1、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P) R+ M4 @$ K3 @) B: l, ?
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
, U5 @$ l( O$ f) R1 @" L, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
5 \: q! T( o5 q O. [4 ?公仔箱論壇而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
8 u- r1 Q. Q; K0 ^5.39.217.77:8898並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，* J0 w/ m6 d3 B( I) l
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
; t& R8 C8 ~( Ptvb now,tvbnow,bttvb睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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8 w, Z) m9 }8 b2、紅酒
0 y3 u) C& V+ v7 ^5.39.217.77:8898淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
% U ]6 m) f; @6 S$ X0 jtvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
, z A% G! A H7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇( Z9 `1 A5 w' G9 p+ h
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。7 q2 d6 F$ ~# m, q1 H
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb+ M8 Z' \" M9 R: y$ L4 h. h8 d
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇( E4 d) h3 |/ N6 W. c5 l
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，公仔箱論壇0 z2 `+ f0 x ` {
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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; V8 m. P( ?/ s4 }3、牛奶公仔箱論壇( r+ C; y; j$ U6 L1 Q3 r) ~
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，5.39.217.77:8898! i! g! C) r n a0 V
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，( y- G) u, A0 }1 j
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb+ V I$ t( c, `3 [) Q( M, O
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，: V/ ~4 V- A9 a, ]. |9 M, Y# S
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。6 s+ \* U# K: g
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
/ c% k; {7 w+ p0 n C. y, ]tvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
$ P9 k* B/ U4 Ztvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，0 }) H" Q4 D1 S5 l
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb' Z9 S) r; [2 s$ `
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老中醫建議：公仔箱論壇2 b; s( L8 _- ^! n |5 p
1、堅持有規律的作息時間
/ {. c/ n8 b! W. ^& S$ x8 U! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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$ @6 v; V) x j: ]( x) i2、睡前勿猛吃猛喝tvb now,tvbnow,bttvb3 W# F4 G5 _3 I2 R l
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇: x" w6 K- M/ e {' S4 h9 Q
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
+ _; g' _0 M7 W建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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