如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇$ X) H" f9 @" ] O6 L% g& @5 @
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 l; F' w( x/ I5 l
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.77:88985 A! u. l" \6 ]. c
& Z; C: W- A+ R+ U* P在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d. r& }9 M2 C# I6 `% B
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。5.39.217.77:8898* S0 ~! O+ y* E% B
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
, L% {7 |3 R% C' R' H0 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p6 D/ z+ o$ X. o
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇# U: m+ d' z' V
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
8 \$ G3 l9 C% F2 j& W" B8 k碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：5.39.217.77:8898: T) z$ h7 B, I* e) D7 K- u. k
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
: t5 `' Q" R+ x" ]0 |! e* Ptvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
& t0 _7 m2 l0 M6 ~# }+ g. Q1 L! ~人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇; }- _$ |( w* z1 F
0 l! F. v5 P+ {2 \6 X5.39.217.77:8898腿腳不好，還會引發其他病症
3 u+ ~* C7 _% Q3 Y) t4 [9 I0 Etvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb L2 Q+ |. {! A8 |% b. U8 L5 Y
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb+ B0 O* T* |( @9 m+ ]- V/ L
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \4 M; }) p6 D" P$ ]% A6 F
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.77:8898+ T& S0 ]& Z2 O+ A. B& k% H+ z* P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S& [2 ^* ~3 g
腿部衰老的報警信號
3 v0 v9 P1 d; g" t( ~* ntvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.77:8898' L! j! v9 Z: x! j' V
* ?) q* h' \4 h▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
; m' z" s) b3 C5.39.217.77:8898過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
- s X. [" `# q公仔箱論壇5 i" \+ E9 M- j
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
3 V% y7 @9 O6 r7 Etvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 i( m* s- y, R0 b Z
, z' T1 F) `; k- |▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
3 a4 s& p6 h$ H5 _# P9 M& H w: w$ V2 U( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N5 n# p4 @* G" j6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，7 @5 z: R0 A& h! q
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
+ r" l& M$ u+ N: ]9 ~& ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! a) R; p3 M" t; t+ E
怎麼護好雙腿？
y4 h+ X& _8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。公仔箱論壇' X) G. }5 ^4 J$ g# E$ Z" C
1.乾洗腿
. q% C% E2 Y* S* u2 d! ?( ]# t公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
B' L$ D) q: w& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.77:8898/ Z, W& b( {7 U0 c3 c* n/ B3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |8 R: `9 w' _* D
功效：# M1 R5 d' ^' r+ @# s2 K6 d- N' Y
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
* j* p$ Z( R# X& K' H3 r: B- G. F: L
5 e/ ?$ c i% ^4 M r2.揉腿肚5.39.217.77:8898/ s3 e" H3 }0 X# ]4 Y
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。; \4 [7 O! ?1 w* U
/ p0 F# U- `( O: i& z8 Y% itvb now,tvbnow,bttvb功效：
. z$ D/ |, Y% P, B3 \; _此法能疏通血脈，增強腿的力量。
& |, n4 w+ C9 ztvb now,tvbnow,bttvb1 }( A( w7 E1 {4 }1 P' h
3.揉雙膝2 q1 v, b% h: g+ |9 A
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，5.39.217.77:88985 F( Y3 k( ~+ W0 ~2 q$ X& R& ~8 T* I
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
. k* C. g7 c4 Y2 P2 c" O, x) N6 {
功效：tvb now,tvbnow,bttvb1 l0 I q6 k: |! N2 e) l
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
6 G9 e. \3 G8 @9 E4 K) p( e4 _4 ~" K/ \& Y
4.扳足趾公仔箱論壇1 r# ~! ^( i- [; l4 s& d
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇& H( z5 @6 x! w# ~9 O
; l' h. H! l: x% \+ t: a公仔箱論壇功效：tvb now,tvbnow,bttvb6 x6 i& @8 b) _0 R( A& s6 W
此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z3 ]( D6 e' V( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I$ y, C N* p. o
5.搓腳心# E, B! L9 ?2 s
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
* x' n+ I9 O' z4 H) J) Z
5 b) J. c& Q* p8 I- q3 q7 etvb now,tvbnow,bttvb功效：tvb now,tvbnow,bttvb- u% [- P# a* E- T/ k
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。: r {' f7 a7 A% B, A z- ~+ D
6 u, h% E+ C0 S% M# L
6.甩小腿
6 D/ U3 r, [( g* g: P- F! F! ~一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
) O1 I2 {8 {# Z5.39.217.77:8898' g& R: I5 Q6 G0 d
功效：
, O. z! z' F; {- g此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb/ g" C6 X- n! w& b( c7 H, [4 y
* y% M5 R/ @% Y! y7 H
7.暖雙足
" p8 G, |/ N) a4 f* y+ R3 C1 G暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
. g6 p% x1 c+ m }0 u8 d( I: h% M5.39.217.77:8898
% y9 S( k5 T9 v/ L3 D2 s$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
/ ]6 h! t7 L: D- ktvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。
+ ^4 A2 N$ q. R0 S! S2 H5.39.217.77:8898
. d( J- i, b( e$ \/ J1 A8 ~- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb7 k( k% Y% ?# K* `9 o
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
| 
