如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇. x0 ] L+ M- X8 V/ c% n
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
- m# f! e- t2 u, s4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.77:8898. m1 S7 z# l% ^' u$ _
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。4 {% }4 G! f/ T w+ c; X
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
4 f* R6 Q- c+ V* ~因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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2 r( y# D) q* X( j% N衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5 z# D/ S' k1 `9 k' D! @
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、% q/ g+ x: b0 k: Q
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇6 I! H# s( J' d$ d
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
$ [- S q8 a* |/ P' i6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
( `; [, ?5 O# W/ Z% M, R0 Q; \' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症. Y/ o4 t( V8 K/ ?' j I# n& M
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb& k1 N* Y4 J) g( O/ ]: I2 |0 l
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb2 i( ]$ _9 t5 ^9 O
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
' ^# Z- p1 }/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.77:8898, c6 t% j) ~) O% Z& D
" ?; W- i* V! ^0 {3 V6 H, D2 W4 o+ W腿部衰老的報警信號2 p/ q2 n; V% D
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.77:8898% |! N4 s$ j( Y. T& d9 e+ ~
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，$ ~2 u! o% Q, h( v0 i
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，6 q2 k2 u: |* n
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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" }: i2 R- b6 G* \2 S5.39.217.77:8898▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，7 D, [. e6 n L
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？公仔箱論壇+ @/ k. o. [/ p$ K
常做7個動作腿不老。 _* K$ ^5 ?. X9 K0 q$ H+ `( ^, Z
1.乾洗腿
! m- t& B. q% e" h/ g. Atvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
b& ?* ^; v% B/ otvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇) X/ v) |8 ^* x( s$ H8 U1 A
( q0 _" D& \+ B& z0 D1 Ztvb now,tvbnow,bttvb功效：
1 O; s) c' r7 A+ R# c) I$ [公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。" M- B. ]7 F1 S- x: E- z# ^
) J/ C% \7 z$ b) Wtvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚5.39.217.77:8898# ]( ?; D; q6 T9 F6 h: z0 ^
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇6 Q' G- ]# `, ^" c
* _3 S: B, r6 }# K# O8 y: p公仔箱論壇功效：5.39.217.77:8898' i5 z. u2 d9 S3 e S) O
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C1 _$ G. ]2 e3 B
6 O' n b6 Q8 H0 G/ p' f" g3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝公仔箱論壇+ N- N1 r, B# V4 i) n; L. ]! z1 Y1 r
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
6 ]. ^1 v, U6 E' x2 i1 Etvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
( u3 a/ Y( [! D8 l- M5.39.217.77:8898公仔箱論壇" V3 O& B- g0 f5 g7 ?. H5 d; G5 k, O
功效：4 T6 S1 W$ B0 _! q' S1 c' i% w
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾5.39.217.77:88981 O/ [' Q+ E0 p. E% V- P
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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9 m9 u- W) z; _% T8 `功效：
2 k/ w2 O0 g! B' k% W% X此法能強腰腿、增腳力。
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2 R( @& V$ b7 j8 C E公仔箱論壇5.搓腳心
0 M# }; V0 `0 e公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
# C' Y! M0 ~; i2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N5 w) P" l' S: E
功效：$ E8 P8 a1 c' ?. w2 A6 T
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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- c" n* {* o# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb! l# c* q, a, o/ @0 {
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。 K( H z: D* A
5 a; ?# z3 h6 {( m0 f4 @% B! v功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k2 B4 y+ q' z7 W. d5 [ S9 v
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇; o' D2 D6 y2 t3 y8 `$ N( z: t
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功效：
! m! s9 A) ^& B' ~ d公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。
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# g$ K" ?4 \0 ^) g g: i R1 B8 G樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.77:8898% C6 S; F2 ^% J) T7 k; r0 q
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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