如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。tvb now,tvbnow,bttvb5 B& E* ]+ Y( U1 I% a) b
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，5.39.217.77:8898/ D# y0 j, `/ I; ^0 a1 |
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.77:8898$ ~. x2 m5 k$ j) a
5 z4 G& H; Z/ B9 k, ^! I( X; O# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
6 j& Y& H) Y* v- Y' N5.39.217.77:8898生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
' j% c R4 p; T/ }7 etvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。3 X3 E2 p: j7 q5 d5 h. ?
9 o1 i8 A1 X9 |# D
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
2 y0 C% f* d1 U' {% J俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
& k# X, v5 _: `( p" M( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：4 H0 O) K7 D$ x, h# }
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb2 a, a) ^" J( U- M! w
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
0 G) R8 l8 w0 `) Q, p) v: D, v人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇! }0 F5 }8 W: ^3 a1 ]
4 l. {# d- }+ L! ^; ~) _% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症
" x' a# ~; U- i' m& Xtvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
" a* y; {2 ]& q" D1 e, x7 X w公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇 T1 q, }! p6 A$ m
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5.39.217.77:88983 o" f0 ~( v$ _0 i7 s& X b0 @
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
: h$ i: j2 w8 t$ e2 @0 l' |
& ~% i5 p2 n( F6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
( C1 W5 Y) y& n' k( a" b; k3 X公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
* [7 ~& p/ p$ G+ h' |2 u' f1 _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) U% L0 P# U1 y4 k. Z
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，# W% _" P) \' ^: Y1 T
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
- l+ n5 ]- y4 ]* n4 H4 W0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \* t; C( e6 c S, x3 b( d
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
( {* P# v" o: b- [2 S y" jtvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
3 O7 v3 b, i8 b' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ e5 J1 I/ n; J6 r/ N2 W# H$ y: ytvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
/ M1 `8 z0 d4 \4 e; Y) Z! G; K' g4 ktvb now,tvbnow,bttvb
' K* G/ f1 q# Y3 E4 C& x' B4 o5.39.217.77:8898▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
9 r8 n T# ? D8 O: F8 T7 z4 g5.39.217.77:8898有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W$ I5 T* X, j. V" y- ~
: Q I' s' L2 U2 F* Wtvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
3 [$ ~7 p1 _+ I7 V& Y5 W$ f. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^! X" g m- q( u# g9 k
1.乾洗腿9 ?/ P' D: f& p5 z0 o' V" r9 Y
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇. x/ ^% d' `' }' E
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇$ a$ {* x1 H6 B5 j# }, Q
; h+ x; K# {6 y6 U( jtvb now,tvbnow,bttvb功效：5.39.217.77:8898) K: o* T8 m+ H& ^7 I: i
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
/ ^0 x1 b9 Y8 W1 J) r$ B+ W1 ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x0 F9 ~6 _5 |8 f0 n( m
2.揉腿肚
& ]( l( r# E9 A# j( @用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇( H5 g& `, O4 ]; U
g3 d" c/ B# z0 ]! y
功效：
3 _# |1 P% q# h8 ^ e& Q, V5 E" N3 [6 Wtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。$ p+ s! }* O) E9 E! E2 E
# T. ^8 {3 |, R) D2 ?$ x- J- e3.揉雙膝
" _( A; x5 u( A$ \+ v! X兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
6 b0 @6 _" r& ^順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
6 o+ L, C: F0 t% H; I2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j: I1 t. n1 a/ H# a
功效：5.39.217.77:88986 @! ?$ ^- S3 M6 b6 ]
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
) T* y( ]6 L, l; w+ c$ Q/ g2 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% T" u. f+ V1 k* y; U/ F
4.扳足趾
% y# s' \! X% R公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
* G {* J) X$ I/ v* j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 |& Q! y1 K9 z# [/ Z
功效：公仔箱論壇8 u! n% c4 h/ U; v, X8 O) ]$ Z5 V$ O
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb5 S$ t7 J* @0 a" J$ P; F" ]3 ?* u! h
# L7 o: x6 i; B* `" e% M7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g" i. o7 v/ P8 t6 @0 f
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
& K8 B( ?/ ]4 D) F7 \0 v" z% V6 M2 p5.39.217.77:8898
5 [- [3 o p# r' T+ j+ x& c( r# L6 A功效：5.39.217.77:8898 W% z2 D3 P/ x3 K' B' I
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.77:8898# u' K. |0 L0 K7 z
J$ X J3 n& N( g, f
6.甩小腿 S9 z9 Y$ n/ e. t( ]
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇8 `+ x3 w1 x# [: @( g( m
. y/ |4 C5 b$ ?, d5.39.217.77:8898功效：
# e. a! C# ?/ w: I# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
/ F$ g/ g2 `7 d0 y% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ M6 k8 W1 [% w, Y$ ?
7.暖雙足
8 F, `) A p- E% L) _暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
8 ~4 W6 o/ l8 |% C3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. B1 R2 Z3 N) L: i! l, a! K
功效：
' S; j6 e* P Jtvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。
8 M. s0 h/ E& ]/ A I! p* \; x) xtvb now,tvbnow,bttvb
1 w# y% v. y% E0 y+ D公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H2 q, R6 Z: u ~% P1 H& t. ~
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
