如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
6 ~3 Z/ ]7 M4 \- d, V, @5.39.217.77:8898馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
% b( h. u/ S3 G0 g& J8 C' ntvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb3 {# ?* Z4 C( M! P/ _" ?8 J
' ^, H6 b( ]( p在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
' t: W" Q6 A- K1 ^5 \* U! u) `4 u1 Z5.39.217.77:8898生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
" S; P/ W3 P: K1 I& O9 J' h公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
5 }0 |* b9 l2 x- M, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x6 g) R* }2 Q; p/ U" n7 I# t5.39.217.77:8898衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a$ v' {! k* B" n* `6 v
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
5 D8 r% f3 X3 l# V5 k" ~. m( q公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：( X* b+ {* }, h" `% ?
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb- P: ?) k k3 ^3 u" D% S
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，& t# i5 V& R. [- J6 e) f# A# H/ V- p# l
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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# `" p+ k0 A! K/ p; N5 _公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症
0 C3 Z1 {2 F4 _: b1 a5.39.217.77:8898美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K6 Y% `' @" O, U/ y+ A
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
* l: T& g) [ B0 j. M7 V) M) E/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
2 } r9 X3 i- H) p2 Q, P腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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+ m1 S* V8 C% |1 X5 v- n2 f. y2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
: B' D6 H8 T) X0 c3 h9 n# [tvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
( `1 y% _1 G1 k" k" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u8 ^8 D% @* l% f& w Y5.39.217.77:8898▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
: P4 u/ N2 t) o過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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- _9 ^7 c+ k5 Q1 y) n, H* q9 Ktvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，, b! X) q# N( P0 b* |$ D @
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇- ^0 Y3 b6 W3 p. Q6 w
, M. t1 j* U& }: ~3 k▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.77:88989 r+ ^; m+ e' F
( U, R; _, f! U! N4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
9 x0 b7 J: N; {+ Ftvb now,tvbnow,bttvb有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
! Z2 D6 ~/ T' m' n常做7個動作腿不老。
% S3 B4 w2 p2 I" r! K, Y1.乾洗腿
) P$ C( |4 T+ ?; m& k0 r; C, Y5.39.217.77:8898用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb+ l3 z! {( y' }8 H1 C
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb) g; V& ~- Q, S2 H- _4 f& H
' ~* ?7 a/ L0 C5 `, ~ N功效：
/ u0 i& u" ~% z這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
9 L1 _+ L% o/ J0 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q4 i9 t6 U1 k4 w
2.揉腿肚
1 O3 A: d8 R6 t' I0 m用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇1 y9 q, J0 t0 h
/ [4 P; u! Y: E/ Ftvb now,tvbnow,bttvb功效：
- x9 F( O1 E$ z, A, G- D公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b$ }' {& {# [3 i: Q' g: r' |
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3.揉雙膝
! I) j3 M2 l6 e4 D, M兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
% y% i2 k( @! r$ L+ X$ l2 f公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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" Z o' [3 \! y3 k X# |6 \1 ]$ g0 mtvb now,tvbnow,bttvb功效：0 l; d* f! j% @! p# L& ?2 U
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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- b# ~. P/ {" h NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
' T% s: j6 u# U" U# I4 R9 z5.39.217.77:8898端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
; h" q+ |1 E* b) ?6 Z VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 [. L' X' m' A+ P5 k' Q6 K2 P" U3 n
功效：
# k- Y* g1 x' ~: E公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。
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4 s. m+ d/ Y" r2 x% B公仔箱論壇5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h3 C O) ?3 A9 Q; R0 _; H
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
5 L+ v- i, j& [0 I8 G6 b4 d公仔箱論壇
3 v& X: N; U, l" W1 n功效：公仔箱論壇3 w% E8 t* K* i# M. Y( i
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿
, F5 {$ K% c3 Y. s5.39.217.77:8898一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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9 s* R% a4 i- r! X9 X功效：tvb now,tvbnow,bttvb! [4 x3 N6 v# V& R& x3 ~
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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|7 Y( I& ?4 h' L7.暖雙足
5 I7 F! h4 ~8 Y$ w+ R5 H8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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! m7 m# a' b/ A5 Z: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N8 U! D8 k. L% J/ M' T
促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D! t7 W$ X; ?' x7 a# z/ T
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k+ n& o3 Y9 k1 f
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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