【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】tvb now,tvbnow,bttvb9 I( u: t$ K& P
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
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. | d5 j7 T3 x+ b. D建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。
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( f$ r o3 l- Y" Z5 Ptvb now,tvbnow,bttvb每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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9 B* J0 L& \0 E8 s9 p; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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- D9 y" e% P+ [: M3 T) I5.39.217.77:8898鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。' Q0 `" R+ `" D- I
4 k" v+ W: P+ v O0 R7 @. j; I; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。6 |4 r2 y) O7 V% ]+ ~
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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