n N8 D. s b8 A( d
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
( T; V% C; `( M4 f5 I2 {5.39.217.77:88985、爬樓梯時胸痛；5.39.217.77:88988 M e7 c& ^* u7 v6 m
6、手腳發涼；5.39.217.77:88983 [& h' U9 w- z7 X& H* {3 o- }" A
7、有麻木感；5.39.217.77:8898! E- K3 K, Q+ v7 X4 r
8、忘性大，經常丟三落四；
* G6 Q5 R! m8 m$ s3 ytvb now,tvbnow,bttvb9、血壓升高；
+ n: \6 o0 |# ?9 \; N6 G* Q* \公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；
9 r9 s0 V7 S3 y公仔箱論壇11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
) S) \& J4 z. z" U! k1 M. x8 T( ftvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:1
; W+ i* j/ |1 M0 }5.39.217.77:8898符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇9 _; ?' F( X4 m6 M1 v7 H3 O6 n
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；" ?2 s8 T: @ o, J7 q
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.77:8898( A5 }0 t, J8 V" X3 Z+ W) R0 w
0 ^. q7 l, _. a後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，公仔箱論壇% {- c- H0 q: n0 G7 m2 d5 L
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
4 F3 r/ m( F" j4 ^4 J$ n/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w; m! R! c2 `1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。! M8 o% R. H8 _' k/ X
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
3 E$ J) ?6 i& H+ z G“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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: n" A m) g9 h8 B2 H5.39.217.77:88982、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
5 \7 _5 \0 |+ t) H: O5.39.217.77:8898三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
- b2 U3 I' N3 @5 |公仔箱論壇晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
3 a1 U# D' z* ]7 _心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，5.39.217.77:8898, f; G$ M. @& s% B1 J
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇! i7 y* @* e1 X" c2 j1 h
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
0 n! G6 c. h4 o( n: U( T- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
4 X) K4 i/ k0 q, a- e/ P美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。0 T H9 }6 H5 d. Q( f( y
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.77:8898- G$ ]( k1 b7 H: V3 S& k4 l! T
" v) n1 w9 ^1 U4 Ytvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。/ C" Q" b- A( G" e
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
% v2 f9 r- S3 H9 v4 W/ F% s可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
4 i3 D# V% {/ O! ~3 z+ F公仔箱論壇平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y9 V: V, o: M, D9 [; B" m1 ?4 C
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb3 c5 R `7 k5 E! S9 x# h
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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1 m, {. H9 b9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇% U8 q5 @, A9 t3 u
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
: T' O, o, z2 X; {9 s* d高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，1 g5 G0 b2 V+ I$ H8 r. p7 U0 T
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。5.39.217.77:8898; A; f& H# @/ ?- ` ^: |
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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$ l3 o3 R2 S# d1 h) b* w; @5.39.217.77:8898“養”血管做套操
- ~8 Y" [5 t% _5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
/ y. h7 b" o _8 c, u" U5.39.217.77:8898對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。* h7 Z" c( l% e4 l3 X, q: K+ M0 ?
$ R( V$ r8 \4 F; F. Z" l●吃點血管“清道夫”。
* v5 l+ h; a N, y9 P6 |8 s三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
8 g& G) y3 w) O8 v5.39.217.77:8898並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
8 O- S- ?- M9 v2 @, M: o, ttvb now,tvbnow,bttvb$ d1 d8 s: U9 [8 K2 a1 a$ y
●四多食品少不了。
$ j5 c- h3 p- V4 ~( X. o2 R7 ?7 k公仔箱論壇1.含魚油多的食品。
. c9 r: n& y5 e, g3 E& V魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，tvb now,tvbnow,bttvb0 o; S; t* I) l( v' n+ W$ ]
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇% y5 [6 ~# ?: i4 u' h* E+ J8 h! b. L
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2.富含精氨酸的食物
8 {) Z/ d& t" ^5.39.217.77:8898可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w$ b, T! }* r
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
) d9 x+ ^' z. Z& E8 m$ S! J# F2 O公仔箱論壇膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
, s* _ e8 v$ P& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇8 U: y: o0 L" ~: e
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇6 ?! } _* ^: z5 g' A; R
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，5.39.217.77:8898. U* A% ^1 i) ]% _8 C' z) z' N
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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|9 q& @$ ~, O5 N: b* htvb now,tvbnow,bttvb4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
0 L9 @7 ?7 C. U& k3 C& r: u( o5 m攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb% E) V: z, H( d) y0 ?$ \4 a" Z
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
: r# S& \$ j, V6 w6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
& e+ {# T7 C. [tvb now,tvbnow,bttvb橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
7 H: R0 | b! i3 J1 ^- J4 X香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。2 Q5 e6 X, h# J( {8 P2 z
! ?4 [: [) |7 X+ G) c! a+ K2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯前運動，幫血管駐齡。
2 L( K. z& [$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
# I- v0 U" ~+ Z ?5.39.217.77:8898打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
0 v4 S' }7 v4 v c9 g提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
& A5 w3 J" y/ m4 m% z# \# Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 B' u4 f& _$ y. X( P
●每周兩塊黑巧克力。
; R4 }5 L' W- `1 \6 P# |黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
8 W% C- P6 r5 E# ~' l* P放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。/ O" o! h( T6 @8 Z
8 t" V+ N0 [7 V5 {0 L1 V3 s●喝綠茶品紅酒。/ N* I' S1 \' u, y# P& H6 M w
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
4 e1 h. n) J0 B' k& @9 Z$ y5.39.217.77:8898增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e( S) T" C- N8 A
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，( F$ z/ C+ E! _2 z/ B o, ^
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇7 M! e k9 |: f% Q3 {1 m
; w V% q3 L; _/ n$ B2 H% P●血管體操每天做。
8 F; r0 X6 }+ Rtvb now,tvbnow,bttvb馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇7 }5 }; I: ]7 @+ x% V3 ?2 ]: Q. ]
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
7 C7 o! S: _, s/ g6 v/ Q( o( W: ?% v) ]公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e* i1 U$ ?9 ~' \; g
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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