如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
5 q$ Z& l4 O6 O0 \公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
& ~8 m" Y" y' f5 u不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb* a4 g, X: V T8 \! @5 e
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
2 @# x: A+ p4 v4 q# A8 `8 z: i6 X1 ?5.39.217.77:8898生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。5.39.217.77:8898( f' Z, ~4 U8 @$ `3 W* Q
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L2 z- L5 D& O& A/ l1 |5 z
0 w: u e1 [ i8 Q衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.77:88984 a% E9 e* b3 K! o0 C
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇, D' J" L* O" q4 }# ^
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.77:88987 O: m. T1 i3 z/ a4 t
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
3 [6 h, s$ B6 N5 \- R/ q& Ptvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
' D- a1 \8 j3 m8 |, c人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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6 K7 }( v2 e+ ?公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症
8 j$ |3 @8 r7 |( q: S9 |% `tvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：9 H# [) `$ b$ ^: u
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
$ j) @+ _) H! f5 E& l* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。- _+ T* L' |8 s0 g3 u
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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% O9 L/ _2 K/ h: f- g公仔箱論壇腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C; t* b( L, k3 }3 z* e8 y0 e1 r
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇7 \6 H- J, A- o; s2 h
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
: \5 m4 J8 M, L( O* j6 F過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb3 [5 Y) v4 A& K! N! T
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
7 Y* G. C2 j, P; u! B甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.77:8898+ M9 k1 l! g" D/ L, z& N
' H- D4 Z! c( @: _, T▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇# Y) a* n% Z- W1 I. c3 j" P
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
9 _6 p& Y' Q& u! Y! U0 C& p& `! C# C; L公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。/ A8 s( c+ N* {2 a: e# Y
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怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q/ H7 A0 w% Z: h- \
常做7個動作腿不老。
U9 ]$ Z9 U5 m5 ?7 [1.乾洗腿公仔箱論壇7 n4 F* l+ D, B) X. @. E
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
* B1 s1 B& [- G* A( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.77:8898' U' a; F: w9 a2 A* m
; k/ ~: G) T5 O5 `8 n4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvb now,tvbnow,bttvb" c% z: i6 l% T" \$ i# O2 ]( N& v' P
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚
' P/ i0 f0 O" ktvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。5.39.217.77:8898/ ?* J. A6 a/ Z
! y7 X7 I8 m9 U0 Z- i& y4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
2 K; Y7 F6 |" G1 w# `& Q& E2 U公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z7 ?6 v% j D4 n
' k1 e2 a' s4 v: J9 y7 Q7 X8 N5.39.217.77:88983.揉雙膝
# |1 h3 M, f$ H6 x9 k( T" p/ Ptvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
: _: z; v% ]( L; e公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。4 @+ T/ @2 }8 r J5 G6 O2 Q& z3 I
7 Y6 l* n- e. ] W8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvb now,tvbnow,bttvb' p- J- v" N* B% k2 `
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?7 b/ l! [7 \6 d+ s! x# L9 m6 J
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4.扳足趾+ M4 z. G4 d. |& \$ `3 l
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。5.39.217.77:88984 h/ o1 I# s: N
8 x7 T, v' h, i* _4 _/ t功效：
9 y; h# O; i6 L$ m# O) X* O公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.77:8898% {9 V- S/ }2 M0 T5 C, r9 X& @8 e
9 q4 K2 V* T' _5.39.217.77:88985.搓腳心5.39.217.77:88987 m! T1 b: S- d2 @: f$ j
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.77:8898' P6 C8 Z# B( @) }
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功效：6 R# M$ H) ]4 Q( R0 _9 K" L- H
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇4 V# A4 ?( g& ~1 g
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6.甩小腿0 B/ A7 s* F3 y& W- }+ ~, q8 m
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb* A9 `+ p& Y, o7 D# s2 @2 d
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇! u e2 U# `, n1 ^: s' |
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7.暖雙足5.39.217.77:8898# E6 }+ \4 }! c! O! P- c
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。" q) v% m: ?7 y# y5 c
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功效：
) _0 Z0 ~2 q4 P* h+ [, p5 L0 J% K: p2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，使全身血脈流通。+ u- e8 `2 C1 ]2 ~! _2 J
6 B, H" D0 c# ?; F: i8 }! @' l樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
* A3 Z8 k3 B ~/ I* B" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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