一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K/ b2 v5 ]$ n
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
2 b' s) T0 q* O1 O1 q* ?" n: \4 a Y! \tvb now,tvbnow,bttvb可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
$ r/ U( U4 v l |tvb now,tvbnow,bttvb雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
; f3 x1 [ x6 d7 H1 D# F5 m1 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _5 x2 K. O- P" c% p# _( p
補充優質蛋白質：+ t! q3 |3 q6 q2 s, e/ f
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，公仔箱論壇0 H! K1 g+ i. `! M) i
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
" F: r* p! w/ P' z0 A( n+ ?' `公仔箱論壇生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，公仔箱論壇" r9 q/ Q/ Y8 A9 ` r1 B* e! d5 f6 K
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。5.39.217.77:8898! e7 \1 S- L: M: z8 R
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增加飽腹感：
( c. w. T2 {6 utvb now,tvbnow,bttvb雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
0 x- W3 w- }! Z: t' C& X3 n% B公仔箱論壇延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
2 \6 H; S" U) g& ^& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 + B1 _0 \7 H& X, H" M
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有助減肥：
, |/ ]8 g5 ~% d+ t& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。公仔箱論壇& Z) O4 y' @8 A' O. _: f( E" ^' a
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，/ v# |9 U7 ]* G5 m: W8 h8 g3 G
並且他們的精力也更充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l. c5 o4 l9 H6 K! L' {
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提高記憶力：tvb now,tvbnow,bttvb' J+ ?+ m' o; q5 ?9 X* }$ t
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、tvb now,tvbnow,bttvb$ F" u( z; \8 |& C4 P2 S
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
% D! Q% ^, S( ]2 R: G0 ltvb now,tvbnow,bttvb乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
9 ]9 N9 |0 a( l7 L5 c1 O; X8 N使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
- C9 h5 Z4 v7 E4 Vtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃一個雞蛋非常有必要。
- X0 D3 m& s' u7 Y4 j0 I) htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D2 L* p4 h0 h! p# {" u- h' i
, | K. ]+ D, k% i6 _# a' V提高警覺性：tvb now,tvbnow,bttvb4 T. T# S2 T! Q& |8 C& ?
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
* v# Z, `- M6 a5 K' r5.39.217.77:8898因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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4 [8 z; h$ r; O# S保護視力：
+ c: ?* A- l2 A! z: v蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。公仔箱論壇. r1 U, ?( e2 E
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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