如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
( Z }( n1 c9 m/ A+ l' d# ^5.39.217.77:8898馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，5.39.217.77:8898& r# W/ }2 F2 S- C. y" H, i2 @
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。# {2 ]' t9 @: [$ K
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb) N1 P0 d9 C! I$ {
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。5.39.217.77:8898# t- g. o% U3 ^" U+ A, l" h8 c5 D) l
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.77:8898( b7 ~$ ?+ M0 ^* k
* z& Q2 L5 Z( x7 w T' p" q1 U衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^( K" E5 z; e/ b+ g; }7 H, `; W
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb6 v6 R& r. ^0 Y: x: W2 C
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
$ |+ ~1 P* t+ y& I4 W0 W一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
, `. I- Y/ F/ L9 L6 Btvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.77:8898: W4 V) Q3 {* q. h" y5 D8 I8 N, r1 h
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
" {1 H" q' { H3 P, w2 [5.39.217.77:8898美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
, U: i. F$ t; C) Utvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
9 i( ?7 X9 f# n% D2 y公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
" H- Y6 L" n! X腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.77:88986 q2 @9 b: x7 `( X# ?
# F9 F+ t, W3 V* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
S c1 |8 n# q b8 [3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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, t0 Q1 k& I* k▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \7 L5 x; y! F
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。: U/ n' E3 W4 z7 k2 x
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，, R$ |. y( c3 A* Q
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
& |+ U. v2 v" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f0 K% q. b( L/ [: r8 t公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。3 o# ^$ m5 ~ K
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
8 j3 }. ~. _( r) ^6 b& |* ~有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i4 ^1 v7 c% L' t8 _& w
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怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb6 d6 J6 P+ M$ s
常做7個動作腿不老。
+ X( Z: S9 k+ @8 f# \; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿 `! w( B/ U) ^- i& X4 t
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
* r/ h. ]+ g. X* x" g4 Dtvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb$ _8 ?- `) i: U; I* z& H
- S. y5 P* q/ l; N+ X; O5.39.217.77:8898功效：
% Y r r: A1 z! T8 b公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S# D# n4 T0 B: p3 t6 Y
' y; g3 f# T: i, |2.揉腿肚公仔箱論壇" R% f3 z( v. Z$ ~6 K e$ S/ x
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
8 ~# q- R2 {2 a4 g- W5 `7 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 m/ k, a: g \
功效：
3 G8 k* B: N/ X9 K1 E$ o! |此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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1 M# Z, [! _. z: x ?: htvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝# u2 Q" U, g, K
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
; J" g5 ]/ @8 w) Ktvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
. O- M3 |9 {$ @- H0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ?& [$ V! P6 T% f功效：公仔箱論壇; F0 c6 t# S2 G5 v' H
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。 W7 B3 [4 @1 ?. ?7 i. e! Y$ i
+ n0 L+ t9 V) J) s6 t6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
/ v# J6 N, P. L6 J* p7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
0 t* C$ ^0 s) f- r9 X0 V% k+ p: \此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb: P! i _; H$ N9 m" s# |5 D
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb' q( H' |% Q* Z [
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇) w* N3 Z8 y2 k
3 X) E: W. v0 ^$ t% ~( ^' k公仔箱論壇功效：5.39.217.77:8898, J) A* Y; H0 c. y; ?7 m
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
. s3 u" b5 Q" V3 S5 X& p$ |6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.77:8898! m* R& ?6 D. i5 L' S
: X# @2 H8 o5 q) l6 |5.39.217.77:8898功效：
3 N. H0 p. I" y$ y6 o+ ^tvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇( m0 I0 t: F4 `, M9 d
/ T2 L- I8 Z9 o. x; n2 n5.39.217.77:88987.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb8 A5 V4 u6 k4 G3 F/ B6 V! B; K5 O
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。4 E! H9 j. N5 w1 t7 u
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功效：: Y, U$ L3 e2 s+ k |3 N
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
5 H! {, s Z# a0 a7 f" T所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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